“Akhir-akhir ini, aku tidak bisa merasa lelah bahkan ketika aku tidur…” “Aku pernah mendengar bahwa kualitas tidur lebih penting daripada lamanya tidur…” Bagi anda yang sedang mengalami masalah seperti itu.
Untuk mencari tidur berkualitas tinggi, daripada mencoba berbagai produk dan aplikasi tidur, ada cara sederhana.Tindakan “menulis”dapat menyebabkan peningkatan kualitas tidur. Di era digital saat ini, potensi tersembunyi dari kebiasaan analog sedang menarik perhatian.
Apa yang dimaksud dengan “tidur nyenyak” yang menentukan kualitas tidur?
Selama tidur, otak kita beralih dari tidur ringan ke tidur nyenyak dan mengulangi siklus ini. Diantaranya, “Tidur nyenyak (N3)” berperan penting dalam mengistirahatkan otak dan memulihkan pikiran dan tubuh.
Menurut studi gabungan yang dilakukan oleh Mitsubishi Pencil Co., Ltd. dan Keio University, kelompok yang menulis buku harian dengan tangan sebelum tidur memiliki tingkat tidur nyenyak yang jauh lebih tinggi dibandingkan kelompok yang tidak. Rahasia apa yang tersembunyi dalam memilih alat ``tulisan tangan'' dibandingkan alat digital?
©Mitsubishi Pensil Co., Ltd.
tulisan tangan membawa
Efek detoksifikasi otak dan jantung
Cahaya biru dari perangkat digital diduga menjadi salah satu faktor yang menekan sekresi hormon tidur melatonin dan menurunkan kualitas tidur. Di sisi lain, dengan rehat dari dunia digital, tulisan tangan mengurangi rangsangan pada otak dan memberikan efek relaksasi.
Selanjutnya melihat kembali kejadian hari itu sambil menjalankan pena tersebutJernihkan pikiran Anda dan tenangkan pikiran AndaAnda juga dapat mengharapkan hasil yang baik. Hal ini bisa dikatakan sebagai keunggulan unik dari analog yang tidak bisa didapatkan hanya dengan menggunakan peralatan digital.
Rekomendasi untuk memulai “jurnal tidur” hari ini
“Penjurnalan” adalah proses menyimpan catatan harian.Alat untuk meningkatkan pemahaman diritelah menarik perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Sebuah ``jurnal tidur'', di mana Anda dengan bebas menuliskan peristiwa dan emosi yang terjadi sehari sebelum tidur, dapat dikatakan sebagai ``ritual malam'' yang membantu Anda menghadapi diri sendiri dan menghasilkan tidur berkualitas tinggi. Di dunia saat ini yang penuh dengan informasi digital, mengapa tidak mengambil pena dan memulai “jurnal tidur” Anda sendiri?
👀 Mata GenZ 👀
Menulis jurnal populer di kalangan semua generasi. Saya mengira menghadapi emosi akan berdampak pada pengaturan pikiran dan tubuh saya, namun saya tidak pernah menyangka hal itu juga akan berdampak pada peningkatan kualitas tidur saya. Saya merasa akan ada desas-desus yang berpusat di sekitar penjurnalan...! ?
Gambar atas: ©iStock.com/FreshSplash
