Dilk Coach mengungkapkan: Anda bisa melupakan 7 tips diet ini segera-mereka tidak berfungsi

BanyakTrik dietJanji kehilangan pound yang menjengkelkan. Pillers, latihan dan bubuk harus membantu angka yang diinginkan dalam waktu catatan. Tetapi kesuksesan cepat tidak hanya tidak dapat dijangkau, tetapi juga seringkali tidak sehat.

"Banyak diet menjanjikan penurunan berat badan jangka panjang, tetapi hanya mengarah pada efek yo-yo yang ditakuti," jelas Jan Bahmann. Konsultan kebugaran telah mendukung lebih dari 700 orang dalam perjalanan menuju bobot yang baik dan, sebagai berikut, melepaskan tujuh mitos untuk menurunkan berat badan, yang telah terbukti bekerja.

Ada banyaknya produk diet di pasaran seperti cuka sari apel, teh pupuk lemak dan ekstrak tanaman. Namun, hanya obat resep yang memiliki efek yang dapat dibuktikan pada berat badan. Namun, obat -obatan ini dapat memiliki banyak efek samping dan hanya boleh diambil di bawah pengawasan medis. Sebaliknya, persiapan penjualan bebas tidak berbahaya, tetapi tidak mencapai efek yang signifikan terhadap berat badan.

Tidak diragukan lagi merupakan ide yang baik untuk menggantikan jus dan limun kalori dengan air untuk mempromosikan asupan cairan yang lebih sehat. Namun, persyaratan cairan seseorang tidak dapat digeneralisasi dan tergantung pada berbagai faktor. Oleh karena itu penting bahwa setiap orang menentukan kebutuhan cairan masing -masing. Ini juga tidak memiliki pengaruh pada metabolisme atau kehilangan lemak jika Anda minum lebih banyak air daripada yang diperlukan.

Tidak pernah merupakan ide yang baik untuk mengandalkan larangan ketat ketika menurunkan berat badan, karena ini sering dapat menyebabkan kekurangan gizi. Banyak-Diet didasarkan pada larangan tersebut dan sebenarnya dapat merusak lebih dari sekadar manfaat. Ide dasar di balik diet detoksifikasi didasarkan pada asumsi yang salah bahwa hati dan ginjal membutuhkan bantuan untuk mengeluarkan racun. Pada kenyataannya, bagaimanapun, hati dan ginjal sangat efektif dalam membebaskan tubuh racun, dan biasanya tidak memerlukan bantuan tambahan dari diet khusus.

Memang benar bahwa seluruh produk biji -bijian mengandung lebih banyak serat dan mikronutrien dibandingkan dengan produk biji -bijian lainnya. Namun, mereka biasanya memiliki kepadatan kalori yang mirip dengan rekan-rekan mereka yang tidak berbutir. Produk gandum utuh dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang dan dengan demikian berkontribusi pada kontrol perilaku makan. Namun, orang seharusnya tidak berharap bahwa produk gandum utuh dapat membantu sendiri untuk menurunkan berat badan karena efek pada berat badan sangat minim. Diet seimbang dan aktivitas fisik yang teratur masih merupakan faktor terpenting untuk penurunan berat badan yang berhasil.

Diet keto adalah bentuk ekstrem dari diet rendah karbohidrat, di mana makanan kaya nutrisi seperti biji-bijian dan buah sepenuhnya dikecualikan dari rencana nutrisi. Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan cepat dalam waktu singkat, tetapi ada risiko bahwa pound yang hilang akan dengan cepat kembali jika Anda kembali ke diet lama.

Keyakinan yang salah sering diwakili bahwa karbohidrat yang dikonsumsi sebelum tidur menyebabkan kenaikan berat badan karena metabolisme yang lebih lambat selama tidur. Faktanya, metabolisme tidur pada orang langsing bahkan lebih tinggi dari metabolisme istirahat di siang hari, sementara itu cenderung lebih lambat pada orang yang kelebihan berat badan. Oleh karena itu, pengabaian malam karbohidrat harus dipertimbangkan secara individual dan tidak diperlukan untuk semua orang.

Akhirnya, sering diklaim bahwa sarapan yang kaya mempercepat istirahat sepanjang hari. Namun, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan dalam istirahat antara kelompok tes dengan dan tanpa sarapan. Karena itu, yang terbaik adalah mengikuti preferensi Anda sendiri saat memutuskan atau menentang sarapan.

Jan Bahmann adalah pelatih penurunan berat badan dan bersama -sama dengan timnya, ia membantu pelanggannya untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang dan mencapai sosok yang baik -baik saja. Fitur khusus: Selain penurunan berat badan belaka, fokus pembinaan di atas semua pembentukan kesadaran baru untuk gaya hidup sehat - tanpa batasan atau pengabaian besar. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjutDi Sini.