Dengan keju pembunuh lemak untuk sarapan ini, berat badan Anda akan hilang - terutama di perut Anda!

Perut buncit memang umum terjadi, namun banyak orang yang merasa terganggu karenanya. Namun yang lebih mengkhawatirkan adalah lemak yang tersimpan di area perut, yang juga dikenal sebagai lemak visceral, menimbulkan risiko kesehatan. Lemak ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, serta diabetes tipe 2. Kabar baiknya: denganbenar Anda bisa menghilangkan lemak perut dan mengurangi risiko penyakit serius ini.

Pakar nutrisi merekomendasikan makanan kaya protein untuk melawan lemak perut. Jenis keju khusus terbukti demikianpembakar lemak terbaik:yaitukeju lembut! Ini kaya akan protein dan rendah lemak pada saat bersamaan, menjadikannya ideal untuksesuai.

Menurut penelitian, mengonsumsi protein meningkatkan metabolisme dan secara otomatis mengurangi lemak perut. Cobalah yang terbaik1,5 g protein per kilogramberat badan untuk dikonsumsi. Misalnya, jika berat badan Anda 70 kilogram, ini setara dengan 105 gram protein per hari. Keju cottage membantu memenuhi kebutuhan ini, begitu pula keju tanpa lemak- dan jenis daging,dan kacang-kacangan.

Keju cottage murni memiliki rasa yang perlu dibiasakan, namun ada banyak cara untuk memadukan keju pembunuh lemak, terutama untuk sarapan. Bagaimana misalnya?menyebardi atas sepotong roti gandum panggang dan di atasnya diberi daun bawang segar, garam, dan merica? Keju cottage juga enak jika dicampur dengan paprika potong dadu dan daun bawang. Sama seperti jika dipadukan dengan tuna dan rempah-rempah. Keju cottage juga cocok sebagai pengganti krim keju atau mentega. Untuk tambahan porsi protein, cukup campurkan satu sendok makan keju cottage ke dalam telur orak-arik pagi Anda. Ini membuat telurnya sangat empuk dan rasanya juga enak.

Apakah kamu lebih suka yang manis? Lalu campurkan keju cottage dengan sedikit madu dan kayu manis. Ditambah lagi, dia terlihat bagusPenambahan protein di.

Jika Anda tidak menyukai keju cottage, Anda bisa memilih keju yang sama kaya proteinnya, yaituQuark rendah lemakmerebut. Dengan buah beri segar, serpihan oat, dan madu, Anda dapat membuat makanan kebugaran dalam waktu singkat yang akan segera memerangi lemak perut yang mengganggu. Atau bagaimana dengan telur: sempurna juga(lemak sehat!), pada roti (karbohidrat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama) dan boom, dasar ideal untuk hari itu tercipta.

Jika Anda tidak memilikinyaJika Anda suka, kami punya pembunuh lemak perut lainnya untuk Anda: kombinasi oatmeal dan biji chia! Keduanya mengandung nutrisi penting yang mendorong penurunan berat badan.

Masukkan air atau susu jika digunakan, kayu manis dan vanila ke dalam panci kecil dan didihkan dengan api besar. Setelah air (atau susu) mendidih, kecilkan suhunya, tambahkan serpihan oat dan biarkan semuanya mendidih selama 5 menit. Sekarang matikan kompor, tutup panci dan biarkan semuanya terendam selama beberapa menit. Tempatkan “bubur” dalam mangkuk dan taburkan biji chia di atasnya. Sarapan terbaik untuk menghilangkan lemak perut dan mengatur kadar gula darah sudah siap.

Jika Anda tidak menyukai keju cottage murni, bagaimana jika menggunakannya dengan buah beri untuk membuat casserole sarapan yang lezat?

Tip: Sedikit sirup maple atau sesendok madu menambah rasa manis.