Jika Anda hanya memiliki satu selama sisa hidup AndaKalau boleh makan, yang mana? Kami pasti akan memilih bubur. Kedengarannya tidak semenarik pancake segar atau semangkuk acai mewah, namun menawarkan beragam nutrisi dan dapat dimodifikasi sesuai keinginan dengan berbagai topping. Jika Anda memiliki yang iniJika Anda mengikuti trik ini, sarapan lezat ini bahkan bisa membantu Anda mendapatkan perut rata:
Perut rata berkat oatmeal: Anda harus tahu trik ini
Meskipun oatmeal menawarkan banyak nutrisi, dapat menurunkan kadar kolesterol dan mendukung penurunan berat badan, sarapan pagi yang kuat juga dapat menyebabkan kembung yang tidak menyenangkan setelah dikonsumsi karena kandungan seratnya yang tinggi. Seninya adalahporsi oatmeal dengan benar saat menyiapkannya.
Porsi oatmeal yang sempurna
Dr. Lisa Young, penulis buku diet "Akhirnya Penuh, Akhirnya Langsing" menyarankan: "Untuk oatmeal, perhatikan ukuran porsi Anda. Pada akhirnya, bubur yang dimasak harus menghasilkan total maksimal satu cangkir. Itu kira-kira satuSetengah cangkir oat mentah dalam satu cangkir cairanJika Anda mematuhi kira-kira jumlah ini, Anda akan mencapai keseimbangan yang tepat antara rasa kenyang dan pola makan yang sehat.
Di bawah “Penyedia”InstagramAktifkan untuk melihat konten
Perhatikan toppingnya
Selain itu, untuk sarapan seimbang dan penurunan berat badan jangka panjang, sebaiknya hindari juga topping manis, seperti: Misalnya, hindari coklat, gula kayu manis, atau sirup karamel. Lebih baik: Pilih buah-buahan yang disukaiataudan menambahkan rasa manis alami dari kurma. Jika Anda tidak ingin melakukannya tanpa rasa manis, Anda bisa menaburkan serpihan kelapa manis di atas serpihan tersebut. Juga sirup maple atau sedikitbaik-baik saja. Mengenai cairan yang tepat untuk memasak, Young merekomendasikanAir putih, susu rendah lemak atau susu nabati tanpa pemanis.
Tidak ada waktu di pagi hari? Begini cara kerjanya:
Siapa pun di kantor yang tidak menginginkan porsihavermutJika Anda ingin sarapan seimbang tanpa buah dan kacang-kacangan, tetapi tidak punya waktu untuk berdiri di dapur di pagi hari hingga bubur matang, Anda bisa membuat porsinya dalam waktu singkat.bersiap di malam hari.Disebutdisiapkan sehari sebelumnya lalu disimpan di lemari es semalaman agar mengembang dan membentuk bubur kental. Kemudian keesokan paginya yang harus Anda lakukan hanyalah membawa gelas tersebut tanpa harus stres tentang sarapan sehat. Tip: tambahkan sedikit lebih banyak cairan di sini (dibandingkan saat menyiapkannya segar), karena serpihan oat menyerap air atau susu semalaman.
