Jebakan godaan manis: gula dan sejenisnya.
havermut- klasik di meja sarapan dan dianggap sebagai pilihan paling sehat untuk memulai hari dengan sehat. Namun terkadang makanan super yang dianggap sehat menyembunyikan makanan super yang sebenarnyaBom kalori. Karena cara kita mengolah biji-bijian bisa menjadikannya bergiziSarapansecara tidak sengaja menjadi sebuah bencanaPerangkap kalorimengubah. Pemanis yang berlebihan, topping yang salah, atau porsi yang terlalu besar hanyalah beberapa kesalahan yang paling umum.
Bagaimana menghindari ini dan AndaHavermutdan menjadi sarapan yang sangat bertenaga, Anda dapat mengetahuinya di sini.
Sedikit madu di sini, sedikit sirup maple di sana, dan tiba-tiba ada lebih banyak gula di mangkuk sarapan daripada yang Anda kira. SiapahavermutJika terlalu manis, itu baik untuk selera Anda, tetapi belum tentu untuk bentuk tubuh Anda. Lebih baik: Gunakan yang segarBuahseperti buah beri atau irisan apel untuk mendapatkan rasa manis alami. JugaKayu manisatau vanilla dapat memberikan sesuatu yang ekstra, tanpa tambahan apa punKaloriuntuk menyampaikan.
2. Porsi yang terlalu besar: Oatmeal sebagai bahan pengisi yang diremehkan
havermutSekilas terlihat tidak mencolok, namun memiliki banyak manfaat: hanya 50 gram menyediakan sekitar 180 kalori - tanpa susu atau topping. Banyak orang cenderung menambahkan lebih banyak, yang dapat dengan cepat menyebabkan ledakan kalori yang tidak diinginkan. Apalagi jika dipadukan dengan bahan-bahan yang kaya, sepertigila, biji-bijian atau buah-buahan kering, nilainya bertambah. Tip: Timbang porsi Anda dan nikmatilah dengan sadar untuk memastikan makanan seimbangSarapanuntuk memastikan.
3. Kalori cair: Hati-hati dengan susu dll.
Pemilihan cairan juga memainkan peran penting. Susu atau krim utuh dapat melakukannyahavermutMeski lembut, mereka melayangKalorike atas. Alternatif yang lebih ringan: minuman nabati, seperti susu almond atau oat tanpa pemanis. Mereka mengandung lebih sedikit lemak danKalori, tapi sama lezatnya. Jika Anda melewatkan efek krimnya, Anda bisa menambahkan yogurt - sebaiknya yang rendah lemak.
4. Topping yang berpotensi menjebak kalori
Topping adalah hal utama dari setiap mangkuk oatmeal - tetapi tidak semua tambahan sesuai dengan bentuk tubuh. Segenggam kacang atau sesendok selai kacang dapat dengan cepat menambah beberapa ratus kalori. Kepingan coklat atau buah kering yang dimaniskan juga sering kali menjadi seperti itubom gula tersembunyi. Solusinya? Andalkan buah segar, almond cincang, atau serpihan kelapa dalam jumlah sedang. Beginilah caramu bertahanringan, mengenyangkan dan tetap enak.
