Yang sedikitmenanganinya akan dengan cepat menemukan ituadalah makanan listrik nyata dan juga denganBerat dapat membantu. Terpenting sebagaiSarapanSerpihan senang digunakan karena tetap penuh untuk waktu yang lama, terima kasihkarbohidrat lambat, DanJaga kadar gula darah stabil. Selain itu, mereka masihpenuh vitamin dan mineral,yang mempengaruhi tubuh kita dengan baik. Namun, ada jugabeberapa kesalahanItu bisa dilakukan dengan oatmeal, yang kemudian mencegah kita menurunkan berat badan.
6 kesalahan oatmeal yang membuatnya sulit untuk menurunkan berat badan
Di bawah "penyedia"InstagramAktifkan untuk melihat konten
1. Produk jadi, bukan gandum murni
Tentu, ini menggoda: dengan cepat satu BagianBujang instanCampur dengan rasa apel-cinnamon-dan Anda selesai. Tetapi banyak varian jadi mengandung banyakGula, rasa dan aditif. Lebih baik: aktifOatmeal murni, tidak diprosesAtur dan perbaiki diri Anda. Beginilah cara Anda tetap mengendalikan kadar gula - dan menghemat kalori di samping.
2. Terlalu banyak yang baik
Serpihan oat membengkakSaat memasak - apa yang sering terlihat tidak berbahaya dalam mangkuk bisa banyak. Ukuran porsi yang disarankan adalah tentang40 hingga 50 gram. Jika Anda menggunakan lebih teratur, Anda dapat dengan cepat menyerap terlalu banyak kalori - cukup tidak sadar.
3. Perhatian dalam buah -buahan kering
Royal, kurma dan sejenisnya suara sehat, tetapi mengandungfruktosa terkonsentrasi.Hasilnya: Peningkatan cepat gula darah - dan segera setelah ituMengidam.Buah segaradalah pilihan yang lebih baik di sini. Ini menghasilkan vitamin, serat, dan membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Dimana proteinnya?
Serpihan oat sebagian besar terbuat dariKarbohidrat.Tapi untuk sarapan yang benar -benar mengisi itu juga dibutuhkanProtein. Sesendok yogurt, gumpalan dadih atau kacang tidak hanya membuat bubur Anda, tetapi juga memastikan aPerasaan kenyang yang lama.
5. Hanya air? Agak tidak.
Siapa buburnyasecara eksklusif dengan airdisiapkan, menghemat kalori, tetapi juga berisiko lebihHasil memudar- dan lebih sedikit nutrisi. Lebih baik:Alternatif susu atau sayurancara menggunakan susu oat atau almond. Jadi sarapan tidak hanyaLezat,tetapi jugalebih banyak nutrisi.
6. Hati -hati dengan rasa manis!
Sendok madu lain di sini, percikan jus agavendick - dan tiba -tiba ada di dalam mangkuk sehatLebih banyak gula daripada di sepotong kue. Sebaliknya, lebih sukarasa alamiMencengkeram: Kayu manis, vanilla atau kakao menyempurnakan sarapan Anda tanpa gula tambahan.
