Yang seimbang, sehatmemberikan energi sepanjang hari. Tapi tidak hanya itu: itu juga bisa menjadi milikmuMeningkatkan konsentrasi yang sangat besarLai Kata ajaib untuk ini adalahOmega-3. Otak kita terdiri dari sekitar 55 persen lemak dan itulah sebabnya mereka membutuhkannya untuk bekerja. Jika kita membawa terlalu sedikit asam lemak tak jenuh ke tubuh kita, kesulitan konsentrasi, suasana hati yang buruk dan rentang perhatian ikan mas adalah hasilnya. Untungnya kami tahu satuMelalui itu Anda akan jelas sepanjang hari dengan pikiran yang jernih.
Dengan resep ini ada porsi tambahan konsentrasi untuk sarapan
Bintang resep sarapan omega-3 kamiBiji chia. Biji kecil mengandungPer gram lebih omega-3 dari salmon. IniPuding chia semalamBegitu juga sarapan yang sempurna untuk membantu otak pada lompatan - dan disiapkan, rasanya juga seperti makanan penutup yang lezat!
Bahan untuk gelas
4 sendok makan biji chia (berisi sekitar 6 gr omega-3)
240 susu pilihan Anda
2 bubuk kakao murni
1 TL Cinnamon
Opsional: 1 sendok makan mentega kacang (mis. Almondmus, selai kacang)
Topping pilihan Anda
persiapan
Campur dalam gelas alarm - atau gelas lain yang bisa disekrup - biji chia, susu, kakao dan kayu manis dengan pengocok kecil. Jika Anda tidak suka konsistensi Chia Pudding yang agak berlendir saja, itu dapat membantu meregangkan dengan mentega kacang.
Sekarang biarkan semuanya beristirahat sebentar selama lima menit - gelas tidak harus berada di lemari es. Kemudian aduk massa dengan baik. Beginilah cara mereka menghindari benjolan.
Sekarang masukkan semuanya di lemari es semalam (atau setidaknya empat jam). Chia Pudding kedinginan hingga lima hari.
Sebelum makan: sebagai topping, kami merekomendasikan buah dan kacang musiman favorit Anda, karena mengandung banyak omega-3 lagi. Jika Anda masih membutuhkan sesuatu yang manis, Anda dapat membantu dengan madu atau jus GOP agave.
Ngomong -ngomong, biji chia dapat melakukan lebih banyak, jadi "hanya" untuk meningkatkan konsentrasi! MerekaBaik untuk, karena mereka memilikinyaKandungan serat tinggimemiliki yang mempromosikan pembengkakan di usus dan sebagainyaSembelit dicegah. Serat yang larutbertindak sebagai prebiotikdan mendukung ituPertumbuhan bakteri usus yang baik. Selain itu, mereka bekerja (lagi oleh asam lemak omega-3 yang terkandung)anti -inflamasi dan dengan demikian mengurangi peradangandi saluran pencernaan. Melalui kemampuan mereka untuk mengikat air, mereka juga membantuUntuk membuat kursi lebih lembut dan mengatur pencernaan.
Lebih banyak video tentang topik tersebut
Di bawah "penyedia"Xymatic GmbHAktifkan untuk melihat konten
