Setiap produk telah dipilih secara independen oleh tim editorial kami. Kami mungkin menerima komisi dari beberapa tautan ke produk di halaman ini. Promosi tunduk pada ketersediaan dan ketentuan pengecer.
Jika Anda ingin memahami metabolisme Anda dengan harapan menurunkan berat badan, kuncinya bisa menjadi fleksibilitas metabolik. Belum pernah mendengar istilah ini sebelumnya? Kami membawa penulis dan ahli terlaris di New York Times (dia benar-benar menulis buku tentang itu,Diet Met Flex),Untuk menjelaskan cara meretas metabolisme Anda menggunakan fleksibilitas metabolik.
Diet Met Flex
Diet Met Flex
Apa itu fleksibilitas metabolik?
"Dua sumber bahan bakar utama untuk tubuh adalah karbohidrat dan lemak. Anda dianggap fleksibel secara metabolik ketika Anda dapat membakar salah satu bahan bakar ini secara efisien saat tersedia," kata Dr. Ian.
Di sini, dia memecahnya. "Analogi yang mungkin menjelaskan ini lebih baik adalah antara mobil hybrid dan mobil bertenaga bensin tradisional. Mobil listrik hibrida memiliki baterai dan tangki bahan bakar. Mobil dapat dioperasikan dengan daya baterai, tetapi saat baterai hampir Terhitung, ia beralih ke gas dari tangki bahan bakar sebagai sumber energinya. Sumber. Sayangnya, setelah tangki bensin kosong, mobil tidak bisa lagi berjalan sampai lebih banyak bahan bakar dipompa ke dalamnya.
"Menjadi fleksibel secara metabolik adalah kunci untuk menurunkan berat badan, memiliki energi, dan merasakan yang terbaik," tambah Dr. Ian.
Diet Dr. Ian keluar dalam bukunya mengajarkan Anda untuk menjadi fleksibel secara metabolik. Dan, mereka yang telah mengikuti program selama enam minggu dan telah mengikuti diet dan rejimen olahraga tertentu, menurunkan berat badan.
Namun, penting untuk dicatat bahwa hasilnya bervariasi. "Kuncinya tidak selalu angka pada skala, ini juga tentang fisik Anda. Jadi orang -orang kehilangan inci di dada mereka, di paha mereka, di seluruh. Jadi, metriknya berada di luar skala, ini juga tentang inci Anda," Ian menjelaskan.
Bagaimana Anda dapat meningkatkan fleksibilitas metabolisme Anda?
Ian menjelaskan bahwa ada 3 cara untuk mulai meningkatkan fleksibilitas metabolisme Anda segera. "Beberapa cara untuk meningkatkan fleksibilitas metabolisme adalah olahraga, puasa intermiten, dan ketosis siklus," katanya.
Apa itu ketosis siklus?
"Ketosis adalah proses yang terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup karbohidrat untuk dibakar sebagai sumber bahan bakar, sehingga berubah menjadi lemak. Keto siklus pada dasarnya bergantian antara aSelama lima atau enam hari seminggu dan diet karbohidrat yang lebih tinggi di hari -hari lainnya. Pada hari-hari keto, 70-90% kalori harian Anda akan berasal dari makanan berlemak, tetapi kuncinya adalah memilih lemak sehat seperti alpukat, biji rami, dan mentega kacang. 10-20% harus berasal dari protein seperti telur, ikan, dan unggas. Saya bukan penggemar berat diet keto penuh karena banyak lemak dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, itulah sebabnya saya ingin Anda makan lemak yang lebih sehat dan bergantian dengan hari-hari non-keto. Jelas ini mungkin tidak berhasil untuk beberapa orang, seperti orang dengan masalah hati, itulah sebabnya Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda, "Dr. Ian menjelaskan.
"Lalu, habiskan satu atau dua hari makan banyak karbohidrat untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan karbohidrat yang terbakar lagi sekarang setelah mereka tersedia. Keyakinannya adalah bahwa bergantian antara ketersediaan karbohidrat dan ketersediaan lemak mengajarkan tubuh Anda bagaimana menjadi lebih fleksibel secara metabolik dengan belajar dengan belajar Cara beradaptasi dan membakar bahan bakar apa pun yang tersedia, "tambahnya.
"Pada hari -hari ini, sebanyak 70% kalori Anda akan berasal dari karbohidrat, 20% dari protein, dan hanya 10% dari lemak. Ini hampir kebalikan dari hari -hari keto. Fokus pada karbohidrat kompleks, yang lebih bergizi, Lebih tinggi serat, dan dicerna lebih lambat dari karbohidrat sederhana.
Ian juga berbagi resep yang bisa Anda makan di Met Flex Diet,. Ho!
