Permen rendah kalori: 10 camilan ini tidak akan merusak rencana diet Anda

Permen adalah bom kalori dan racun nyata bagi setiap diet. Sayangnya, rasanya sangat enak sehingga tidak ada yang mau hidup tanpanya dalam jangka panjang. Tidak ada yang harus melakukannya, karena ada makanan manis rendah kalori yang cocok dengan diet apa pun.

Anda membacanya dengan benar: permen rendah kalori memang ada. Mereka mengandung sedikit atau tanpa lemak dan ini berdampak signifikan pada jumlah kalori. Bagaimanapun, lemak adalah sumber kalori nomor satu dengan kandungan 9 kkal per gram. Sebaliknya, gula hanya memiliki 4 kkal per gram.

Namun hati-hati: hanya karena permen rendah kalori tidak langsung menempel di perut dan pinggul Anda bukan berarti Anda bisa memakannya tanpa hambatan. Permen ini juga mengandung kalori – hanya saja tidak terlalu banyak. Yang juga tidak boleh Anda lupakan: Permen rendah kalori juga menyebabkan kerusakan gigi. Oleh karena itu rekomendasi kami: Nikmati lolipop, gummy bear, dan ciuman coklat tanpa penyesalan, tetapi dalam jumlah sedikit! Segenggam permen sehari sudah cukup.

Berikut 10 permen dengan sedikit kalori:

1. Jagung Berondong

Bioskop tanpa popcorn? Tidak terpikirkan! Untungnya, Anda bisa mendapatkannya dengan 109 kkal per porsi 40g. (Dan tentu saja versi asin memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan versi manis.)

Anda beruntung: popcorn juga bisa dibuat dengan rendah kalori.Kredit:iStock

Baca juga:

2. Bodoh

Lolipop membuat Anda sibuk selama beberapa waktu. Sempurna untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan tetapi masih tidak bisa melepaskan diri dari makanan manis. Bebas lemak, permen lolipop dengan berat sekitar 20 g memiliki sekitar 50 kkal.

Lolipop panjang, lolipop, lolipop, atau lolipop – permen gula dalam gayanya benar-benar klasik.Kredit:iStock

3. Ciuman coklat

Ciuman coklat adalah bagian dari masa kecil kita. Jika ingin ngemil yang manis-manis rendah kalori, sebaiknya beli sebungkus lagi. Ciuman coklat (20 g) hanya memiliki 71 kkal.

Ciuman busa dalam sanggul: siapa yang ingat?Kredit:Stok Adobe/ fotos4u

4. Beruang bergetah

Fiuh, beruntungnya kamu: permen karet buah seperti gummy bear juga termasuk dalam kategori manisan rendah kalori. Segenggam (kira-kira 15 g) mengandung sekitar 52 kkal dan tidak mengandung lemak apa pun.

5. Marshmallow

Ringan seperti bulu dan manis seperti gula: marshmallow atau marshmallow praktis meleleh di mulut Anda dan rasanya sangat manis. Akses diperbolehkan karena seporsi marshmallow (20 g) hanya memiliki 67 kkal.

Ngomong-ngomong, marshmallow terasa sangat enak saat Anda memanggangnya. Disimpan sebentar di atas api, bagian luarnya renyah dan karamel, serta sangat lembut di bagian dalam.

Tahukah Anda bahwa Mausspeck adalah marshmallow versi Jerman? Gula busa pertama kali ditawarkan di negara ini dalam bentuk tikus.Kredit:iStock

6. akar manis

Jugarendah kalori dan tidak mengandung lemak. Oleh karena itu, porsi kecil 20 gram hanya memiliki 76 kkal.

Ia disukai oleh sebagian orang dan dibenci oleh sebagian lainnya: licorice.Kredit:iStock

Baca juga:

7. Lutschbonbon

Lolipop keras sama baiknya dengan lolipop: Anda menghabiskan waktu lama dengannya dan permennya hanya mengandung sekitar 20 kkal per potong (5 g).

Penting untuk diketahui: Di beberapa toko Anda juga bisa membeli permen dengan kandungan gula rendah atau bahkan bebas gula.

Lolipop: Alternatif bagus untuk mengidam makanan manis.Kredit:iStock

Kiat membaca:

8. Roti Rusia

Jika Anda lebih suka mengunyah daripada menghisap, sebaiknya gunakan roti Rusia. Kue ini rendah lemak dan hanya mengandung 78 kkal per 20 g porsi.

9. Nasi kembung

Nasi kembung atau kue beras juga cocok untuk semua penggemar renyah. Porsi kecil (20 g) hanya mengandung 77 kkal. Bahkan dengan coklat, tergantung produsennya, 25 g mengandung antara 105 dan 135 kkal.

Kue beras memiliki sedikit kalori. Meski dilapisi coklat.Kredit:Adobe Stock/ Olga Yastremska, Afrika Baru

10. Manisan buah-buahan

Jika Anda lebih menyukai buah-buahan, manjakan diri Anda dengan seporsi (25 g) manisan buah-buahan. Mereka menyediakan sekitar 65 kkal.

Camilan sehat dan ringan di bawah 100 kalori

Yoghurt alami

150 g yogurt alami (1,5% lemak) mengandung 75 kkal.

Roti renyah dengan keju cottage

2 potong roti gandum hitam (24 g) dengan 1 sendok makan keju cottage (10% lemak) memiliki 99 kkal.

anggur

125 g anggur memiliki 84 kkal.

saus apel

Satu porsi saus apel manis seberat 125 gram mengandung sekitar 97 kkal.

Camilan rendah kalori dan tetap jangan lewatkan camilan manis - itu mungkin! Dengan sepuluh ide camilan ini, Anda bisa memuaskan hasrat Anda akan makanan manis tanpa membuat keseimbangan kalori Anda menjadi tidak seimbang.

Tentu saja, hal yang sama juga berlaku di sini: yang terpenting adalah kuantitasnya! Jadi nikmatilah secukupnya dan secara sadar biarkan diri Anda sedikit dimanjakan sesekali. Dengan cara ini Anda dapat menikmatinya dan sosok Anda akan berterima kasih karenanya. Dengan mengingat hal ini: nikmatilah!

Penting untuk diingat untuk menyikat gigi meskipun sudah ngemil!

Catatan penting di akhir:Tubuh Anda sama individualnya dengan karakter Anda. Anda harus mencari tahu sendiri diet mana dan bentuk pelatihan apa yang paling cocok untuk Anda. Jangan biarkan orang lain memberi tekanan pada Anda. Namun pada prinsipnya, hal berikut ini berlaku: gaya hidup aktif dengan pola makan seimbang dan banyak berolahraga tetap merupakan cara terbaik untuk tetap bugar dalam jangka panjang dan mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.