Dengan energi baru di musim semi! Dengan 5 tips kami - dari lebih banyak cahaya ke nutrisi yang tepat - Anda dapat meninggalkan kelelahan musim semi di belakang Anda dan memulai musim baru.
Anda bangun di pagi hari, meregangkan diri dengan senang - dan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda masih merasa sangat lemas, meskipun musim semi sudah ada di blok awal? Perasaan ini memiliki nama: kelelahan musim semi.
Tapi jangan khawatir! Dengan tips yang tepat, Anda dapat meninggalkannya dan menikmati musim baru penuh energi. Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya.
Pada titik ini ada konten eksternal Spotify, yang direkomendasikan oleh tim editorial kami. Ini melengkapi artikel dan dapat ditampilkan dan disembunyikan dengan satu klik.
Saya setuju bahwa konten eksternal ini ditampilkan. Data pribadi dapat dikirimkan ke penyedia konten dan layanan pihak ketiga.
1. Catat siang hari
Bukan kebetulan bahwa Anda sering merasa lebih baik di hari -hari yang cerah. Tubuh Anda menghasilkan vitamin D dari siang hari dan mencurahkan hormon kebahagiaan serotonin, keduanya suasana hati yang nyata. Jadi keluar denganmu saat matahari memikat! Gunakan dini hari untuk berjalan -jalan dan biarkan siang hari terlihat seperti tonik alami.
2.Pergi tidur lebih awal
Terlalu sering, kita menarik malam itu tidak perlu di malam hari. Dengarkan jam batin Anda dan manjakan diri Anda saat istirahat saat Anda lelah. Waktu tidur sebelumnya dapat membantu menjaga ritme harian alami dan menjadi lebih terjaga dan lebih aktif di siang hari.
Tip Membaca:
3. CukupPergerakan
Gerakan adalah musuh alami kelelahan. Apakah bersepeda, jogging atau jalan yang nyaman - udara segar mempromosikan sirkulasi darah dan merangsang metabolisme. Jadikan diri Anda bergerak di udara segar ke kebiasaan biasa.
Apakah Anda bekerja di kantor dan memiliki meja berdiri? Bagaimana dengan bantalan berjalan (Di sini di Amazon*) Jadi Anda membawa lebih banyak gerakan ke dalam kehidupan sehari -hari Anda.
4.Mengubah
Mandi bergantian yang menyegarkan di pagi hari membangunkan semangat. Mulailah dengan air hangat dan akhiri dengan air dingin. Perubahan ini mempromosikan sirkulasi darah dan dapat bertindak seperti dorongan energi untuk memulai hari.
Tip Membaca:
5.Makan sehat
Akhirnya, sepatah kata tentang diet seimbang. Dengan banyak vitamin dari buah, sayuran dan biji -bijian, Anda mendukung tubuh Anda dalam memerangi kelelahan musim semi. Diet kaya nutrisi adalah sekutu Anda untuk lebih banyak vitalitas dan kesejahteraan.
Catatan penting:Artikel ini hanya melayani informasi dan tidak menggantikan diagnosis medis. Jika ketidakpastian, pertanyaan mendesak atau keluhan akut muncul, Anda harus menghubungi dokter Anda atau meminta nasihat di apotek. Tugas medis pada panggilan dapat dicapai melalui nomor nasional 116117.
