We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.

Diet rendah karbohidrat: 3 resep kaya protein untuk menurunkan berat badan

© Gambar Getty

Sebelumnya dalam video: Pemasok protein nabati terbaik

Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram, Anda harus fokus pada makanan kaya protein. Enak, bikin kenyang lama DAN bikin langsing.

Ingin tubuh kencang tanpa gulungan yang mengganggu di pinggul dan pantat? Anda sekarang dapat memerangi lemak musim dingin yang mengganggu dengan cara yang ditargetkan: dengan spesial kamidan resep lezat kaya protein. Mulai sekarang saatnya mengonsumsi protein!

Resep kaya protein: Inilah mengapa protein itu penting

Makanan kaya protein menawarkan banyak keuntungan: mengenyangkan dalam waktu lama, rasanya enak dan membantu menurunkan berat badan karena merangsang pembakaran lemak. Apalagi di malam hari, sebaiknya pilih resep berprotein daripada roti.

Protein adalah bahan pembangun yang sangat penting untuk proses metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda bisa memilih makanan yang tinggi protein dan rendah lemak. Resep kaya protein juga menjadi bagian besar dari tren diet nomor satu.

Telur dadar adalah makan malam kaya protein yang mudah.Kredit:iStock

Sempurna untuk semua penggemar rendah karbohidrat

berarti rendah karbohidrat dan berarti pasta, nasi, kentang atau roti tidak termasuk dalam menu makanan dan makanan kaya protein menjadi pilihan utama. Ini termasuk daging dan ikan, produk susu, tetapi juga telur dan kacang-kacangan.

Kombinasikan hidangan ikan, daging, telur, atau tahu dengan sayuran atau salad dalam porsi besar. Ini berarti tubuh Anda tercukupi dengan semua vitamin dan mineral.

Kiat buku:Jika Anda ingin mengubah pola makan atau sekadar mencari resep sehat yang kaya protein, kami merekomendasikan “Buku Masak Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan”. Ini tidak hanya berisi banyak hidangan lezat untuk dimasak, tetapi juga tantangan yang memungkinkan penurunan berat badan dalam empat minggu.Anda dapat menemukan buku masak rendah karbohidrat di Amazon di sini*

Kredit:Amazon


Baca juga:

Resep kaya protein: frittata sayuran

Frittata adalah resep kaya protein yang sederhana namun memuaskan.Kredit:Gambar Getty

Anda membutuhkan:

  • 2 sdt minyak zaitun
  • 2 bawang merah, cincang
  • 200 gram bayam bayi, cincang
  • 3 butir telur ukuran besar (lengkap)
  • Putih telur dari 5 butir telur ukuran besar
  • 150 gram tomat cherry, belah dua
  • 4 potong mozzarella
  • 4 potong roti gandum utuh

Dan inilah cara kerjanya:
Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar bertutup. Tumis bawang merah di dalamnya dan masukkan ke dalam mangkuk. Tambahkan bayam, telur dan putih telur dan kocok semuanya dengan garpu.

Panaskan wajan lalu tuang adonan telur dan taburi tomat. Tutup panci dan masak dengan api sedang selama lima hingga sepuluh menit. Oleskan mozzarella di atasnya dan biarkan meleleh sebentar. Potong frittata menjadi empat bagian dan sajikan dengan roti gandum utuh.

Kiat membaca:

Resep kaya protein: alpukat dibungkus dengan bacon

Anda membutuhkan:

  • 4-6 potong daging tanpa lemak
  • 1 alpukat
  • 75 gram gula tebu
  • 1 sdt bubuk cabai

Dan inilah cara kerjanya:
Panaskan oven hingga 200 derajat. Dalam mangkuk kecil, campur gula tebu dan bubuk cabai. Lapisi loyang dengan kertas roti.

Iris alpukat dan belah dua. Potong bacon menjadi beberapa bagian dan bungkus setiap potongan alpukat dengan itu. Gulingkan bungkusan ke dalam gula merah dan letakkan di atas kertas roti.

Panggang dalam oven selama 10 – 15 menit. Letakkan bungkusan alpukat di atas piring dan masukkan tusuk gigi ke dalamnya sebagai pemetik.

Resep kaya protein: Rebusan kacang pedas

Rebusan kacang menyediakan banyak vitamin dan banyak protein.Kredit:Gambar Getty/Gambar Cavan RF

Anda membutuhkan:

  • 1 sendok teh minyak zaitun
  • 1 bawang bombay, cincang
  • 2 wortel, potong dadu
  • 3 siung bawang putih, peras
  • 1 buah zucchini, potong dadu
  • 4 jamur, potong dadu
  • 1 kaleng kacang cannellini, tiriskan
  • 1 kaleng kacang hitam, tiriskan
  • 1 kaleng kacang merah, tiriskan
  • 1 Kaleng Tomat
  • 1 kaleng sup tomat
  • 150ml air
  • 1 kubus kaldu sayuran
  • 1 TL Oregano
  • Garam
  • Pfeffer
  • Peterseli segar, cincang
  • 3 TL Crème fraîche

Dan inilah cara kerjanya:
Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar. Tumis bawang bombay dan wortel di dalamnya selama beberapa menit. Tambahkan bawang putih, zucchini, dan jamur, lalu masak selama beberapa menit. Masukkan semua kacang, tomat, sup tomat, air dan kaldu sayuran.

Bumbui dengan oregano, garam dan merica. Rebus selama 20 – 30 menit. Terakhir, masukkan peterseli dan crème fraîche, lalu sajikan.

Saya harap Anda menikmati resep kaya protein saya. Selamat makan!

Also Read