Apakah Anda menghargai diet seimbang? Maka Anda pasti harus memanggang quark roll oatmeal cepat ini dengan potongan wortel.
Anda tidak perlu pergi ke toko roti untuk mendapatkan roti gulung oatmeal yang lezat ini. Anda hanya membutuhkan sekitar setengah jam dan beberapa bahan, yang sebagian besar mungkin sudah Anda miliki di rumah. Dan itu belum termasuk tepung atau ragi. Karena oat flakes tidak hanya enak dijadikan bubur atau sebagai, ini juga bagus untuk membuat kue.
Quark atau Skyr dan parutan wortel membuat roti gulung kecil ini enak dan berair dan, berkat kandungan proteinnya yang tinggi, membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Tapi bukan hanya gulungan itu sendiri, tetapi juga apa yang terjadi di dalamnya yang mempengaruhi kapan kelaparan berikutnya akan terjadi.
Sosis, keju, dan selai memang enak, tapi tidak terlalu imajinatif. Ada banyak cara untuk menambahkan variasi sehat pada roti gulung Anda. Di sini kami telah mengumpulkan beberapa resep olesan favorit kami untuk Anda:
Roti gulung cepat dengan oatmeal
Bahan untuk 4 gulungan:
- 1 butir telur (ukuran M)
- 120 gr oat flakes, empuk
- 100 gr wortel parut
- 270 g Skyr atau quark rendah lemak
- 1 sejumput garam
- 2 sdt baking powder
- Opsional: biji wijen, bunga matahari atau labu
Dan inilah cara kerjanya:
1. Panaskan oven dengan api 180 derajat atas/bawah. Lapisi loyang dengan kertas roti.
2. Kupas dan parut wortel (misalnya B. dengan serak ini dari Amazon*). Lalu campur dengan sisa bahan. Hati-hati, adonannya akan cukup lengket. Bentuk 4 gulungan dan letakkan di atas loyang. Potong sedikit permukaannya dengan pisau bergerigi. Jika diinginkan, taburi dengan wijen atau biji labu.
3. Panggang gulungan oatmeal selama kurang lebih 25-30 menit hingga berwarna cokelat keemasan. Biarkan dingin sebelum dikonsumsi.
Nilai gizi per gulung (untuk 4 buah):
- Kalori: 180,88 kkal
- Protein: 13,13 gram
- Karbohidrat: 23,19 gram
Sebagai perbandingan: roti gulung putih normal berukuran sekitar 55g hanya mengandung sekitar 5 hingga 6g protein dan lebih dari 30g karbohidrat.
Rekomendasi aplikasi:Apakah Anda sering bertanya-tanya apa yang harus dimasak? Ituaplikasi EatClub gratismengakhirinya. Dari makanan cepat saji setelah pulang kerja hingga resep sehat hingga makanan pamer, semuanya sudah termasuk. Praktis: Dengan daftar belanja digital aplikasi Anda juga menghemat waktu di supermarket!
Kami harap Anda menyukai resep kami dan berharap Anda bersenang-senang saat memasak, membuat kue, dan mencobanya! Jangan ragu untuk menulis kepada kami jugaInstagramatau aktifFacebook: Kami selalu dengan senang hati menerima saran dan permintaan resep!
