© Adobe Stock
Sebelumnya dalam video: memasak telur: beginilah cara kerjanya
Muffin telur ini adalah ide sarapan yang sempurna jika harus cepat dan tidak rumit. Lezat, rendah karbohidrat, dan sehat di atas itu.
Selain telur goreng, telur orak -arik, Omelette dan Co. Ide yang sempurna jika harus berjalan dengan cepat tetapi bisa sehat. Hampir tidak ada karbohidrat di muffin telur kami, tetapi banyak sayuran dan putih ayam.
Juga lezat:
Persiapannya hampir tidak lebih mudah. Cukup ubah bentuk dan isi dengan bayam. Isi telur dengan bahan yang tersisa, tuangkan ke dalam bentuk dan panggang semuanya. Muffin telur Anda sudah siap, yang rasanya sangat lezat. Jika Parmesan bukan urusan Anda, tentu saja Anda juga dapat menggantinya dengan keju parut halus lainnya. Bahkan dengan menambahkan daging dalam bentuk kubus daging kecil atau potongan salami, Anda dapat dengan mudah mengadaptasi muffin telur dengan selera Anda.
Resep untuk muffin telur karbohidrat rendah
Bahan untuk sekitar 4 bagian:
- Mentega (untuk minyak)
- 100 gram bayam daun tk (dicairkan)
- 8 pemilik
- 1 tomat (dalam kubus)
- 50 gram lebih banyak
- 75 gram parmesan (parut)
- Garam & merica
- 2 cabang peterseli
Persiapan:
1. Panaskan oven hingga 200 derajat (panas atas/ bawah). Olesi dua bentuk muffin dengan masing -masing enam lubang (Beli di sini di Amazon*)
2. Peras bayam sedikit dan mendistribusikannya dalam bentuk. Kocok telur dalam mangkuk.
3. Dadu tomat dan tambahkan ke telur dengan jagung dan parmesan. Bumbui massa dengan penuh semangat dengan garam dan merica dan juga sebarkan ke dalam bentuk.
4. Panggang muffin dalam oven selama 15 menit. Kemudian taburi dengan sedikit peterseli cincang dan sedikit dingin, tetapi masih dinikmati.
Per muffin (pada 4 buah) kira -kira.:
- Kalori:260 kkal
- Protein:20 g
- Karbohidrat:4,5 g
Rekomendasi Aplikasi:Anda sering bertanya pada diri sendiri apa yang harus Anda masak? ItuAplikasi Eatclub GratisAyo dengan itu. Dari hidangan cepat setelah bekerja, resep sehat hingga melihat semuanya sudah termasuk. Praktis: Dengan daftar belanja digital aplikasi, Anda juga menghemat waktu di supermarket!
Kami berharap Anda menyukai resep kami dan berharap Anda sangat menyenangkan memasak, memanggang & mencoba! Tolong juga tuliskan kepada kamiInstagramatau padaFacebook: Kami selalu menantikan saran dan permintaan resep!
