Kelahiran telah berakhir dan Anda akhirnya memegang kebahagiaan terbesar dalam pelukan Anda. Sekarang saatnya Anda harus menjaga diri sendiri, karena tubuh Anda telah melakukan banyak hal selama 10 bulan dan menciptakan manusia kecil. Jelas bahwa hal ini tidak akan membuat Anda tidak terluka dan tubuh Anda harus pulih dari tekanan saat melahirkan dan kehamilan.
Untuk pemulihan setelah melahirkan terdapat tempat tidur nifas yang disebut juga puerperium dalam bahasa latin. Selama waktu ini Anda harus beristirahat dan mendapatkan kembali kekuatan Anda. Saya harus melihatnya juga. Karena memulai kembali segera setelah melahirkan – saya harus melepaskan gagasan itu.
Kami akan memberi tahu Anda mengapa regenerasi pada masa nifas sangat penting dan memperjelas pertanyaan terpenting tentang masa nifas. Jadi, Anda sudah siap dengan sempurna.
Apa masa nifas?
Masa nifas menggambarkan masa setelah melahirkan dimana tubuh dapat pulih dan beregenerasi secara fisik dan mental sejak melahirkan, baik secara alami maupun sesar.
Sekalipun kegembiraan setelah melahirkan (biasanya) luar biasa, tubuh, dan mungkin juga ibu, tidak melupakan rasa sakit dan usaha begitu cepat. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menghadapi waktu setelah melahirkan dengan santai dan tidak terlalu memaksakan diri. Tubuh dan juga jiwa harus terlebih dahulu menerima situasi baru dan beradaptasi dengannya. Anda punya waktu untuk ini di masa nifas.
Istilah masa nifas mungkin agak menyesatkan. Sebenarnya, ini bukanlah tempat tidur tertentu. Sebaliknya, istilah ini hanya merujuk pada waktu regenerasi dan penyesuaian setelah kelahiran. Istirahat di tempat tidur yang ketat tidak harus diperlukan (kecuali jika diresepkan oleh dokter).
Apa yang terjadi pada masa nifas?
Pada masa nifas, tubuh melakukan regenerasi dan pemulihan secara fisik dan psikis sejak lahir. Artinya banyak hal yang terjadi pada tubuh.
Pertama-tama, kami harus mengatakan bahwa sangatlah normal jika Anda terlihat masih hamil bahkan beberapa hari setelah melahirkan. Bagaimanapun, perut Anda tidak hilang dalam semalam. Alasannya adalah otot perut yang kendur, yang hanya perlu dibangun kembali secara bertahap, dan rahim yang membesar. Ini juga memerlukan waktu untuk menyusut kembali ke ukuran normalnya.
Hal ini disebabkan oleh penyembuhan titik perlekatan plasenta dan keluarnya material mati serta jaringan luka dari rahim. Dalam kebanyakan kasus, hal ini berlangsung selama beberapa minggu dan dapat menimbulkan banyak darah pada beberapa hari pertama setelah kelahiran. Ini sepenuhnya normal. Seiring berjalannya waktu, warna aliran mingguannya berubah menjadi kecoklatan, kemudian kekuningan dan akhirnya menjadi keabu-abuan keputihan dan juga semakin berkurang.
Setelah melahirkan, afterbirth (kontraksi rahim) seringkali dapat terjadi. Hal ini terutama didukung oleh pemberian ASI dan memastikan rahim menyusut. Penyebabnya adalah pelepasan hormon oksitosin saat menyusui. Tergantung pada pengalaman pribadi Anda, nyeri atau kontraksi saat melahirkan dianggap sangat menyakitkan, tetapi juga tidak terlalu menyakitkan.
Selain aliran mingguan danPerubahan terutama terjadi pada payudara. Setelah beberapa hari, ASI akan masuk sehingga Anda bisa menyusui. Hasilnya: Payudara bisa menjadi sangat kencang. Vagina juga mungkin masih mengalami iritasi sehingga menimbulkan rasa sakit saat buang air kecil.
Setelah cedera lahir dan episiotomi, duduk mungkin terasa tidak nyaman. Bahkan bekas luka operasi caesar pun masih bisa menimbulkan masalah dan rasa sakit.
Pemberitahuan:Jika Anda tidak yakin apakah aliran darah mingguan Anda “normal” atau apakah Anda merasa tidak sehat atau sakit, bicarakan dengan bidan atau dokter Anda.
Berapa lama masa nifas berlangsung?
Masa nifas biasanya berlangsung enam sampai delapan minggu. Setiap ibu dapat memanfaatkan waktu ini. Hal ini diatur dalam Undang-Undang Perlindungan Persalinan. Itulah yang ditulis setiap ibu baruhingga delapan minggu setelah kelahiran (bahkan 12 minggu untuk kelahiran ganda atau prematur).
Apa yang harus Anda hindari selama masa nifas?
Tubuh perlu pulih selama masa nifas. Oleh karena itu, Anda harus menghindari aktivitas fisik yang berat. Dalam kasus terburuk, hal ini dapat menyebabkan prolaps rahim atau hernia insisional selama operasi caesar. Olahraga juga tidak boleh dilakukan. Hubungan seksual, berenang atau mandi juga tidak dianjurkan selama masa nifas, karena risiko infeksinya tinggi. Jadi lebih baik menunggu sampai setelah masa nifas.
Anda bisa membaca kapan Anda bisa berhubungan seks lagi setelah melahirkan di sini:
Meski aktivitas fisik dilarang, aktivitas ringan seperti jalan kaki singkat tetap diperbolehkan. Namun, berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri terlalu keras dan dengarkan tubuh Anda.
Apa yang Anda butuhkan di masa nifas?
Masa nifas berbeda-beda dan bersifat individual bagi setiap ibu. Itu sebabnya sulit untuk mengatakan apa yang benar-benar Anda perlukan untuk merasa baik dan apa yang tidak. Ibu hamil sering kali membeli banyak barang sebelum melahirkan yang pada akhirnya tidak mereka perlukan dan menghabiskan banyak uang untuk membeli barang tersebut. Setidaknya begitulah yang terjadi pada saya. Saya benar-benar siap untuk SEMUANYA. Hanya sedikit yang terjadi dan sisanya berakhir di tempat sampah atau bersama calon ibu lainnya.
Lebih baik mendapatkan beberapa hal penting sebelum melahirkan dan kemudian melihat apa lagi yang dibutuhkan. Mitra Anda biasanya masih bisa mendapatkan barang tersebut atau Anda dapat dengan mudah berbelanja secara online dan mengirimkannya (biasanya keesokan harinya).
Namun, kami telah mencantumkan beberapa hal penting yang mungkin Anda perlukan:
- Perban pascapersalinan untuk aliran mingguan (Berbelanja di sini di Rossmann*)
- pakaian dalam yang nyaman dan tidak membatasi (tidak seksi, tapi praktis)
- Mandi intim (sangat higienis dan menyenangkan untuk cedera lahir;tersedia di Amazon*)
- Bra menyusui yang pas, sebaiknya tanpa kawat bagian bawah
- atasan longgar cocok untuk menyusui
- (bisa dicuci) bantalan menyusui (Beli dari Rossmann*)
- salep puting (Berbelanja di Rossmann*) atau kompres dingin untuk merawat puting yang teriritasi
Yang dilupakan banyak orang: Anda harus menyiapkan makanan ringan dan minuman yang cukup selama masa nifas. Makanan biasanya terabaikan karena tidak ada waktu untuk memasak atau terlupakan begitu saja. Sangat penting bagi Anda untuk makan secara teratur.
Jika Anda punya waktu sebelum melahirkan, Anda dapat, misalnya: Misalnya, masak beberapa hidangan terlebih dahulu dan bekukan saja. Jika perlu, dapat dengan mudah dicairkan di microwave. Camilan sehat juga harus selalu tersedia.
Produk lain yang belum tentu Anda butuhkan dan bisa dibeli nanti jika diperlukan:
- Pakaian dalam periode (sebagai alternatif pembalut untuk aliran mingguan yang lebih ringan)
- Kompres pasca melahirkan untuk meredakan nyeri pada nyeri yang teramat sangat (tersedia di Toko Apotek*)
- pelindung kasur tahan air untuk pendarahan yang sangat deras
- Bantal menyusui
- Semprotan regenerasi untuk luka atau bekas luka
- Jika Anda mempunyai masalah dalam menyusui: pelindung puting (tersedia dari Rossmann*)
Kiat membaca lebih lanjut:
CATATAN Penting:Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak menggantikan diagnosis medis. Jika Anda memiliki ketidakpastian, pertanyaan mendesak atau gejala akut, Anda harus menghubungi dokter Anda atau meminta nasihat di apotek. Layanan medis panggilan dapat dihubungi melalui nomor nasional 116117.
