We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.

Hula Hoop Fitness: Trik Lightning untuk perut rata dan pinggang ramping

© Gettyimages

Pelatihan Hula Hoop: Dengan banyak kesenangan dengan perut rata

Ini tidak hanya membuat Anda sangat menyenangkan membiarkan lingkaran cincin hula hoop, pelatihan dengan ban juga memastikan perut rata dan pinggang sempit. Kami menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya!

Tidak hanya sangat menyenangkan memiliki lingkaran cincin hula hoop, pelatihan dengan ban juga memastikan perut rata dan pinggang ramping. Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya!

Siapa yang tidak mengetahuinya, peralatan bermain yang hebat sejak kecil: ban hula hoop. Semua orang telah mencobanya sebelumnya dan mencoba mengalahkan teman -teman mereka di belokan. Apa yang terdengar seperti barang anak -anak adalah tren kebugaran serius yang terutama memperkuat otot -otot badan pesawat. Kita berbicara tentang hula-hoop!

Bahkan bintang -bintang seperti Beyoncé, Kate Upton, Liv Tyler, Brie Larson atau Zooey Dechanel dan juga mantan ibu negara AS Michelle Obama jatuh cinta pada latihan yang menyenangkan dan melatih tengah tubuh mereka dari waktu ke waktu dengan ban. Di sini Anda dapat mengetahui berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar dengan hula hoop dan bagaimana pelatihan dengan ban bekerja.

Tip Membaca:

Terutama di saat -saat ketika Anda harus melakukan tanpa gym, misalnya, ban kebugaran yang tampaknya begitu sederhana telah menjadi alat latihan yang populer untuk pekerjaan rumah dan dengan demikian berkembang menjadi bagian tren absolut. Hullers atau lingkaran, namun Anda ingin menyebutnya, adalah latihan yang terutama menyenangkan!

Di platform kebugaran dan wellbebengGymondo *Ada area terpisah untuk latihan hula hoop Anda di rumah!Cobalah di sini!*

Berikut ringkasan singkatnya:

  • Pelatihan Hula Hoop memperkuat otot-otot badan pesawat dan membakar hingga 500-900 kalori per jam.
  • Selebriti seperti Michelle Obama dan Beyoncé juga menggunakan Hula-Hoop untuk kebugaran mereka.
  • Ban yang cocok dalam ukuran orang dewasa penting untuk pelatihan yang efektif; Model populer tersedia dari penyedia sepertiDasalomba*, di toko -toko online dan kadang -kadang di Discounter.
  • Pelatihan hula hoop reguler meningkatkan kebugaran Anda dan juga dapat dilakukan dengan kesenangan di rumah.
Mantan ibu negara AS Michelle Obama menunjukkan bagaimana Hoopen bekerja dengan Hula Hoop.Kredit:Gettyimages

Alarm tren: Dengan latihan ini Anda membakar hingga 900 kalori per jam

Pelatihan hula hoop sangat efektif

Satu lagi alasan sekarang untuk meraih hula hoop daripada orang dewasa, karena apa yang sering dilupakan-Anda dapat membakar banyak kalori ketika datang ke kebugaran hula-hooping. Dengan teknologi yang tepat dan kekuatan yang cukup Anda dapat membuat antara 500 dan 900 kilokalori per jam. Jadi latihan masa depan Anda pasti harus berisi pelatihan hula hoop kecil. Sangat menyenangkan, Anda bisa melakukan pemanasan dan melatih beberapa otot di perut, punggung, bawah dan kaki secara langsung.

Tip Membaca:

Hula hoop yang tepat untuk berolahraga

Jika Anda benar -benar ingin sukses dengan pelatihan hula hoop, Anda harus mendapatkan hula hoop dalam ukuran dewasa.

Ketiga peralatan pelatihan ini saat ini populer di Amazon:

#1 hula-hoop dari hzone:

Wave -berbentuk, terbuat dari plastik dan empuk! Titik plus nyata: Anda dapat memvariasikan diameter ban dengan menyatukan enam, tujuh atau delapan bagian. Hula hoop sejauh ini dinilai hampir 7.000 kali di Amazon dan mendapat 4 dari 5 bintang.
Di sini Anda dapat memesan ban dari Amazon.*

#2 Hula-Hoop von Socll:Ban ini juga berbentuk gelombang, empuk dan memiliki inti plastik. Anda juga dapat memvariasikan diameter dengan menyatukan delapan bagian sesuka hati. Hampir 2.000 pelanggan Amazon telah menilai Hula Hoop sejauh ini dan memberikan rata -rata 4,1 dari 5 bintang.
Pesan ban di Amazon di sini.*

#3 hula-hoop von shinezone:Stainless steel, bukan plastik! Ban hula hoop ini terdiri dari enam pipa logam yang dapat dilepas, yang empuk dengan lapisan busa. Itu membuatnya sedikit lebih kuat secara keseluruhan. Alih -alih gelombang, ban bergantung pada semacam desain strip. Pengguna Amazon menyukainya. Perangkat ini memiliki hampir 6.000 ulasan dan dihargai dengan 4,7 dari 5 bintang.
Di sini Anda dapat berbelanja Hula Hoop di Amazon.*

Adapun pelatihan itu sendiri, Anda harus melakukan sedikit yang terbaik. Pertama -tama, tentu saja, penting untuk membiarkan ban berputar di pinggang. Itu membutuhkan sedikit latihan, tetapi Anda mempelajarinya dengan cepat. Anda setidaknya harus menghadapinya selama 15 menit, Anda tidak dapat benar -benar menganggap semuanya di bawah sebagai pelatihan.

Temukan ukuran hula-hoop yang tepat:
Jika ban di sebelah Anda, itu meluas ke tombol perut Anda atau di atasnya, ukurannya tepat. Semakin besar ban, semakin mudah dipelajari hooping untuk pemula.

Dengan pelatihan hula hoop ke perut rata

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin menjadi lebih bugar, Anda disarankan dengan benar dengan sesi pelatihan Hula Hoop. Untuk pelatihan hula hoop Anda, Anda membutuhkan sepatu yang nyaman, pakaian yang berdekatan dan nyaman selain matang. Tindu rambut Anda bersama -sama, jika perlu dan letakkan perhiasan apa pun sebelum pelatihan sehingga Anda tidak menyakiti diri sendiri. Jika Anda suka, nyalakan musik favorit Anda dan mulailah dengan banyak kesenangan.

Tip kecil:Anda juga dapat melakukan pelatihan dengan baik di depan televisi selama serial favorit Anda.

Ayo Pergi:​

  • Berdiri di posisi awal dan dapatkan hula hoop bergerak. Pertama -tama tinggalkan ban untuk beberapa revolusi di sekitarPerutLingkari sampai Anda melakukan gerakan dengan aman.
  • Mengubah kecepatan lingkaran dalam ritme musik. Menjadi lebih cepat dan lebih lambat lagi.
  • Lepaskan lengan Anda di atas kepala Anda, jaga agar sekitar 12 pengulangan distrik. Kemudian untuk 12 pengulangan ke samping.

Jika lingkaran jatuh di lantai, ini tidak tragis, ambillah dan lanjutkan di tempat yang sama.

  • Maka Anda bisaKakiuntuk memasukkan. Tetap tegak di tubuh bagian atas dan meregangkan kaki kiri ke depan dan menjaga kaki Anda tepat di atas tanah untuk sekitar 12 recompensions melingkar. Kemudian rentangkan ke samping, lagi untuk 12 pengulangan. Setelah itu, kaki direntangkan selama itu. Sekarang ubah kakinya.
  • Sekarang milikmuSetelahDi kerah: berlutut, seperti jongkok dan tetap di posisi ini. Sekarang mulailah lagi dengan ban. Pastikan bahwa Anda tidak terlalu kuat denganKembaliPekerjaan. Simpan jongkok selama sekitar 15 pengulangan.

Ulangi pelatihan hingga tiga kali. Selamat bersenang-senang!

Tip Membaca:

Ada latihan hula hoop dari BodyKiss untuk berpartisipasi:

Pada titik ini ada konten eksternal dari YouTube, yang direkomendasikan oleh tim editorial kami. Ini melengkapi artikel dan dapat ditampilkan dan disembunyikan dengan satu klik.

Saya setuju bahwa konten eksternal ini ditampilkan. Data pribadi dapat dikirimkan ke penyedia konten dan layanan pihak ketiga.

Sangat efektif: hula hoops dengan bobot

Pelatihan Hula Hoop adalah urusan Anda? Kemudian pastikan saat membeli ban yang sesuai dengan ukuran Anda. Terlepas dari warnanya, Anda juga dapat memilih di antara bobot yang berbeda. Bobot mempengaruhi perilaku melonggarkan ban dan membuat pelatihan Anda lebih mudah atau lebih berat.

Dengan beberapa kebugaran hula hoop, tombol juga melekat pada bagian dalam, yang mendukung, antara lain, dukungan, tetapi kadang -kadang menyebabkan noda biru muda di pinggang. Jangan khawatir, setelah waktu singkat untuk membiasakan diri menghilang dengan cepat.

Catatan penting di akhir:Gaya hidup aktif, dengan diet seimbang dan banyak gerakan, masih merupakan cara terbaik untuk tetap bugar secara permanen dan untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Also Read