Watch Yourself Fit: Gadget Tchibo ini melatih lebih banyak otot daripada yang Anda pikirkan

Jujur: Kita semua tahu betapa pentingnya olahraga bagi kesehatan kita. Tetapi tahukah Anda bahwa tidak hanya daya tahan dan kekuatan, tetapi juga keseimbangan Anda sangat penting untuk kebugaran Anda?

Terutama di usia tua, pelatihan rasa keseimbangan menjadi semakin penting karena dapat jatuh dan mencegah cedera. MenurutAOKPelatihan keseimbangan meningkatkan kerja sama antara saraf dan otot. Itu berarti: Tubuh Anda bereaksi lebih cepat ketika Anda tersandung.

Papan keseimbangan-juga disebut "papan goyah" adalah cara yang super sederhana namun efektif untuk melatih keseimbangan Anda. Mereka tidak hanya menantang keseimbangan Anda, tetapi juga menawarkan latihan seluruh tubuh yang mengaktifkan lebih banyak otot daripada yang Anda pikirkan. Terbaik:Di Tchibo sekarang ada papan keseimbangan untuk 79,99 euro*.

Papan keseimbangan tchibo: kecil, tapi oho

ItuPapan keseimbangan dari Tchibo* terdiri dari papan kayu yang kuat dan gulungan corer yang tidak hanya untuk pelatihan keseimbangan, tetapi juga sebagai adapat digunakan-alat nyata 2-in-1.

Hal yang hebat tentang papan keseimbangan adalah mengklaim seluruh tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk berdiri dengan aman di papan tulis dan melakukan berbagai latihan. Tidak hanya kakimu, tetapi jugaOtot manusia, perut dan punggung serta otot -otot yang dalamdiaktifkan.

Sehingga awal lebih mudah, berikut adalah beberapa tips untuk pemula:

• Bergantung pada tingkat kebugaran, dudukan aman pada satu kaki terlebih dahulu.
• Hal pertama berdiri lebih dulu: Mulailah taruh diri Anda di papan tulis dan temukan keseimbangan Anda. Tempatkan kaki Anda lebar bahu dan tegang di tengah tubuh.
• Berhenti dengan aman: Jika Anda awalnya merasa tidak aman, tetap berpegang pada dinding atau furnitur yang stabil atau mitra*M sampai Anda memiliki kontrol lebih besar.
• Buat gerakan kecil: Mulailah dengan berat badan yang lembut bergeser ke kiri dan kanan sebelum Anda pergi ke latihan yang lebih kompleks.
• Olahraga membuat master: pelatihan keseimbangan membutuhkan sedikit kesabaran. Mulailah dengan unit pendek dan perlahan meningkat.
• Sepatu Barefoot atau Non -Slip: Jadi Anda memiliki lebih banyak pegangan dan perasaan yang lebih baik untuk papan.

Kemudian papan tipis dan gulungan dapat dengan cepat disimpan. Jadi, Anda memiliki gadget kebugaran setiap saat dan tidak harus pergi ke gym untuk latihan Anda.

Tip untuk pemula:Awalnya letakkan papan di atas tikar yoga atau karpet. Jadi, semakin tidak licin dan Anda bisa terbiasa dengan perangkat pelatihan baru dengan lebih aman.

Catatan penting di akhir:Tubuh Anda sama individualnya dengan karakter Anda. Anda harus mencari tahu sendiri diet mana dan bentuk pelatihan mana yang paling cocok untuk Anda. Jangan biarkan orang lain memberi Anda tekanan. Namun, pada dasarnya, hal berikut berlaku: gaya hidup aktif dengan diet seimbang dan banyak gerakan masih merupakan cara terbaik untuk tetap bugar secara permanen dan untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat. Jika sulit bagi Anda untuk mencapai berat badan ideal Anda atau jika Anda menderita konsekuensi kesehatan dari kelebihan berat badan Anda atau di bawah, biarkan diri Anda didukung oleh dokter atau ahli gizi.