Tembakan minyak zaitun dalam tes swadaya
Tembakan minyak zaitun hanyalah salah satu yang terpanasitu-Welt -andDanPenuh dengan orang yang mengklaim bahwa rutinitas minum itu sepenuhnyaterbalik. Tapi kelebihan apa yang dimilikiBenar -benar dalam pengisian kaca jepret? Dan itu tidak cukup, minyak zaitun hanya lebih dari satuuntuk menyiram atau digunakan sebagai dasar untuk saus pasta?
Saya ingin mencobanya, jika hanya karena saya adalah penggemar minyak zaitun raksasa. Sama seperti pecinta anggur tentang mencicipi anggur yang enak, jadi saya merasa enak dengan mencicipi minyak zaitun yang enak. Satu -satunya suvenir yang saya bawa dari Spanyol tahun lalu adalah sebotol minyak zaitun Spanyol yang bagus. Obsesi saya dengan cairan emas, setelah saya menjadi "bagaimana Anda menjadi 100 tahun? - Rahasia zona biru"telah melihat lebih banyak tentang manfaat kesehatan minyak zaitun dan Mediteraniaterpelajar. Siapa ituBelum melihat: minyak zaitun ada di banyak budayaituHack untuk umur panjang.
Jadi minggu saya berlari dengan tembakan minyak zaitun di tes sendiri
Saya juga suka minyak zaitun, saya harus terbiasa memikirkannya. Lagi pula, jauh lebih tebal dari apa pun yang disajikan dalam gelas tembakan, dan saya tidak yakin bagaimana saya akan menemukan rasa minyak zaitun murni. Tetapi saya merobek diri saya bersama dan memikirkan keuntungan yang diiklankan secara online.
Secara khusus, sistem pencernaan dan metabolisme harus mendapat manfaat besar dari penyembuhan yang tidak biasa - dan pencernaan telah menjadi "anak bermasalah" saya karena saya bisa berpikir. Itulah sebabnya saya sudah mencoba biji chia dalam air dan peretasan nutrisi lainnya selain tembakan minyak zaitun.
Untungnya, terlepas dari kekhawatiran saya, minyak turun sedikit setelah dua hari, dan sedikit perasaan liburan bahkan muncul dari rasanya.
Tetapi bagaimana seharusnya pencernaan dan metabolisme minyak zaitun? Bagaimanapun, serat yang sangat penting untuk pencernaan tidak mengandungnya.
BerbedaStudiNamun, telah menunjukkan bahwa polifenol dalam minyak zaitun memiliki efek anti -inflamasi dan antioksidan yang juga dapat membantu dengan masalah usus. Dan memang: Selama uji diri minyak zaitun saya, saya memiliki pencernaan yang lebih diatur, lebih sedikit perut kembung dan bahkan perasaan kenyang yang lebih lama.
Karena saya sarapan terlambat, biasanya sekitar pukul 10:30 pagi, saya sering lapar dalam kombinasi dengan tembakan minyak zaitun (yang saya konsumsi setelah bagel atau muesli) sampai makan malam. Tidak ada serangan khas dari mengidam untuk kue atau batang cokelat sekitar jam 4 malam.
Jika Anda percaya influencer kesehatan: di dalam, penggunaan minyak zaitun secara teratur juga seharusnya menjadi elastisitasDan mempromosikan sistem kekebalan tubuh. Saya tidak dapat menemukan keduanya - yang mungkin juga karena durasi singkat fase uji saya.
Namun, setelah pencernaan saya meningkat secara signifikan setelah waktu yang singkat dengan tembakan minyak zaitun, saya ingin mengetahuinya lebih tepat dan bertanya kepada seorang ahli: di dalam keuntungan kesehatan dan bahaya.
Tembakan Minyak Zaitun Harian: Inilah yang dikatakan ahli: Di dalam untuk keunggulan kesehatan dan bahaya
“Asupan minyak zaitun, terutama minyak zaitun asli, bisadari jantung, pencernaan, fungsi otak dan penghambatan peradangan, ”kata ahli giziKim Shapira. "Ini dikemas dengan lemak dan polifenol sederhana dan tidak jenuh yang sehat yang membantu menurunkan kolesterol yang buruk dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular umum," tambahnya.
"Minyak zaitun juga mendukung kesehatan usus dengan merangsang pencernaan dan bertindak sebagai pelumas alami untuk saluran pencernaan," kata Shapira. "Selain itu, sifat anti -inflamasinya dapat membantu meredakan nyeri sendi dan meningkatkan kesejahteraan umum."
Namun, Shapira juga menekankan bahwa hype tembakan minyak zaitun dimatikan dengan baik di Instagram and Co., tetapi tidak menawarkan keuntungan lagi daripada hanya mengonsumsi minyak zaitun.
"Jika Anda memasak dengan minyak zaitun dan memakannya setiap hari, terutama minyak zaitun asli, Anda tidak perlu mengambil bidikan tambahan. Jika Anda menggunakan minyak zaitun asli untuk salad, gerimis di atas sayuran atau memasak pada suhu rendah, Anda sudah dapat memperoleh manfaat dari keuntungannya," kata Shapira.
Olive Oil for Health: Anda harus mempertimbangkan itu saat mengambilnya
Apakah sebagai suntikan atau saat memasak: "Yang penting adalah be -all dan o," kata Heather Snead, ahli dan ahli giziSadar hidupketika datang untuk menyerap minyak zaitun. Jika Anda minum beberapa tembakan, Anda tidak akan memiliki keuntungan lebih cepat. 2 hingga 3 sendok makan sehari sudah cukup. "Sebelum makan, setelah makan, ambil dengan air, tanpa air - itu sepenuhnya terserah Anda."
Ngomong -ngomong: minyak zaitun tidak sama dengan minyak zaitun. Jika Anda benar -benar ingin melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda, Anda harus memastikan ketika membeli itu adalah "minyak zaitun asli (asli)", yaitu minyak zaitun yang ditekan dingin.
Apakah tembakan minyak zaitun juga memiliki kelemahan?
mual
Bagi kebanyakan orang, minyak zaitun ditoleransi dengan baik, kata Shapira. "Namun, mengambil sebagai tembakan kadang -kadang dapat menyebabkan mual, diare atau masalah pencernaan, terutama jika tubuh tidak terbiasa karena kandungan tinggi lemak," tambahnya. Pastikan Anda merasa setelah mengambil bidikan untuk menentukan apakah efek samping ini terjadi pada Anda.
Asupan kalori tinggi
"Ingatlah bahwa minyak zaitun adalah lemak, yang berarti mengandung banyak kalori," kata Bonnie Taub-Dix, pembawa acara podcast "Media Savvy" dan penulis buku "Bacalah sebelum Anda memakannya". "Bidikan dengan sekitar 250 kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan," tambah Shapira. Namun, dengan keunggulan kesehatan, ada baiknya menukar vanilla latte harian untuk tembakan.
Siapa yang harus menghindari tembakan minyak zaitun?
Siapa yang memiliki masalah kesehatan
"Orang -orang dengan masalah kandung empedu, seperti batu empedu, harus berhati -hati karena minyak zaitun dapat merangsang produksi empedu, yang dapat menyebabkan keluhan," kata Shapira. "Bahkan jika Anda memiliki masalah kesehatan lain, mis. Masalah dengan pencernaan lemak, sindrom iritasi usus, atau jika Anda harus mematuhi diet rendah lemak karena alasan medis, Anda harus melakukannya tanpa tembakan minyak zaitun," kata Taub-Dix.
Yang minum obat tertentu
Jika Anda minum obat penipisan darah atau penambah tekanan darah, Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suntikan minyak zaitun: "Minyak zaitun memiliki sifat pengukuran darah alami dan dapat meningkatkan efek obat-obatan ini," kata Shapira.
Yang memiliki buang air besar biasa
Memang benar apa yang Anda katakan - terlalu banyak semuanya dapat memiliki efek negatif. "Konsumsi minyak dapat menyebabkan sakit perut atau bahkan diare," kata Taub-Dix.
“Jika Anda sudah memiliki yang biasaSaya akan menghindari minum suntikan minyak zaitun asli karena dapat terlalu banyak melembabkan sistem, ”kata Shapira.
Artikel ini awalnya diterbitkan oleh Glamor-Kolleg kami: Inside From USA.
