Etiket gym: 10 perilaku di gym yang memastikan hal itusemuabersenang-senang berolahraga
Saatnya lagi: Tahun baru, kebahagiaan baru,. Di bulan Januari setiap orang memulai tahun baru dengan penuh kekuatan dan motivasi tinggi. Kalau tak percaya, sebaiknya mampir ke gym di awal Januari ini. Karena tidak ada bulan lain perangkat ini diperebutkan dengan begitu panas. Siapa yang gymnya antaraJika Anda jarang melihat suasana Natal dan stres dalam beberapa bulan terakhir, namun sekarang ingin memulainya, Anda datang ke tempat yang tepat. Karena kita telah tiba di bulan kebugaran terbaik tahun ini. Itu sebabnya sudah saatnya kita mengingat bagaimana berperilaku penuh perhatian terhadap orang lain di gym agar semua orang bersenang-senang. Sekadar mengingatkan, berikut etika gym yang (sebenarnya) berlaku secara universal di semua studio fitnes:
1. Tip etiket gym: Berlatihlah dengan pakaian segar
Sebenarnya, apa yang terjadi sekarang jelas masuk dalam kategori “self-evident”. Demi kelengkapan, setidaknya harus disebutkan dalam etika gym kita. Pakaian olahraga sering kali terbuat dari bahan sintetis - dan setelah dipakai sekali saat berolahraga, pakaian tersebut mulai berbau. Itu sebabnya Anda harus selalu mengenakan pakaian segar saat pergi ke gym.Ada deterjen olahraga khusus dan bilasan higienis yang menghilangkan semua bakteri bahkan pada suhu rendah.
Tip ke-2 untuk etiket gym: Hindari prosedur kecantikan di area basah
Perawatan diri merupakan suatu keharusan yang mutlak, terutama setelah berolahraga. Namun apa pun yang melampaui rutinitas mandi dan perawatan klasik, mulai dari shower gel hingga body lotion, tidak mendapat tempat di studio. Ini terutama mencakup:di daerah basah, tidak higienis dan juga menyumbat saluran air. Pastinya prosedur untuk kamar mandi Anda sendiri. Hal yang sama berlaku untuk mencabut alis, mengupas dengan sarung tangan dan menghilangkan kapalan.
3. Tips etika gym: Selalu rapikan peralatan
Dimana halter seberat tiga kilo itu lagi? Oh, pria di belakang sana meninggalkannya di pojok! Apakah itu terdengar familier dan membuat Anda bersemangat setiap saat? Benar sekali! Etiket studio jelas mencakup pembersihan inventaris bekas. Dan ya, itu berlaku untuk semua peralatan, mulai dari dumbel hingga palang Z. Juga bukan ide yang baik: menyimpan sementara peralatan seperti dumbel di rak. Di sini mereka bisa jatuh dan melukai orang. Lebih baik berbaring di lantai saat istirahat.
4. Tip etiket gym: Bawalah handuk
Tip ini tidak hanya untuk orang lain, tetapi juga untuk diri Anda sendiri. Namun justru melalui kontak yang sering, kuman yang tak terhitung jumlahnya menyebar ke tubuh mereka. Itulah mengapa penting untuk selalu membawa handuk segar (!) dan meletakkannya di atas matras atau perangkat. Artinya lebih sedikit keringat yang masuk ke perangkat dan Anda juga mendapat perlindungan jika orang sebelumnya lalai. Handuk yang cukup besar (!) juga wajib digunakan di sauna. Motto di sini adalah: “Tidak ada keringat di atas kayu!”
5. Tip etiket gym: Jangan menghakimi!
Lihat betapa bisepku terbakar! Gym sering kali menjadi tempat untuk dilihat dan memamerkan performa Anda. Namun tentu saja tidak ada seorang pun yang diam-diam melihat latihan dan upaya yang menghebohkan itu. Itu sebabnya banyak orang suka menemani olahraganya dengan erangan keras. Tetangga kadang-kadang lebih merasa terganggu daripada terkesan dengan hal ini. Namun demikian, penting untuk diingat bahwa pernafasan dan erangan yang kuat dalam arti olahraga memusatkan seluruh kekuatan Anda dan meningkatkan kinerja. Oleh karena itu jangan menghakimi! Mengerang juga bermanfaat dalam latihan kekuatan. Jika Anda berlatih sangat keras, Anda harus membaca ruangan. Jika tidak ada yang keberatan, Anda dapat melanjutkan demi kekuatan Anda.
6. Tip etiket gym: Jangan membawa botol kaca
Banyak studio melarang botol kaca karena pecah dan pengunjung dapat melukai diri mereka sendiri jika terkena pecahannya. Jika ada larangan, sebaiknya gunakan botol plastik atau aluminium yang dapat digunakan kembali. Alternatif lain: botol kaca serbaguna baru dengan selongsong silikon (misalnya dari Bevivid). Pertama, karena perlindungannya, mereka sulit pecah, kedua, mudah dibersihkan, dan ketiga, airnya tidak berbau plastik atau aluminium.
7. Tip etiket gym: Datanglah ke kelas tepat waktu
Setiap orang terkadang mengalami situasi dimana mereka ketinggalan kereta, lupa kunci atau ngobrol di ruang ganti. Tapi itu sama sekali bukan alasan untuk terlambat mengikuti kursus. Lagi pula, Anda tidak ingin sambil bersantaiTerganggu dengan decitan pintu dan suara hentakan saat yoga, bukan? Satu-satunya pengecualian untuk hal ini adalah ketika gangguan diperbolehkan: ketika penitipan anak datang dan anak membutuhkannya.
8. Tip etiket gym: Pakailah sepatu yang bersih
Sayangnya, hal ini masih terjadi: berjalan tanpa alas kaki merupakan hal wajib di banyak kursus, terutama yoga atau Pilates. Dipertanyakan apakah ini higienis. Yang lebih menyebalkan lagi adalah para peserta pelatihan yang datang ke studio dengan sepatu jalanan berlumpur dan menyebarkan kotoran ke seluruh ruang kursus. Kotoran ini tidak hanya menempel pada kaki telanjang banyak orang, tetapi juga pada tangan, tikar, handuk, peralatan, dan sepatu studio yang bersih.
9. Tip etiket gym: Mohon jangan memblokir perangkat apa pun
Kami tidak di sini, di kolam renang di Mallorca! Terkadang Anda mungkin berpikir seperti itu di studio. Terutama ketika beberapa kandidat menyimpan peralatannya di perangkat untuk “dipesan”. Namun di studio, aturannya jelas berlaku: Jika Anda tidak berlatih menggunakan peralatan tersebut, Anda harus memberikannya kepada orang lain. Namun: Ini tidak berlaku untuk jeda singkat antar kalimat jika Anda melanjutkan latihan di perangkat yang sama.
10. Tip etiket gym: Hindari gangguan ponsel pintar
Ponsel pintar di studio? Mereka diperbolehkan, tidak ada pertanyaan. Lagi pula, kita tidak ingin tanpa podcast favorit atau playlist yang memotivasi saat berlatih. Namun kami lebih memilih keluar untuk menelepon, jika tidak maka akan mengganggu rekan-rekan aktivis kami. Hal yang sama berlaku untuk nada dering yang keras. Ngomong-ngomong, ponsel pintar tidak punya tempat di kelas. Cara yang lebih baik untuk mematikannya adalah dengan mematikannya saja!
