Air lemon di pagi hari: Minuman yang digemari sungguh menyehatkan
Kami selalu mencari obat ajaib yang sederhana dan tidak rumit yang dapat kami...– dan bahkan mungkin membuat kulit kita bersinar. Ada banyak janji, namun hanya sedikit yang benar-benar terbukti secara ilmiah. Namun terkadang ada baiknya untuk kembali ke masa lalu dan melihat apa yang ditawarkan alam. Dan inilah iniikut bermain: Anda dapat mengetahui di sini seberapa baik segelas air lemon di pagi hari berdampak pada kesehatan Anda dan apa yang harus Anda pertimbangkan saat menyiapkan air lemon.
Air lemon di pagi hari: Gambaran Umum
Efek: Apakah air lemon menyehatkan? Semua fakta
Mitos: Apakah air lemon membantu menurunkan berat badan?
Kapan sebaiknya Anda minum air lemon?
Resep: Siapkan air lemon dengan benar di pagi hari
Lemon dingin atau panas: bedanya
Kesalahan ini sebaiknya Anda hindari saat meminum air lemon
Apa itu air lemon?
Tidak, air lemon bukanlah limun gaya hidup yang mewah, tetapi hanya air dengan jus lemon segar (!). “Air lemon telah digunakan dalam pengobatan dan nutrisi Ayurveda selama ribuan tahun untuk menjaga kesehatan tubuh,” kata dokter Ayurveda Vaidya Kalyan Indukuri dari UniversitasAyurveda-Klinik Bad Ems.” Itu bisa dilakukan denganlemonsangat mudah diproduksi dan memiliki banyak manfaat.”
Apa manfaat air lemon di pagi hari?
1. Air lemon menghidrasi di pagi hari
Kita semua biasanya terbangun dalam keadaan dehidrasi di pagi hari karena kita hampir tidak minum apa pun di malam hari. “Air lemon membantuuntuk mengatur keseimbangan air”,menjelaskan profesional. Tidak peduli panas, dingin atau suam-suam kuku, setelah bangun tidur penting untuk minum air putih, sebaiknya dengan sedikit perasan lemon.
2. Air lemon di pagi hari melancarkan pencernaan
Selain itu, air dengan lemonadalah: “Hal ini disebabkan tingginya proporsi serat tidak larut,” jelas Vaidya Kalyan Indukuri. “Pektin yang dikandungnya memastikan hal ini.” Selain itu, asam dalam lemon merangsang sekresi cairan lambung.
3. Detoksifikasi: Air lemon melakukan detoksifikasi di pagi hari
Air lemon mungkin terasa asam, tetapi air lemon bekerja sangat baik dalam hal detoksifikasi: “Air lemon mengubah lingkungan asam tubuh menjadi basa, karena zat asam dapat dikeluarkan dengan lebih baik melalui urin,” jelas dokter Ayurveda. “Dalam Ayurveda, seseorang berbicara tentang harmonisasi tubuh dan tiga dosha (Vata, Pitta, dan Kapha).” Lemon yang bersifat basa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, bahkan dapat mengurangi atau mencegah nyeri sendi. Hasilnya: ItuTubuh menjadi alkali dan detoksifikasi,nilai pHnya seimbang.
4. Air lemon di pagi hari dapat memperbaiki warna kulit
Dengan mendetoksifikasi tubuh, segelas air lemon di pagi hari juga memperkuat fungsi hati. “Hal ini memungkinkan sel-sel tubuh beregenerasi lebih cepat – yang juga bagus untuk memperbaiki warna kulit.” Juga yang disertakanMendukung kulit bersih dan kencang: Artinya kolagen dapat terbentuk lebih baik dan radikal bebas - yang menyerang kulit - tidak ada peluangnya.
5. Air lemon di pagi hari memperkuat sistem kekebalan tubuh
Namun yang pasti menjadi salah satu alasan utama minum air lemon di pagi hari: “MengandungnyaSebagai antioksidan, vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.”Dengan cara ini Anda dapat mencegah masuk angin setiap hari - atau mendukung sistem kekebalan Anda saat masuk angin dengan "lemon panas" yang terkenal. Namun perlu diingat bahwa air lemon saja tidak cukup.
Menurut German Nutrition Society, kebutuhan vitamin C untuk wanita dewasa adalah 95 mg per hari. Jus lemon utuh mengandung hampir 25 mg vitamin C. Meskipun baik, jus ini saja tidak memenuhi seluruh kebutuhan harian dan oleh karena itu tidak memberikan dukungan yang cukup untuk sistem kekebalan tubuh. Jadi, Anda memerlukan setidaknya empat buah lemon utuh berukuran normal untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Ini setara dengan sekitar delapan gelas air lemon per hari.
6. Air lemon di pagi hari dapat meningkatkan penyerapan nutrisi
Sebagai tambahan sehat untuk diet seimbang, air lemon dapat meningkatkan penyerapan nutrisi secara keseluruhan. Jika Anda menderita kekurangan zat besi, sebaiknya tidak hanya mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, tetapi juga meminum air lemon bersamanya. Vitamin C yang dikandungnya mendukung penyerapan mineral dalam tubuh. Bahan-bahan seperti kalsium, potasium dan magnesium - yang penting bagi tubuh dan pengaruhnya sudah cukup terbukti - bahkan terkandung dalam lemon: “Itulah mengapa air lemon dipertimbangkan dalam Ayurveda.Obat untuk jantung dan otak.”Alternatif sehat untuk suplemen makanan. Tak heran jika lemon menjadi salah satu ...mendengar.
Apakah air lemon membantu Anda menurunkan berat badan?
Namun, sebuah mitos mengatakan bahwa...Air lemon untuk menurunkan berat badansesuai. “Anda pasti tidak bisa menurunkan berat badan hanya dengan air lemon,” pakar Ayurveda yakin. “Namun, lemon dan air sangat bagus untuk detoksifikasi – dan menggabungkannya dengan madu sebenarnya merangsang pembakaran lemak.” Jenis madu itu penting, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Ayurveda terbaru: “Pastikan menggunakan madu yang berumur lebih dari satu tahun – madu memiliki khasiat yang membantu Anda menurunkan berat badan.” Ini termasuk mengendalikan kadar gula darah dan nafsu makan, tetapi juga efek antiseptik dan anti-inflamasi. Meski demikian, sebaiknya pilih kombinasi dengan salah satunyapola makan yang sehatJangan lewatkan penurunan berat badan.
Air lemon di pagi atau sore hari: kapan waktu terbaiknya?
“Yang terbaik adalah mengambilnyasegelas air lemonhal pertama di pagi hari dengan perut kosong,” saran Vaidya Kalyan Indukuri. “Tubuh beralih ke pembaruan dan detoksifikasi di malam hari - di pagi hari racun yang terkumpul dapat dihilangkan dengan lebih baik dengan air lemon, sekaligus kami memperkenalkan banyak bahan sehat dengan vitamin C dan mineral yang dikandungnya.” Efek terbaik air lemon pada pencernaan, hati, dan penyerapan nutrisi dapat dipastikan di pagi hari. Berapa lama sebaiknya Anda tidak makan setelah minum air lemon? Karena ini lebih merangsang detoksifikasi dan regenerasi sel, disarankan untuk menunggu beberapa saat sebelum makan berikutnya - setidaknya sekitar 15 hingga 30 menit. Apakah air lemon berbahaya di malam hari? “Tidak, tapi efek positifnya akan lebih kuat di pagi hari,” kata dokter Aryuveda.
Resep: Siapkan air lemon dengan benar
Inilah yang Anda butuhkan:
