Air Lemon Di Pagi: Beginilah Yang Mempengaruhi Tubuh Anda
Berkali -kali kami mencari obat ajaib yang sederhana dan tidak rumit yang dengannya kami- Dan mungkin bahkan membuat kulit kita bersinar. Ada banyak janji, tetapi ada sedikit terbukti secara ilmiah. Tetapi kadang -kadang layak untuk kembali ke masa lalu dan melihat apa yang ditawarkan alam. Dan itu datangDalam permainan: Anda dapat mengetahui di sini seberapa baik segelas air lemon sebenarnya mempengaruhi kesehatan di pagi hari dan apa yang harus Anda pertimbangkan saat menyiapkan air lemon.
Air Lemon Di Pagi: Ikhtisar
Efek: Apakah air lemon sehat? Semua fakta
Mitos: Apakah air lemon membantu Anda menurunkan berat badan?
Kapan Anda harus minum air lemon?
Resep: Siapkan air lemon di pagi hari dengan benar
Lemon Dingin atau Panas: Perbedaannya
Anda harus menghindari kesalahan ini jika Anda minum air lemon
Apa itu air lemon?
Tidak, air lemon bukan limun gaya hidup mewah, tetapi cukup air dengan jus lemon segar (!). "Air lemon telah digunakan dalam penyembuhan dan nutrisi Ayurvedic selama ribuan tahun untuk menjaga tubuh tetap sehat," kata dokter Ayurveda Vaidya Kalyan Indukuri dariAyurveda-Klinik Bad EMS.. " Itu bisa denganJeruk nipissangat mudah diproduksi dan memiliki banyak manfaat. ”
Apa yang dilakukan air lemon di pagi hari?
1. Air lemon terhidrasi di pagi hari
Di pagi hari kita semua biasanya bangun mengalami dehidrasi karena kita hampir tidak minum di malam hari. “Air lemon kemudian membantuUntuk mengatur keseimbangan air ”,menjelaskan profesional. Apakah panas, dingin atau suam -suam kuku, tidak masalah, setelah bangun, penting untuk minum air, juga seperti dengan beberapa percikan lemon.
2. Air lemon di pagi hari mempromosikan pencernaan
Selain itu, air dengan lemonMenjadi: "Ini karena tingginya proporsi serat yang tidak larut," jelas Vaidya Kalyan Indukuri. "Pektin yang terkandung secara khusus memastikan ini." Selain itu, asam lemon merangsang sekresi jus lambung.
3. Detoksifikasi: Air lemon didetoksifikasi di pagi hari
Air lemon terasa asam, tetapi ketika datang ke detoksifikasi tampaknya benar -benar keajaiban: "Lingkungan tubuh yang asam mengubahnya menjadi dasar karena asam dapat diekskresikan lebih baik di atas urin," jelas dokter Ayurveda. "Dalam magang Ayurveda, orang akan berbicara tentang harmonisasi tubuh dan tiga doshas (Vata, Pitta dan Kapha)." Oleh karena itu, lemon dasar membantu mengurangi nilai asam urat dalam tubuh, yang bahkan dapat mengurangi atau mencegah nyeri sendi. Hasilnya: TheTubuh dialkali dan didetoksifikasi,pH seimbang.
4. Air lemon di pagi hari dapat meningkatkan kulit
Dengan detoksifikasi tubuh, segelas air lemon juga memperkuat fungsi hati di pagi hari. "Ini memungkinkan sel -sel tubuh untuk beregenerasi lebih cepat - bagus untuk meningkatkan kulit." Juga yang terkandungMendukung kulit yang murni dan kencang: karena kolagen dapat dibentuk lebih baik, dan radikal bebas - yang menyerang kulit - tidak memiliki kesempatan.
5. Air lemon di pagi hari memperkuat sistem kekebalan tubuh
Tapi apa yang tentu saja merupakan salah satu alasan utama minum air lemon di pagi hari: “Yang dikandungnyaVitamin C juga mendorong sistem kekebalan tubuh sebagai antioksidan.Jadi, Anda dapat mencegah pilek setiap hari - atau mendukung sistem kekebalan tubuh selama pilek dengan "lemon panas" yang terkenal. Di sini, bagaimanapun, perlu dicatat bahwa air lemon saja tidak cukup.
Menurut EV Nutrisi Jerman, kebutuhan vitamin C untuk wanita dewasa adalah 95 mg per hari. Jus lemon utuh mengandung hampir 25 mg vitamin C. Ini bagus, tetapi tidak mencakup seluruh kebutuhan harian saja dan tidak mendukung sistem kekebalan cukup. Jadi perlu setidaknya empat lemon normal untuk menutupi persyaratan harian. Itu sesuai dengan sekitar delapan gelas air lemon per hari.
6. Air lemon di pagi hari dapat meningkatkan penyerapan nutrisi
Sebagai tambahan yang sehat untuk diet seimbang, air lemon dapat meningkatkan penyerapan nutrisi secara keseluruhan. Jika Anda menderita kekurangan zat besi, Anda tidak hanya harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, tetapi juga lebih suka minum air lemon. Vitamin C yang terkandung mendukung penyerapan mineral dalam tubuh. Bahan -bahan seperti kalsium, kalium dan magnesium - yang penting untuk tubuh dan yang efeknya terbukti secara memadai - terkandung bahkan dalam lemon: “Air lemon justru karena ini di AyurvedaObat untuk jantung dan otak. "Alternatif yang sehat untuk suplemen gizi. Tidak heran jika lemon kemendengar.
Apakah air lemon membantu Anda menurunkan berat badan?
Mitos, di sisi lain, adalah ituAir lemon karena menurunkan berat badansesuai. "Anda tentu tidak bisa menurunkan berat badan karena air lemon saja," pakar Ayurveda itu pasti. "Namun, lemon dan air adalah dukungan besar untuk detoksifikasi - dan jika Anda masih menggabungkannya dengan madu, pembakaran lemak sebenarnya ditingkatkan." Jenis madu itu penting, karena penelitian Ayurveda terbaru menunjukkan: "Pastikan untuk menggunakan madu yang berusia lebih dari setahun-ini memiliki sifat yang membantu Anda menurunkan berat badan." Ini termasuk kontrol kadar gula darah dan mengidam, tetapi juga efek antiseptik dan anti -inflamasi. Namun demikian, Anda harus kombinasi dengan aMakan sehatJangan melepaskan berat badan.
Air Lemon di pagi atau sore hari: Kapan bekerja paling baik?
“Yang terbaik adalah mengambilSegelas air lemonTepat di pagi hari di perut kosong, ”saran Vaidya Kalyan Indukuri.” Efek terbaik dari air lemon, hati dan penyerapan nutrisi dapat dijamin. Dokter Aryuveda.
Resep: Siapkan air lemon dengan benar
Anda membutuhkannya:
- 200 ml air hangat
- Jus lemon (dari setengah lemon)
- 1–2 tl honig (opsional)
Beginilah cara kerjanya:
Panaskan 200 ml air sesuai dengan doshas Anda - atau pada suhu suam -suam kuku. Kemudian tambahkan jus setengah lemon. Campur keduanya. Opsional: Tambahkan 1–2 sendok teh madu. CATATAN: Jika Anda membuat air terlalu panas, bahan -bahan penting seperti vitamin C, kalium dan asam folat hilang. Batas magisnya adalah 40 derajat Celcius untuk persiapan air lemon.
Resep untuk lebih banyak variasi air lemon di pagi hari:
Untuk membuat perubahan, Anda dapat membumbui air lemon Anda setiap hari dengan rempah -rempah atau bumbu yang berbeda (yang juga baik untuk pencernaan). Ini termasuk:
- Kemangi
- adas
- jinten
- Ketumbar
- Dil
Lemon Dingin atau Panas: Perbedaannya
Celebrity Cosmos sudah memiliki banyak pengalaman dengan air lemon di pagi hari. Jennifer Aniston dan Drew Barrymore meminum air lemon mereka panas, Gisele Bündchen mungkin lebih suka suam -suam kuku. Sebagian besar bintang memperhatikan suhu tinggi saat menyiapkan air lemon, menurut pengajaran Ayurvedic, ini tidak selalu benar. "Perbedaan dibuat antara tiga jenis konstitusi," jelas ahli. "Misalnya, Kapha tipe tubuh mendominasi, Anda harus menyiapkan resep air lemon di pagi hari dengan air panas. Dengan pitta, suhu kamar sudah cukup, sedangkan dengan air hangat Vata-Dosha yang dominan bekerja dengan baik." Tapi: “Jika Anda tidak tahu dosha Anda, Anda dapat mengambil bagianair suam -suam kukuTentunya tidak ada yang salah! "
Anda harus menghindari kesalahan ini jika Anda minum air lemon
Sebagus air lemon dalam makanan sehari -hari juga untuk kesehatan -Asam yang dikandungnya memiliki efek negatif pada permukaan gigi.Oleh karena itu, yang terbaik adalah minum segelas air segera setelah air lemon hangat di pagi hari dan membilas mulut Anda. Ini menetralkan asam yang mengandung dan melindungi enamel. Atau bahkan lebih baik: selalu minum air lemon dari sedotan sehingga keasaman tidak dapat menyerang gigi. Penting: Tolong jangan menyikat gigi setelah itu. Anda hanya harus melakukannya pada jarak sekitar dua jam. Itu hanya akan bekerja di enamel.
Kesimpulan kami:Air lemon tidak hanya mengolok -olok asam. Ini juga merangsang pencernaan dengan serat, menjaga pH tubuh kita di tingkat yang tepat, membantu sistem kekebalan tubuh dengan mineral dengan mineral dan kulit dan kulit. Bagaimanapun, kami sekarang memasang gelas dalam diet sehat kami setiap hari!
