Bubuk protein vegan diuji: 11 favorit untuk rutinitas kebugaran 2025 Anda

Protein vegan terbaik untuk pembentukan otot

“Bubuk Protein Tanaman Otot Vegan” dari Alpha Foods

Baca selengkapnya

Protein vegan terbaik dalam berbagai ukuran

“Dampak Protein Vegan” von Myprotein

Baca selengkapnya

Protein vegan terbaik dengan kandungan protein tinggi

“Protein 3K Kocok Vegan” dari nu3

Baca selengkapnya

Bubuk protein vegan: 11 favorit kami sebagai perbandingan

Anda sudah berkeringat di gym selama berminggu-minggu, tapiOlahraga hanyalah setengah dari perjuangan, dan tidak memenuhi kebutuhan protein dapat menghalangi tujuan kebugaran Anda. Solusinya bisa jadi salah satunyabubuk protein veganmenjadi.

Bahkan tanpa protein whey, yang sering dikaitkan dengan masalah pencernaan, kerusakan kulit, dan kerusakan lingkungan, bubuk protein vegan merupakan alternatif yang efektif dan etis.

Kami telah mengumpulkan semua kelebihan dan kekurangan kedua protein tersebut dan akan memberi tahu Anda pilihan vegan terbaik yang dapat Anda tambahkan ke keranjang belanja virtual Anda. Selamat Berbelanja!

Apakah bubuk protein vegan sama baiknya dengan protein whey?

Perdebatan tentangbubuk protein veganvs Whey Protein adalah topik hangat di komunitas kebugaran. Sedangkan whey protein berasal dari whey, produk sampingan pembuatan kejuVarian veganpada sumber protein nabati seperti kacang polong, beras, rami atau kedelai.

Secara tradisional, protein whey telah dianggap sebagai standar dalam hal pembentukan otot dan membantu pemulihan setelah berolahraga. Namun, dalam beberapa tahun terakhir telah terjadibubuk protein veganditetapkan sebagai alternatif yang serius.

Apa perbedaan terbesarnya, Anda bertanya? Kami telah mengumpulkannya untuk Anda di sini:

Profil asam amino:Whey protein mengandung profil asam amino lengkap yang menyediakan kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Bubuk protein vegan bervariasi tergantung sumbernya: Beberapa protein nabati seperti kedelai dan rami juga menyediakan semua asam amino esensial, yang lain tidak mengandung asam amino tertentu. Namun, kombinasi protein nabati yang berbeda dapat memberikan profil asam amino yang seimbang.
Penyerapan dan kecernaan:Beberapa penelitian menunjukkan bahwa whey protein lebih efektif meningkatkan sintesis protein setelah olahraga karena penyerapannya yang cepat. Namun, bubuk protein vegan juga bisa menjadi pilihan yang baik, terutama jika mudah dicerna dan menjaga asupan protein sepanjang hari.
Etika dan lingkungan:Perbedaan penting antara protein whey dan bubuk protein vegan terletak pada asal usulnya: Bubuk protein vegan mendukung pola makan nabati dan menghindari produk hewani, yang sangat penting bagi siapa saja yang ingin menghindari produk susu karena masalah etika atau lingkungan.
Aditif dan pemrosesan:Baik protein whey maupun bubuk protein vegan mungkin mengandung bahan tambahan seperti pemanis, perasa, atau pengawet. Kualitas dan kemurnian bubuk protein tergantung pada pengolahannya. Dalam kedua kasus tersebut, penting untuk memperhatikan bahan-bahannya.

Penting: Bubuk protein tidak menggantikan diet seimbang.tetap penting, bedak hanya digunakan sebagai suplemen saja.

Membangun otot sebagai seorang vegan – bagaimana cara kerjanya?

“Jika Anda makan vegan, dari mana Anda mendapatkan protein?” Sebagai seorang vegan Anda sering mendengar pertanyaan ini. Jawabannya adalah: Membangun otot juga berhasil dengan pola makan vegan dan dilakukan oleh banyak atlet sukses. Kuncinya adalah pola makan vegan yang seimbang dan terencana yang menyediakan cukup karbohidrat, lemak, vitamin, mineral – dan tentu saja protein.

Bubuk protein veganmemainkan peran penting karena menawarkan cara praktis untuk memenuhi kebutuhan protein harian, yang penting untuk membangun otot atau mempertahankan massa otot. Dan tentu saja, latihan keras yang mendorong diri Anda hingga batas kemampuan Anda sangat penting untuk benar-benar melihat perbedaan nyata dalam pertumbuhan otot.

Apa yang harus Anda perhatikan saat membeli bubuk protein vegan?

Saat membelibubuk protein veganada beberapa aspek penting yang perlu dipertimbangkan. Pertama-tama Anda harus memperhatikandihormati. Pilihan yang populer termasuk protein kacang polong, protein beras, protein rami, dan protein kedelai, yang semuanya memiliki rasa yang bervariasi. Yang terbaik adalah mencobanya dan memutuskan protein mana yang paling Anda sukai.

Penting juga bahwa bubuk protein menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Tiga asam amino esensial terpenting untuk pembentukan otot dan kesehatan secara keseluruhan biasanya:

Leusinmerupakan komponen utama BCAA (asam amino rantai cabang), yang penting untuk pembentukan otot dan pemulihan setelah latihan.
Isoleusinjuga merupakan asam amino rantai cabang dan penting untuk produksi energi dan mengatur kadar gula darah selama berolahraga.
Menjawabmemainkan peran penting dalam regenerasi otot dan produksi energi. Bersama dengan leusin dan isoleusin, ia membentuk kombinasi penting untuk sintesis protein otot dan pemulihan pasca-latihan. Hal terakhir yang harus diperhatikan adalah menghindari beberapa hal. Gula, pemanis buatan atau pengawet adalah racun dan tidak boleh ada dalam daftar bahan.

Ini adalah jumlah protein yang Anda butuhkan per hari

Anda tidak tahuapa yang benar-benar Anda butuhkan untuk membentuk otot? Jangan khawatir, ada aturan praktis yang bisa Anda ikuti: Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 0,8 hingga 1 gram protein per kilogram berat badan per hari.

Bagi orang yang rutin berolahraga atau ingin membentuk otot, asupan proteinnya mungkin sedikit lebih tinggi.

Mencari informasi lebih lanjut tentang topik ini? Di sini Anda akan menemukannya, milik kita, matiDanserta.

Bubuk protein vegan terbaik sebagai perbandingan

Kami memiliki yang terbaikbubuk protein vegandipilih langsung untuk Anda belanja:

1/11
Protein vegan terbaik untuk pembentukan otot
Keuntungan
- Mengandung protein yang tersedia secara hayati serta asam amino esensial dan elektrolit
- Dibuat di Jerman
Kekurangan
- Mengandung sukralosa sebagai pemanis, yang tidak disukai semua orang
2/11
Protein vegan terbaik dalam berbagai ukuran
Keuntungan
- Tersedia dalam berbagai ukuran tas
- Mengandung sedikit gula
Kekurangan
- Saat ini hanya tersedia satu rasa, tetapi ada produk vegan lain dari merek tersebut dengan lebih banyak variasi
3/11
Protein vegan terbaik dengan kandungan protein tinggi
“Protein 3K Kocok Vegan” dari nu3
- Dasar:Protein kacang polong, nasi, dan bunga matahari
- Porsi pro protein:23,5 gram
- Mencicipi:Netral, coklat, es kopi, krim kue, vanilla, kelapa
Keuntungan
- Profil asam amino lengkap
- Tanpa pewarna dan pengawet buatan
Kekurangan
- Lebih sedikit rasa dibandingkan produk lain
4/11
Protein vegan bebas gula terbaik
“Protein Vegan” dari QNT
- Dasar:Protein kacang polong dan nasi
- Porsi pro protein:14,03 gram
- Mencicipi:Muffin coklat, buah merah
Keuntungan
- Resep bebas gula
- Bebas gluten
Kekurangan
- Hanya tersedia dalam dua rasa

5/11
Protein vegan coklat terbaik
“Perancang Protein Vegan” dari ESN
- Dasar:protein kedelai
- Porsi pro protein:24 gram
- Mencicipi:Mocca Karamel Asin, Nougat Hazelnut, Sereal Kayu Manis, Kue Hitam, Cokelat Susu
Keuntungan
- ESN dinobatkan sebagai salah satu merek terbaik oleh Stiftung Warentest
- Kandungan protein yang relatif tinggi per porsi
Kekurangan
- Mengandung sukralosa, yang tidak disukai semua orang
6/11
Protein vegan terbaik dengan probiotik
Keuntungan
- Dimaniskan secara alami
- Kandungan protein yang relatif tinggi per porsi
Kekurangan
- Hanya tersedia dalam dua rasa
7/11
Protein vegan terbaik dengan rasa berbeda
“Protein 3K Vegan” dari Nutri+
- Dasar:Protein kacang polong, protein bunga matahari, isolat protein kedelai
- Porsi pro protein:25 gram
- Mencicipi:Netral, vanilla, pisang, brownies coklat, cookies & cream, sereal kayu manis, krim strawberry, hazelnut, pretzel asin dan lain-lain
Keuntungan
- Kandungan protein yang relatif tinggi per porsi
- Banyak pilihan rasa
Kekurangan
- Mengandung sukralosa sebagai pemanis, yang tidak disukai semua orang
8/11
Protein Bening Terbaik
Keuntungan
- Alternatif menyegarkan untuk shake krim
- Bebas dari pewarna buatan
Kekurangan
- Kandungan protein per porsinya relatif rendah

9/11
Protein vegan terbaik dengan sumber protein berbeda
“Protein Vegan” dari Foodspring
- Dasar:Protein kacang polong, bunga matahari, rami, dan buncis
- Porsi pro protein:21 gram
- Mencicipi:Netral, adonan kue, coklat, kacang coklat, vanilla
Keuntungan
- Selain itu mengandung kalsium dan seng
- Diperkaya dengan vitamin B12, asam folat dan biotin
Kekurangan
- Tidak ada sendok takar yang disertakan karena alasan lingkungan - tetapi dapat dipesan satu per satu di toko
10/11
Protein vegan terbaik di Amazon
“Protein Vegan” dari Makanan Alpha
- Dasar:Beras, kacang polong dan protein kedelai
- Porsi pro protein:22 gram
- Mencicipi:Netral, pisang, adonan kue, hazelnut, yogurt raspberry, kelapa, es kopi (edisi terbatas), coklat, vanilla, coklat putih & macadamia
Keuntungan
- Dibuat di Jerman
- Kandungan protein yang relatif tinggi per porsi
Kekurangan
- Mengandung sukralosa sebagai pemanis, yang tidak disukai semua orang
- Saat ini tidak ada sendok takar yang disertakan - sesuai dengan mereknya karena alasan keberlanjutan
11/11
Protein vegan terbaik – dibuat di Jerman
Keuntungan
- Keseimbangan asam amino yang baik
- Dibuat di Jerman
Kekurangan
- Saat ini hanya tersedia dalam satu rasa