Anda telah membuat air lemon salah. Kupas, empulur, dan daging mengandung nutrisi kuat yang meningkatkan pencernaan, mendukung kesehatan hati, dan banyak lagi. Pelajari cara membuat air lemon utuh.
Pindah, air lemon polos! Tahun ini, kami membawa penyegaran lemon favorit Anda ke tingkat berikutnya dengan trik sederhana: menggunakan seluruh lemon.
Itu benar, buang tekan jeruk dan buka pikiran Anda pada kekuatan seluruh buah - kulit, empulur, daging, jus, dan sebagainya! Tetapi sebelum Anda meraih blender Anda, mari kita jelajahi mengapa penampilan baru yang tampaknya radikal ini adalah pukulan kesehatan yang besar yang tidak ingin Anda lewatkan.
Beyond the Juice: A Powerhouse of Nutrients
Peras lemon adalah cara klasik untuk menambahkan zing yang menyegarkan ke dalam air - dan mendapatkan dorongan vitamin C. yang bagus tetapi jusnya hanya setengah dari cerita. Pith putih - lapisan putih bagian dalam - dan kulitnya menahan seluruh dunia nutrisi tersembunyi yang biasanya tidak membuatnya menjadi jus dan berakhir di tempat sampah hijau atau tempat pembuangan sampah.
Kita berbicara tentang bahan pembangkit tenaga listrik seperti:
- Kalium:Penting untuktekanan darah yang sehatdan fungsi otot.
- Magnesium:Penting untukproduksi energiDanmengatur gula darah.
- Kompleks Vitamin B:Dukunganfungsi dan metabolisme otak yang sehat.
- Tembaga:Berperan dalamproduksi energi dan pembentukan kolagen.
- Vitamin E:Antioksidan yang kuat itumelindungi sel dari kerusakan.
- Serat:AIDS pencernaan dan membuat Anda merasa lebih penuh lebih lama.
Potensi pembangkit tenaga listrik air lemon utuh
Berikut adalah tujuh manfaat potensial dari memasukkan air lemon ke dalam rutinitas kesehatan reguler Anda:
- Kesehatan Hati:Studi menunjukkanSenyawa lemon itu dapat membantu mengurangi akumulasi lemak di hati dan meningkatkan fungsi hati yang sehat.
- Kontrol Kolesterol: Beberapa penelitianmenunjukkan bahwa konsumsi lemon dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol LDL ("buruk").
- Manajemen Berat Badan:Manfaat potensial Lemon Water untuk manajemen berat badan berasal dari sifat hidrasi dan perasaan kenyang yang dapat diberikannya karena adanya serat dalam empulur.
- Boost anti-penuaan:Kekuatan antioksidan vitamin C dan senyawa lain dalam lemon dapat membantuTempur kerusakan radikal bebasterkait dengan penuaan.
- Pencegahan Kanker:Sementara lebih banyak penelitian diperlukan,beberapa studiSarankan bahwa senyawa lemon tertentu mungkin memiliki sifat anti-kanker.
- Pertahanan Batu Ginjal:Asam sitrat dalam lemondapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
- Dukungan sistem kekebalan:Konten vitamin C dalam lemon terkenal karena perannya dalamMendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Resep Air Lemon Anda
Ayo Campuran! Inilah resep untuk minuman lemon yang supercharged Anda:
Bahan-bahan:
- 1 lemon organik utuh (biji opsional)
- 30 ons. air yang disaring
- 5-10 tetes stevia cair (atau secukupnya) atau perasan yang baik dari madu favorit Anda (secukupnya)
- 1 cangkir blueberry beku atau blackberry (opsional)
Instruksi:
- Cuci lemon Anda secara menyeluruh
- Iris lemon menjadi dua atau perempat (biji dan semua, kecuali mereka mengganggu perut Anda) dan tambahkan ke blender Anda
- Tuang ke dalam air yang disaring
- Blender selama 30-45 detik sampai tercampur rata.
- Strain (opsional) jika Anda lebih suka tekstur yang lebih halus
- Tambahkan 5-10 tetes stevia cair untuk sentuhan manis, atau campuran pada blueberry beku untuk semburan rasa dan antioksidan alami
Intinya
Berikan istirahat Citrus Anda dan bersiaplah untuk memaksimalkan seluruh lemon! Sakelar sederhana ini mengubah air lemon dasar Anda menjadi minuman pembangkit tenaga listrik yang penuh dengan nutrisi danbioflavonoids. Ini adalah cara yang menyegarkan untuk tetap terhidrasi, mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan, dan memberi selera Anda kejutan yang menyenangkan. Sekarang cobalah tangan Anda di sipper supercharged, lemon, superfood ini!
Tentang penulis
Alicia adalah jurnalis dan editor dalam media digital dan cetak yang berspesialisasi dalam kesehatan, nutrisi, kebugaran, dan kesejahteraan. Dia sebelumnya adalah direktur editorial waktu makan bersih dan vegetarian. Karyanya juga muncul di Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running, dan Oxygen, antara lain. Selain menjadi pembuat konten, dia adalah ahli gizi bersertifikat Issa, pelatih pribadi bersertifikat, dan pemilik studio kebugaran di Toronto. Alicia suka menyebarkan berita tentang informasi kesehatan yang membantu dan didukung sains, dan dia dapat dihubungi melalui situs webnya dialiciamtyler.com.
