Dengan musim semi di tikungan, sekarang adalah waktu untuk mempersiapkan musim alergi. Dari perubahan gaya hidup sederhana hingga makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, inilah cara mengelola gejala secara alami.
Ketika suhu mulai naik, demikian juga jumlah serbuk sari - dan bagi jutaan orang Kanada, itu berarti musim alergi sudah dekat.
Jika Anda menderita mata gatal, bersin, kemacetan, dan gejala alergi lainnya, Anda tidak sendirian. MenurutMasyarakat Alergi dan Imunologi Klinis Kanada(CSACI), sekitar satu dari empat orang Kanada mengalami alergi musiman setiap tahun.
Sementara obat yang dijual bebas dapat memberikan kelegaan, ada juga cara-cara alami untuk meringankan gejala dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda sebelum musim semi mekar penuh. Dari penyesuaian gaya hidup kecil hingga makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, inilah cara maju dari musim alergi dan menikmati bulan-bulan yang lebih hangat bebas gejala.
Apakah Anda memperburuk alergi Anda?
Terkadang, kebiasaan sehari -hari dapat secara tidak sengaja mengintensifkan gejala alergi. Berikut adalah beberapa penyebab umum yang harus dihindari:
1. Menggunakan filter udara yang salah
Tidak semua filter udara dibuat sama. Pilih filter udara partikel efisiensi tinggi (HEPA) untuk menjebak serbuk sari, debu, dan alergen udara lainnya, meningkatkan kualitas udara dalam ruangan Anda dan mengurangi alergi flare-up.
2. Melewati pancuran sebelum tidur
Serbuk sari menempel pada rambut, kulit, dan pakaian Anda sepanjang hari. Jika Anda tidak bilas sebelum tidur, Anda bisa membawa alergen ke dalam seprai Anda, menyebabkan kemacetan dan iritasi malam hari.
3. Membiarkan udara segar masuk pada hari-hari yang bergulung tinggi
Sementara jendela terbuka di hari yang hangat menggoda, itu juga dapat mengundang serbuk sari ke rumah Anda. Periksa jumlah serbuk sari lokal Anda sebelum menayangkan ruang Anda untuk menghindari paparan yang tidak perlu.
4. Mengizinkan hewan peliharaan di tempat tidur Anda
Teman -teman berbulu Anda mungkin melacak alergen dari alam bebas. Menjaga hewan peliharaan dari tempat tidur Anda dapat membantu mengurangi alergen yang menumpuk di lingkungan tidur Anda.
5. Tidak cukup debu
Debu adalah campuran alergen seperti bulu hewan peliharaan, jamur, dan tungau debu. Permukaan pembersihan secara teratur, menyedot debu dengan filter HEPA, dan cuci tempat tidur sering dapat membantu meminimalkan pemicu dalam ruangan.
Obat alami untuk bantuan alergi
Jika Anda ingin mengelola alergi Anda secara alami, solusi sederhana ini dapat membantu mengurangi gejala dan memperkuat pertahanan tubuh Anda:
1. Tetap terhidrasi
Saat mengalami dehidrasi, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak histamin - bahan kimia yang bertanggung jawab atas gejala alergi. Minum banyak air dan makan makanan hidrasi seperti mentimun, buah beri, dan sup dapat membantu menjaga gejala tetap terkendali.
2. Muatkan vitamin C
Vitamin C adalah antihistamin alami yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi alergi flare-up. Masukkan buah jeruk, paprika, dan sayuran berdaun ke dalam makanan Anda, atau mulai pagi Anda dengan percikan jus lemon segar dalam air.
3. Tambahkan makanan kaya quercetin ke dalam diet Anda
Quercetin, antioksidan kuat yang ditemukan dalam apel, bawang, anggur merah, dan sayuran hijau, membantu mengatur produksi histamin dan dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan alergi. Untuk hasil terbaik, mulailah memasukkan makanan atau suplemen kaya quercetin berminggu-minggu sebelum musim alergi dimulai.
4. Cobalah pembilasan sinus
Menggunakan solusi saline untuk mengeluarkan saluran hidung Anda dapat membantu membersihkan alergen dan lendir, memberikan bantuan cepat dari kemacetan. Bilas sinus sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi iritasi hidung.
Maju dari musim alergi sekarang
Mengambil langkah sekarang untuk mengurangi alergen di rumah Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dapat mengatur Anda untuk musim semi yang lebih halus. Baik itu perubahan gaya hidup kecil atau menggabungkan lebih banyak makanan yang berjuang alergi, obat alami ini dapat membantu Anda menikmati musim tanpa bersin.
