Mengapa Berjalan Cepat Bekerja Jauh lebih baik daripada Jogging-6-6-6 Walking Challenge

Sekarang musim semi datang, kami secara otomatis ditarik keluar. Kami ingin bergerak, menikmati matahari dan berada di udara segar. Bahkan jogging tiba -tiba menjadi pilihan setelah musim dingin yang panjang. Sementara itu, semua pelari hobi sudah ramai di taman dan di jalanan untuk entah bagaimana mendapatkan pre-set Januari untuk 2025 dipanggang. Pada prinsipnya ide yang bagus, bukan itu akan. Tentu, cukup gunakan sepatu lari dan balapan sangat mudah, tetapi cukup melelahkan. Apalagi jika Anda tidak melakukannyadibuat. Itu6-6-6 Tantangan berjalansekarang harus menyelesaikan masalah ini.Jalan cepat ini jauh lebih melelahkan - namun lebih efektif daripada jogging. Menang menang juga.

Ketika datang ke jogging, roh -roh sering berbeda. Beberapa suka melarikan diri dan benar -benar menghabiskan diri mereka sendiri, yang lain tidak bisa membayangkan sesuatu yang lebih buruk daripada berlari melalui taman selama setengah jam. Napas terlalu melelahkan, terlalu membosankan, terlalu sedikit - ini adalah alasan jogging sering melambaikan tangan. Dan jujur: Tentu saja, jika Anda tidak merasa seperti itu, Anda tidak harus melakukan itu. Ada terlalu banyak alternatif yang baik yang dapat Anda buat olahraga daya tahan di luar ruangan jauh lebih menyenangkan. DarihinggaSekarang ada banyak varietas untuk mengadaptasi jogging ke setiap tingkat kinerja sehingga mereka tidak selalu pulang dengan kepala tinggi dan napas japping. Salah satunya adalah tantangan berjalan 6-6-6 yang baru, yang sedang dihipnotis di media sosial. Dan itu bahkan berjanji untuk menjadi lebih efektif daripada jogging.

Berbeda dengan alternatif jogging lainnya, tantangan berjalan 6-6-6 tidak selalu beragam jogging, melainkan persaingan langsung. Ini bukan tentang membuat jogging lebih tertahankan melalui interval atau perlahan lambat. Tantangan berjalan 6-6-6, di sisi lain, sepenuhnya bergantung pada model lain:. Peserta tantangan telah menetapkan tujuan berjalan 60 menit sehari, dengan enam menit untuk pemanasan dan enam menit untuk pendinginan. Ini berarti berjalan longgar dan lambat yang berbeda dari fase intensif yang relatif panjang. Meskipun ini tentang mengambil langkah cepat, jadi jangan berjalan -jalan, tetapi dengan cepat. Dan yang terbaik adalah melakukan ini pada pukul enam pagi atau jam enam malam. Tidak terdengar sulit. Dan jika kita sekarang juga memberi tahu Anda bahwa tantangan berjalan 6-6-6 membakar lebih banyak lemak daripada jogging, itu membuatnya jauh lebih baik.

Tantangan berjalan 6-6-6 ingin memudahkan kita untuk bergerak di udara segar. Anda sering harus menarik diri untuk jogging, tetapi berjalan satu putaran? Selalu berhasil. Dan jika Anda kemudian mengambil langkah ketat, maka Anda sudah menandai latihan Anda untuk hari itu. Selama tantangan berjalan 6-6-6, Anda meluncur ke zona pelatihan dua. Ini berarti area denyut jantung yang memberikan intensitas sedang selama pelatihan. Biasanya antara 60 dan 70 persen dari detak jantung maksimum. Di zona ini, tubuh terutama dipasok dengan energi berdasarkan proses aerobik, yang berarti bahwa oksigen digunakan secara efisien untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama. Pelatihan di zona dua mempromosikan daya tahan karena tubuh belajar untuk mendapatkan energi yang efisien dari lemak. Selain itu, relatif lembut pada tubuh dan dapat dilakukan dalam periode yang lebih lama tanpa menyebabkan kelelahan berlebihan. Kedengarannya tidak seburuk itu: lebih sedikit usaha, meskipun pembakaran lemak yang efektif. Jika Anda sekarang melakukan tantangan berjalan 6-6-6 di pagi hari sebelum sarapan, maka latihan santai langsung menuju cadangan berlebih. Dan itu bekerja lebih baik daripada jogging.

Berjalan cepat, terutama di zona pelatihan 2 yang disebut SO, dapat membakar lebih banyak lemak daripada jogging karena menjaga tubuh di area yang optimal dari detak jantung. Seperti yang baru saja kita pelajari, lemak digunakan di sini sebagai sumber energi utama. Saat jogging, kami secara otomatis meluncur ke zona pelatihan lain karena jenis pelatihan ini jauh lebih melelahkan. Kemudian tubuh menggunakan karbohidrat lebih cepat dari sumber energi, karena tersedia lebih cepat untuk menutupi peningkatan kebutuhan energi. Itu artinya: dengan jogging, Berjalan cepat melalui 6-6-6 Walking Challenge langsung menuju cadangan lemak. Keuntungan nomor satu. Selain itu, berjalan lebih sehat dan lebih lembut untuk tubuh, karena itu berarti lebih sedikit stres untuk sendi, otot dan sistem kardiovaskular. Anda melukai diri sendiri kurang cepat, risiko masalah lutut atau pinggul yang sering terjadi ketika jogging diminimalkan. Keuntungan nomor dua. Dan tidak melupakan: Berbeda dengan jogging, berjalan pada prinsipnya dapat diakses oleh orang -orang dari semua tingkat kebugaran dan dapat dilakukan dalam periode waktu yang lebih lama, yang meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan umum. Keuntungan nomor tiga-dan dengan itu kami akan yakin akan alternatif kardio hyped.

Lebih banyak video tentang topik tersebut

Jika Anda menyukai tantangan berjalan 6-6-6, Anda dapat mengintegrasikannya ke dalam kehidupan sehari-hari. Tentu, Anda harus berputar sedikit waktu untuk itu - tetapi Anda tidak harus berlangsung pada pukul enam atau pukul 6 malam. Anda membutuhkan waktu yang baik, cuaca bagus atau pakaian bagus dan kemudian Anda benar -benar bisa memulai. Anda selalu dapat mengubah tantangan berjalan 6-6-6, jadi: terkadang lebih pendek, kadang-kadang lebih panjang, kadang-kadang, kadang-kadang. Berbeda dengan jogging, Anda memiliki lebih banyak kebebasan untuk berjalan -jalan - juga untuk membuat diri Anda lebih cantik: bawa kopi bersama Anda, bungkus teman Anda, hubungi orang tua Anda lagi, semuanya mungkin. Pada akhirnya, bagaimanapun, itu juga tergantung pada apa yang Anda rasakan. Jika Anda lebih suka berlari, lakukanlah, siapa pun yang lebih suka jalan-jalan, disarankan dengan baik dengan tantangan berjalan 6-6-6 dan jika Anda lebih suka duduk di sepeda. Anda melakukannya, Anda tahu, dan hanya itu tergantung.