Hypnic Jerk menjelaskan mengapa kita tiba-tiba melompat ketika kita tertidur

Tertidur terkadang merupakan hal yang demikian. Tidak ada yang lebih membuat kita iri pada orang lain selain bisa berbaring di suatu tempat dan tertidur. Kadang-kadang itu bekerja cukup baik dengan hal itu, di lain waktu kita bolak-balik di tempat tidur selama berjam-jam dan tidak bisa melakukannyauntuk berhenti dan akhirnya menemukan tidur. Namun sebuah fenomena selalu terjadi, terlepas dari apakah kita telah berbaring di tempat tidur selama lima menit atau telah mencoba untuk tertidur selama lima jam. Ketika kami akhirnya berhasil melompati tebing dan...Saat kami perlahan tertidur, sambaran petir tiba-tiba menyambar tubuh kami.Kita merasa ngeri dan bangun dengan kaget, lalu kembali tidur dengan tenang.Kami menjelaskan tentang fenomena Hypnic Jerk.

Banyak dari Anda kini akan bernapas lega karena menyadari bahwa Anda tidak sendirian dengan fenomena kedutan saat bangun tidur. Hampir semua orang pernah merasakan sensasi terkena Hypnic Jerk secara tiba-tiba. Anda berbaring dengan nyaman di tempat tidur dan hendak pergi ke negeri ituuntuk mengucapkan selamat tinggal ketika – Zack – seluruh tubuhmu tiba-tiba mengejang. Anda menjadi takut, bangun dan bertanya-tanya apa yang sedang terjadi. Untungnya, Anda dapat segera tertidur kembali, namun rasa takjub terhadap tubuh Anda sendiri tetap ada. Apa sebenarnya yang terjadi?

Hypnic Jerk adalah fenomena yang juga dikenal sebagai kedutan saat tidur. Dalam dunia kedokteran, ini berarti kedutan otot yang tiba-tiba dan tidak disengaja yang sering terjadi saat peralihan dari terjaga ke tidur. Seringkali Anda merasa akan terjatuh, lalu tersentak dan terbangun sebentar karena shock. Biasanya, jenis kedutan ini tidak berbahaya dan dapat dijelaskan dengan mudah. Ini karena otak kita salah menafsirkan beberapa sinyal fisik - dan kemudian menghukum kita dengan kedutan.

Sangat umum bahwa tubuh kita membuat kita terbangun kembali tepat ketika kita akhirnya berhasil tertidur. Dalam hal ini dia hanya melakukan tugasnya. Jadi Hypnic Jerk tidak masuk akal. Tapi ini tentang sinyal dan refleks tubuh yang terkadang menyelamatkan nyawa kita dalam kehidupan sehari-hari. Sebuah teori populer yang mencoba menjelaskan fenomena tersebut berasumsi bahwa kedutan ada hubungannya dengan sinyal tubuh yang disalahartikan. Saat kita tertidur, tubuh menjadi rileks dan akhirnya rileks. Terkadang tubuh tidak dapat menafsirkan relaksasi yang tiba-tiba ini dan berpikir, "Sial, kita terjatuh." Hal ini juga menjelaskan mengapa seseorang bermimpi tiba-tiba terjatuh dalam keadaan setengah tertidur. Anda ditarik ke kedalaman - setidaknya itulah yang dipikirkan tubuh Anda - dan otak Anda mengirimkan sinyal ke otot untuk menstabilkan tubuh Anda. Refleks ini kemudian akan menyebabkan kedutan yang tersentak-sentak. Dan tiba-tiba kamu terbangun lagi.

Lebih banyak video tentang topik ini

Hypnic Jerks umumnya tidak berbahaya. Itu sebabnya Anda tidak perlu khawatir jika tubuh Anda sesekali memutuskan, "Kita terjatuh, jadi kita akan tersentak bangun lagi." Ini adalah sinyal tubuh yang disalahartikan namun penting yang melindungi kita agar tidak terjatuh saat kita bangun. Namun Hypnic Jerks tetap saja mengganggu, apalagi saat Anda akhirnya berhasil tertidur. Sekitar 70 persen orang terkena kedutan saat tidur; ada yang lebih sering terjadi, ada pula yang lebih jarang terjadi. Jika Anda ingin melakukan sesuatu tentang Hypnic Jerks, Anda dapat, misalnya:

1.Perkenalkan rutinitas relaksasi:Rutinitas malam yang santai akan membantu memudahkan transisi menuju tidur. Teknik seperti, yoga lembut atau latihan pernapasan dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Artinya juga: jauhi ponsel dan jangan melakukan olahraga berlebihan sebelum tidur! Jika Anda memperlambatnya secara perlahan, Anda tidak akan "mengejutkan" tubuh dengan relaksasi yang tiba-tiba.

2.Untuk satumerawat:Irama tidur yang teratur dan lingkungan tidur yang menyenangkan meningkatkan kualitas tidur. Ini termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama dan menjaga kamar tidur tetap gelap, tenang dan sejuk.

3.Hindari kafein dan stimulan: Menghindari kafein dan stimulan lain seperti alkohol di sore dan malam hari dapat membantu menenangkan sistem saraf dan memudahkan tertidur. Dengan cara ini, tubuh mati perlahan dan risiko sentakan hipnik berkurang.

4.Praktekkan manajemen stres: Karena stres dan kecemasan mendorong Hypnic Jerks, akan sangat membantu jika mengintegrasikan teknik manajemen stres ke dalam kehidupan sehari-hari. Ini termasuk, misalnya.

5.untuk melakukan olahraga: Olahraga teratur dan sedang dapat meningkatkan kualitas tidur, namun sebaiknya tidak dilakukan tepat sebelum tidur untuk menghindari aktivitas tubuh yang berlebihan. Jika tidak, Anda akan mengalami masalah karena tubuh Anda terlalu bersemangat ketika ingin tertidur. Hal ini tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga menyebabkan hypnic jerk.