- mendayung: Duduk di lantai, regangkan kaki Anda dan lingkarkan tali di sekitar kaki Anda. Pegang gagangnya dan tarik ke arah perut sambil menegangkan otot punggung. Ini secara efektif memperkuat punggung Anda dan memperbaiki postur tubuh.
- Deadlift: Berdirilah dengan kedua kaki berada di tengah pita dan pegang pegangan di samping paha Anda. Tekuk pinggul dan lutut, jaga punggung tetap lurus, dan angkat tubuh kembali ke posisi awal dengan merentangkan pinggul dan lutut. Pastikan Anda menjaga pegangan tetap dekat dengan tubuh Anda selama melakukan gerakan. Untuk latihan ini Anda harus melakukannyapita paling tebalgunakan dengan ketahanan paling besar untuk memastikan pemuatan yang efektif.
- Pers bangku: Tempatkan karet gelang di bawah tubuh rata Anda dan pegang ujungnya dengan kedua tangan seolah-olah Anda sedang menekan barbel. Dorong pegangan ke atas dan turunkan secara perlahan.
- jongkok: Berdirilah di atas tali dan pegang pegangan setinggi bahu. Lakukan squat sambil menjaga ketegangan pada band. Penting: Band ini selalu berada di bawah tekanan!
- Bizeps-Ikal: Berdiri di atas tali, pegang pegangan dan tekuk lengan untuk menarik telapak tangan ke arah bahu. Turunkan lagi secara perlahan. Terutama saat menurunkan, luangkan waktu Anda dan jaga agar tali tetap tegang.
- Push-up:Untuk memperumit push-up dengan resistance band secara efektif, letakkan band di punggung Anda dan posisikan ujungnya di bawah tangan Anda di lantai. Mulailah push-up seperti biasa, rasakan band memberikan resistensi tambahan saat Anda melakukan push-up. Ini mengintensifkan latihan dan memperkuat otot dada, lengan, dan bahu Anda dengan lebih efektif.
Yang lengkapgimnasiumBawa saja di tas atau siapkan di rumah? Alat kebugaran yang satu ini memungkinkan Anda melakukan hal itu! Itu saja untuk semua orangmungkin,tanpabahwa Andabeban beratataumesin besarmembutuhkan.
Apa pun jenis olahraganya, Anda dapat melakukan semuanya dengan alat kebugaran kecil ini
Pesan di sini:
MatiBand resistensi(atauBand Perlawanandisebut) ideal untuk latihan sepertimendayungatauDeadlift,push-up, Pers bangku,bisep-Keriting,jongkok,dan masih banyak lagi…
Band adalah alternatif sempurna untuk itubeban beratDanmesin besar! Karena: Mereka memungkinkan untuk bekerja dengan tingkat resistensi yang berbeda sehingga Anda dapat melatih otot Anda seintensif yang biasa Anda lakukan dengan latihan berbasis perangkat.
Band, bukan beban: Beginilah cara Anda melakukan latihan apa pun dengan alat kebugaran
Bagaimana cara kerjanya? Berikut beberapa latihan yang dapat Anda lakukan denganBand Perlawanan Olahraga Prodapat melaksanakan:
Tonton Selanjutnya
Video terbaru di Esquire.de
Di bawah “Penyedia”Xymatic GmbHAktifkan untuk melihat konten
