Gaslighting: Beginilah cara Anda mengenali manipulasi emosional - dan membebaskan diri dari itu

Pernahkah Anda berada dalam situasi perselisihan di mana AndapersepsiTidak bisa lagi percaya karena Anda memberi isyarat sesuatu yang sama sekali berbeda dari Anda? Siapa yang benar, siapa yang salah? Apakah saya berperilaku salah atau apakah itu pasangan saya? Ketidakpastian dalam komunikasi seperti itu bisa normal - jika mereka mengambil alih, tetapi juga bisaMenunjukkan pola perilaku:Pencahayaan gas.

Istilah Gaslighting berasal dari drama "lampu gas" dari tahun 1938. Di dalamnya, seorang pria mencoba membuat istrinya gila dengan secara sistematis mempertanyakan persepsinya. Sebagai contoh, dia memanipulasi lentera gas dan tidak percaya istrinya jika dia memperhatikan perubahan kecerahan. Dan itulah tepatnya Gaslighting:Nonaktifkan komunikasi, di mana seseorangsengaja didevaluasiatau untuktidak sahdijelaskan. "Seseorang dimanipulasi dengan menggambarkan persepsinya sebagai salah atau orang itu terlalu sensitif," jelas Dr. Christa Roth-Sackenheim, spesialis psikiatri dan psikoterapi.

Dan itu tidak bisa begitu sajaHubungan cintalulus, dalam hal apa pun beracun-,Keluarga- atauHubungan kerjaPencahayaan gas dimungkinkan. Seringkali, bagaimanapun, ada satu di antara pesertahirarki, seperti B. yang besarPerbedaan usiadan aKesenjangan dayaSeperti halnya bos dan dipekerjakan, guru dan siswa.

Menurut penulis non -fiksi Bärbel Wardetzki, orang -orang yang lampu gas manipulatif tidak terlalu empati dan akankontrolmemiliki tentang orang lain. Strategi lampu gas sering memiliki landasan bersama. Menurut penulisingin melihat diri sendiri, berpura -pura empati, mempertanyakan ingatan dan persepsi orang lain, mengklaim hal -hal tertentu tidak benar dan merendahkan mereka yang terkena dampak karena tidak bereaksi atau mengubah topik. Kalimat seperti"Anda melebih -lebihkan lagi"atau"Anda terlalu sensitif/histeris"sering jatuh.

PENTING: Sesekali hal -hal seperti itu terjadi dalam perselisihan - ini berbeda dari pencahayaan gas. “Pencahayaan gas adalah ituManipulasi terus menerus, Bagian dari sadar dan permanenStrategi“, Kata Christa Roth-Sackenheim. "Itu menabur sendirian diri dengan memanfaatkan fakta bahwa kita adalah manusia makhluk sosial untuk siapa pendapat orang lain sangat penting," jelasnya.

Itulah mengapa sangat sulit untuk mengenali pencahayaan gas nyata bagi mereka yang terkena dampak. Biasanya proses bertahap di mana manipulasi perlahan meningkat. Sinyal peringatan yang mungkin adalah menurut Waddetzki jika Anda selalu berada di dalam diri Andarobek,tidak yakinDanbingungterasa. Orang bertanya -tanya sepanjang waktu apakah persepsi sendiri salah, atau lampu gas. "Korban gas sering memiliki perasaan bahwa mereka tidak dapat melakukan apa -apa," katanya. Tanda penting lainnya: “Diperlukantentang keluarga atau temanmembatalkan.. " Dari titik ini menjadi sangat berbahaya bagi mereka yang terkena dampak, karena komunitas yang hilang, itu membuatnya benar -benar terisolasi dan lebih terbuka untuk manipulasi lebih lanjut.

Tidak ada strategi yang sempurna untuk melindungi diri Anda dari pencahayaan gas - semua orang dapat memukulnya. Mereka yang terpengaruh lama untuk cinta dan pengakuan, keinginan yang mungkin dibagikan semua orang. “Seringkali Anda berpikir bahwa cinta hanya dapat dilestarikan dengan beradaptasi. Ini memungkinkan pencahayaan gas, ”jelas Wardetzki. Karena itu mendoronguntuk mempercayai persepsi Anda sendiriDan untuk tetap dengan kebenaran Anda sendiri. Segera setelah tanda -tanda pertama pencahayaan dapat dirasakan, itu disarankan,Untuk mencari bantuandanHubungan rit.

MembantuDan temukan pendukung korban pencahayaan gasPusat Nasihat Psikologis, Praktik Psikoterapiatau di awal denganPerawatan Pastoral Telepon. Psikoterapi terutama untuk mereka yang terkenaAtau serangan panik masuk akal yang dapat dibuat dengan pencahayaan gas panjang.