在數字時代，屏幕的視圖已經正常，無論是在工作，在閒暇時間還是在途中。
民意調查顯示，成年人每天在數字設備面前花幾個小時。但這並不能沒有後果：乾眼，視力模糊和頭痛是當今最常見的症狀之一。
但是，許多人不知道：甚至幫助日常生活中的微小變化以減輕眼睛，從而從長遠來看支持視力。
為什麼預防有意義
我們的眼睛是真正高性能的身體。但是，他們在許多年齡增長的人中卻看不見視力。
但是，不僅遺傳因素起著作用。外部影響，例如人造光，屏幕工作，空氣乾燥或一個側面壓力也會對視覺產生負面影響。
如果在早期採取預防措施，不僅可以緩解急性投訴，還可以降低慢性眼睛問題的風險。常規的眼部控制與有意識地處理視覺熄滅一樣。
在日常生活中的支持：正確使用視覺輔助工具
當推定開始時，許多人使用閱讀眼鏡。但是，決定性因素是視覺輔助的質量 - 以及對個人需求的精確適應。
那些重視舒適，設計和廣泛選擇的人可以方便而輕鬆在線閱讀眼鏡商店信息 - 尤其是如果眼鏡師不直接或需要第一方向。但是，這一點很重要：專業診斷不應取代這一點。
20-20-20規則：具有很大效果的簡單技術
屏幕的長時間凝視可確保眼瞼打擊變得不那麼普遍。這會使眼睛變乾，並創造了刺激。
所謂的20-20-20規則被認為是一個有效的對策：在20英尺遠的距離六米的地方，應在20英尺的位置查看每20分鐘20秒。短暫的休息可以緩解Ziliar肌肉，該肌肉負責聚焦並促進角膜的加濕。
清晰的營養
另外，盤子上經常會影響眼睛的健康。具有足夠的維生素A，C和E的均衡飲食，Omega-3脂肪酸和鋅可增強細胞保護並抵消退化過程。
特別建議使用胡蘿蔔，綠葉蔬菜，漿果，魚類和堅果。足夠的液體攝入量對於保持眼睛濕潤有效也至關重要。
閱讀有關效果的更多信息。
充足的光，但請糾正
閱讀，工作或修補時的不良照明條件會導致眼睛不必要的努力。
日光和間接照明的結合是理想的。如果您在屏幕上工作很多，還應注意無眩光的光線和適應性的亮度。光源的位置也很重要：應將其附加到工作場所的側面或後面，以避免干擾監視器上的反射。例如，如果是。
更多的眼睛運動：日常生活中的放鬆練習
順便說一句訓練眼睛的肌肉，即通過有針對性的放鬆練習。
簡單的技術，例如So稱為Palming，其中閉合的眼睛被溫暖的手掌覆蓋，促進血液流動並下雨。即使是眼球或有意識的眨眼圓圈也有助於放鬆。這樣的練習可以很容易地集成到工作中斷中。
可持續效果的小措施
眼睛健康不是隨機產品，而是有意識的日常決策的結果。
如果觀察到基本的人體工程學原理，請觀察到定期的篩查，並在平衡飲食中考慮並使用合適的視覺輔助工具，可以特別支持視覺能力 - 而無需付出很大的努力。
眼睛是一種敏感但適應性的器官。在日常生活中，值得更多地關注他們。
