這些天，內外是必須的 - 因為老實說，生活變得忙碌，即使是最好的意圖也不能總是保證飲食完全平衡。這就是多種維生素的來源。它們不是全食物的替代品，但是當生命帶來曲線球時（或者跳過那種綠葉綠色的沙拉而傾向於舒適的食物時），它們有助於彌合差距。
那麼，您如何選擇合適的多種維生素？讓我們以30歲及以上的女性有意義的方式將其分解。
什麼是多種維生素，為什麼重要？
將多種維生素視為您人體的日常保險單，這是一種小而有力的增強，可幫助填補飲食中的營養空白。無論您是忙碌的專業人士，健身愛好者，還是只是試圖保持健康，多種維生素都提供了一種方便的方法來確保您的身體獲得可能缺少的必需營養。
多種維生素的核心含有旨在支持整體福祉的維生素和礦物質。它們通常包括關鍵參與者，例如維生素C（用於免疫），維生素D（用於強骨），B維生素（用於能量和腦功能）和鐵（用於富氧的血液流動）。有些甚至還帶有益生菌，omega-3或抗氧化劑等附加功能，以提高其益處。
但是為什麼重要？即使有最好的意圖，也很難僅從食物中獲得所有必需的營養。現代飲食，加工食品和土壤耗竭使得滿足日常維生素和礦物質需求變得更加困難。多種維生素介入以幫助彌合差距，支持能量水平，和整體活力。
但是，它們不是飲食不佳的免費通行證。將它們視為一種平衡，營養豐富的生活方式的補充，而不是替代品。關鍵是選擇適合您需求的高質量多種維生素。無論您是尋找免疫支撐，更好的聚焦還是更強壯的頭髮和指甲，正確的配方都可以真正改變。
誰可以從多種維生素中受益？
- 婦女在職業生涯，家庭和個人時間上進行雜耍（因為讓我們成為現實，鬥爭是真實的）。
- 那些受飲食限制的人（素食，純素食，無麩質 - 您命名它）。
- 經歷激素變化的婦女（Hello，Permenopause and Menopause）。
- 任何人都睡了足夠的人。
- 那些想支持長期骨骼，心臟和大腦健康的人。
在女性多種維生素中尋找什麼
並非所有多種維生素都是平等的。選擇一個時，請考慮：
- 特定年齡的公式：一個30歲的多種維生素看起來與50多歲的女性配製的女性不同。
- 基本營養素：尋找維生素D，鈣，鎂，B維生素和鐵（如果需要的話）。 omega-3s和抗氧化劑？更好。
- 吸收和生物利用度：一些維生素比其他維生素更好。例如，人體比葉酸更容易使用甲基化的葉酸。
- 無過敏和清潔成分：如果您對麵筋，乳製品或大豆敏感，請檢查標籤。
- 簡單：如果您討厭吞嚥藥，請選擇軟糖或較小的片劑。
多種維生素有效嗎？
簡短答案：是的，如果您明智地選擇。儘管沒有補充劑可以替代健康的生活方式，但高質量的多種維生素可以給您帶來額外的優勢，尤其是當您沒有獨自獲得所需的一切時。
什麼時候服用多種維生素的最佳時間？
為了充分利用多種維生素，請以：
- 用食物：幫助吸收並減少噁心的機會。
- 在早晨：維生素可以增強能量，因此最好在當天早些時候服用。
- 一貫：一致性是隨著時間的流逝而看到收益的關鍵。
最好的總體：自然製造的多種維生素
該選秀非常適合全能健康，其中包含23種基本營養素，可支持代謝，骨骼強度和免疫功能。
最佳延遲釋放：女性必不可少的儀式
這種多種維生素採用延遲釋放的膠囊設計，可確保最佳吸收，並配有omega-3 DHA，維生素D3和葉酸。
最好的全食補充：每天一次的生活花園Mykind Organics
如果您喜歡來自有機水果和蔬菜的維生素，則適合您。此外，該產品是素食主義者，沒有人工添加劑。
最好的鐵：Hum Base Control女性多種維生素
該配方為需要額外鐵的女性設計，可提供22種必需的營養，而不會影響消化。
最適合40歲以上的女性：Megafood婦女40歲以上每天一次
該食品配有真正的食物成分，可以在進入40多歲時支持荷爾蒙平衡，骨骼健康和能量水平。
最適合50歲以上的女性：每天50歲以上的女性
絕經後婦女希望保持心臟，骨骼和大腦健康，這是一個很好的選擇，這都是沒有不必要的鐵。
最適合身心：Nue Co女性多種維生素
一個全面的選擇，可提供可持續採購的成分的能源，重點和免疫健康。
商店編輯的策劃
底線
選擇合適的多種維生素不一定是壓倒性的。通過考慮您的生活方式，年齡和特定的營養需求，您可以找到適合您的補充劑。無論您是尋找能量支撐，更好的頭髮和皮膚，還是長期的健康，都有多種維生素可以幫助您感覺到最好的一天 - 每天。
因此，請繼續，找到完美的匹配，並帶來一些額外的光芒來吸引世界！
特色圖像：前列腺館/istock
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