這項迷你運動揭示了您的身體的真正年齡，您會得到30秒？

您可以站在一條腿上多長時間？該數字揭示了您的健康多於您想像的。

您上次在一條腿上平衡的時間是什麼時候？老實說 - 我不記得了。但是，當我最近讀到所謂的火烈鳥測試時，我立即嘗試了它，發現我可以很快失去平衡。

根據研究，站在一條腿上的能力令人驚訝地說明了我們的健康和生物年齡。年齡越大，我們看似簡單的練習就越困難 - 因為在一起不僅僅是平衡：肌肉，協調，神經，關節，平衡感。一切都必須參與。

為什麼一個-leg攤位對我們的健身如此重要

火烈鳥測試被認為是對我們身體健康的簡單但相當有意義的檢查，尤其是在衰老方面。研究員發現力量，步態和平衡為我們的生物狀態提供了決定性的跡象。平衡感，尤其是站在一隻腿上時，是一個真正的健康指標。

因為如果您設法在一條腿上穩定，則通常還具有良好的肌肉力量，運作的協調性和較低的風險，這在老年時期尤為重要。

這英國衛生服務NHS根據年齡組，您應該在一條腿上發表參考值多長時間：

火烈鳥的測試可以測量您可以在非優勢腿上最好地站在一條腿上的時間。使用了幾個系統：

- >感官：我們的身體必須實時補償小動作。

- >神經肌肉檢查：肌肉和神經必須最佳地一起工作。

- >肌肉力量：特別是在機身，大腿和腳。

在擺動之前，您只能站在一條腿上幾秒鐘？好消息是，您可以輕鬆地在日常生活中訓練平衡。最好定期定期練習，理想情況下每腿一到兩分鐘。你的身體會感謝你。

1。首先站在椅子或腿上的牆壁附近。如有必要，可以輕鬆固定。

2。嘗試自由平衡 - 首先開放，然後閉上眼睛。

3。將一個-leg的攤位與日常任務相結合，例如B.在一條腿上刷牙。

此外，您應該嘗試將進一步的練習或體育活動納入您的日常生活中，以促進您的協調並增強下半身的肌肉。這包括例如騎自行車，跳舞或爬樓梯。

瑜伽也是增強平衡感的好方法，而這樣的資產板也可以提供幫助。該模型目前正在Otto提供*：

奧托平衡委員會目前減少47％*信用：身體教練

更令人興奮的話題：

重要說明：本文僅服務於信息，而不能替代醫學診斷。如果出現不確定性，緊急問題或急性投訴，則應聯繫醫生或在藥房中尋求建議。可以通過全國編號116117達成 - 召集職責。