咖啡和營養補品：在這6種維生素和礦物質應在服用時要小心
一杯熱，，，，對於許多人來說，早上是早上儀式的一部分。就像服用避孕藥和。
實際上，我們最喜歡的警衛製造商中的咖啡因可防止許多維生素或礦物質製劑。順便說一句，以及抗生素與- 但僅作為側面的信息困擾我們。
您不應該將這些營養補品與咖啡混合
艾森
鐵對於形成血紅蛋白，這是紅細胞中一種蛋白質的形成，該蛋白支持從肺部到人體其餘部分的氧氣轉運。它在能源生產，激素合成，增強免疫系統甚至神經系統發展中起著關鍵作用。尤其是許多婦女在期間和之後依靠飲食補充劑。
咖啡前或之後，鐵吸收的問題是“咖啡因可以抑製鐵製劑的吸收 - 食物中的鐵也適用”，營養治療師兼Artah的創始人Rhian Stephenson解釋說。
一些研究已經表明，多酚，尤其是單寧，也會影響鐵吸收。消化時，這些植物物質在茶和咖啡中與鐵結合，從而減少人體吸收的量。不幸的是，沒有解決方案可以切換到咖啡因的茶或咖啡，因為即使在無咖啡因的變種中，多酚仍然完好無損。
此外，根據Rhian的說法，研究表明，咖啡和茶的消耗甚至可以抑制食物中天然鐵的吸收。專家建議：“因此，如果您是貧血或懷孕並努力提高價值觀，則應特別注意它。”
維生素d
科學家：內部發現維生素D會影響我們體內200多個基因。它可以使我們的免疫系統保持健康，調節我們的性激素，並且對人體吸收鈣至關重要，從而增強了我們的骨骼和牙齒。 Rhian解釋說：“另一方面，低維生素D水平增加了睡眠障礙的風險。”
因此，維生素D對於人體，尤其是冬季，人體很難滿足您的需求。維生素的製劑開始起作用，不幸的是，這與咖啡沒有相處。 Rhian說：“一些研究表明，咖啡因可以降低維生素D受體的表達，這導致少量喝更多咖啡因的人的價值較低。”
一個聯合研究內布拉斯加州的克雷頓大學和佛羅里達州邁阿密大學的克雷頓大學還發現，咖啡因降低了維生素D受體在成骨細胞上的表達 - 我們體內負責骨形成的細胞。
維生素C＆B-Vitamine
維生素C不能太多。它可以幫助人體從軟骨，韌帶，皮膚和血管的膠原蛋白（蛋白質）產生產生。維生素C有助於傷口癒合，是一種強大的抗氧化劑，可保護身體的身體免受有害自由基的侵害。
另一方面，B-Vitamins可以幫助身體細胞（皮膚，血液和腦細胞）發展並轉化為能量。
但是B和C的維生素也是水溶性維生素之一，這意味著人體無法節省長時間，並且很快就會丟失尿液。然後，咖啡因發揮作用，這是一種強烈的興奮劑，可以增加尿液的產生並尿尿的渴望，因此在再次洗掉之前，某些維生素和礦物質也無法吸收。
鎂和鉀
Rhian補充說，咖啡因對鎂和鉀具有相似的作用 - 礦物質對睡眠，代謝，健康心臟功能和身體的水平很重要。
咖啡和維生素：如何正確獲取準備工作
好消息是：您不必發誓自己心愛的早晨咖啡或茶。足以注意維生素攝入和咖啡因消耗之間的正確距離。據Rhian說，這是一到兩個小時。
您可以找出在我們的大型維生素指南中服用維生素時需要考慮什麼：
本文是用文字段落製作的：我們魅力 - 科爾萊格的室內語錄：內部由英國製成的。
