自我測試：“我每天每天喝橄欖油射擊一周，所以效果是極端的”

自我測試中的橄欖油射擊

橄欖油鏡頭只是最熱門的這- 韋爾特 - 和和充滿了聲稱飲酒習慣的人顛倒了。但是有什麼優勢真的在快照杯中嗎？這還不夠，橄欖油只有一個澆水還是用作麵食醬的基礎？

我想嘗試一下，如果只是因為我是一個巨大的橄欖油迷。就像葡萄酒愛好者對品酒的好品嚐一樣，所以我享受良好的橄欖油品嚐感覺很好。我去年從西班牙帶來的唯一紀念品是一瓶漂亮的西班牙橄欖油。我對黃金液體的痴迷後，我成為“你怎麼變成100歲？ - 藍色區域的秘密”關於橄欖油和地中海的健康益處的更多信息學會了。誰尚未看到：橄欖油在許多文化中這hack長壽。

因此，我的一周在自我測試中與橄欖油射擊一起

我也愛橄欖油，我不得不習慣於對它進行整體鏡頭的想法。畢竟，它比在射擊玻璃杯中提供的任何東西都要厚得多，而且我不確定如何找到純橄欖油的味道。但是我撕毀了自己，想到了在線宣傳的優勢。

特別是，消化系統和新陳代謝應該從異常治愈中受益匪淺 - 自從我想到，消化一直是我的“問題孩子”。這就是為什麼除了橄欖油射擊外，我已經嘗試了水和其他營養駭客的Chia種子的原因。

幸運的是，儘管我擔心的是，兩天后，油的下降略有下降，甚至從味道中出現了一些休假。

但是，橄欖油應如何支持消化和代謝？畢竟，對於消化如此重要的纖維不包含它。

不同的研究但是，已經表明橄欖油中的多酚具有抗炎和抗氧化作用，也可以幫助腸道問題。確實：在我的橄欖油自我測試期間，我的消化率更高，腸胃氣脹更少，甚至更長的飽腹感。

由於我吃了晚飯，通常是早上10:30左右，所以我經常與橄欖油（橄欖油（Bagel）或麥片之後的橄欖油攝影）結合在一起，直到晚餐。下午4點左右，沒有渴望蛋糕或巧克力棒的典型襲擊。

如果您相信健康影響者：內部，定期使用橄欖油也應該是並促進免疫系統。我找不到這兩個 - 這也可能是由於我的測試階段的持續時間很短。

但是，在橄欖油射擊這麼短的時間後，我的消化得到了顯著改善之後，我想更精確地知道它，並詢問專家：在健康優勢和危險之內。

每日橄欖油射擊：這是專家說的：內部對健康優勢和危險

“橄欖油的攝入量，尤其是本地橄欖油，可以營養學家說：“心臟，消化，大腦功能和抑制炎症。”金·夏皮拉（Kim Shapira）。她補充說：“它充滿了健康的簡單和不飽和脂肪和多酚，有助於降低較差的膽固醇並改善一般的心血管健康。”

夏皮拉說：“橄欖油還通過刺激消化並充當消化道的天然潤滑劑來支持腸道健康。” “此外，它的抗炎特性可以幫助緩解關節疼痛并改善一般的健康狀況。”

但是，夏皮拉還強調，橄欖油攝像機炒作在Instagram and Co.上很好地關閉，但不僅僅是消耗橄欖油，沒有更多的優勢。

Shapira說：“如果您每天用橄欖油烹飪並食用，尤其是本地橄欖油，則無需拍攝任何額外的鏡頭。如果您使用本地橄欖油作為沙拉，請在蔬菜上淋上毛毛雨或在低溫下烹飪，您已經可以從其優勢中受益。”

健康橄欖油：服用時應該考慮

無論是射擊還是在烹飪時：“必需的是 - 萬人和o，”專家和營養學家希瑟·斯內德（Heather Snead現場意識在吸收橄欖油時。如果您喝了幾次鏡頭，您將不再有任何優勢。每天2至3湯匙就足夠了。 “在飯前，飯後，用水，沒有水，這完全取決於你。”

順便說一句：橄欖油與橄欖油不同。如果您真的想為自己的身體做一些好事，則應確保購買它是“原生橄欖油（原生）”，即如此稱為冷的冷橄欖油。

橄欖油鏡頭也有缺點嗎？

噁心

夏皮拉說，對於大多數人來說，橄欖油的耐受性良好。她補充說：“但是，作為射擊有時會導致噁心，腹瀉或消化問題，尤其是在由於高脂肪含量而不用使用的情況下。”確保您在拍攝後感覺自己是否會發生這些副作用。

高卡路里攝入量

“請記住，橄欖油是一種脂肪，這意味著它含有許多卡路里。”“精通媒體”播客的主持人邦妮·陶布·迪克斯（Bonnie Taub-Dix）說，這本書的作者是“在食用之前先閱讀它”。夏皮拉補充說：“大約250卡路里的鏡頭會導致體重增加。”然而，憑藉健康的優勢，值得將每日香草拿鐵拿到鏡頭交換。

誰應該避免橄欖油射擊？

誰有健康問題

夏皮拉說：“膽囊問題（例如膽結石）應該要小心，因為橄欖油可以刺激膽汁的產生，這可能導致投訴。” Taub-Dix說：“即使您還有其他健康問題，例如脂肪消化，腸易激綜合症或出於醫療原因必須遵守低脂飲食的問題，也應該在沒有橄欖油射擊的情況下進行。”

誰服用某些藥物

如果您服用稀有血液壓力或增強血壓的藥物，則在服用橄欖油射擊之前一定要諮詢醫生：“橄欖油具有天然稀釋的特性，可以增加這些藥物的作用，” Shapira說。

誰有常規的排便

的確，您所說的 - 太多的一切都會產生負面影響。 Taub-Dix說：“食用油會導致胃部不適，甚至腹瀉。”

“如果您已經有一個普通的我會避免多餘的橄欖油攝影，因為它會使系統過多滋潤。 ” Shapira說。

這篇文章最初由我們的魅力 - 科爾萊格（Glamor-Kolleg）發表：美國內部。