面向周期的工作並未將月經週期視為障礙，而應將其用作資源
根據周期判斷工作的想法越來越多地討論井的井井有條。我想知道實踐中的外觀以及是否可以起作用。然後我自己嘗試了。
面向周期的工作 - 那是什麼？
面向周期的工作意味著您自己的有意識地融入日常工作，並最佳地使用不同的階段。與其對身體進行努力，不如以一種適合自然能量水平和技能的方式計劃任務。目標？提高生產力，創造力和福祉。
四個週期階段及其對日常工作的影響 - 概述
週期的階段是什麼，您對我的工作到底是什麼意思？這是一個小概述：
月經相（標籤1-5）
能級：低，專注於平靜和反思
理想的：戰略計劃，對過去項目的思考，創意活動
工作方法：提取，速度較慢，社交較少
卵泡階段（第6-14天）
能級：上升，更多的動力和很多創造力
理想的：新項目，目標，苛刻的任務
工作方法：在團隊中，充滿活力，外向
排卵階段排卵（第15-18天）
能級：最高，社會上自信
理想的：演講，談判，重要會議，網絡，銷售和外展活動
工作方法：專注於溝通和關係
黃體（TAG 19-28）
能級：跌倒，專注於詳細的工作，完成項目
理想的：項目管理，管理活動，分析，自我保健
工作方法：平靜，專注於準確性和秩序
我在周期後工作 - 發生了
它應該如何有所不同：我的周期，因此是一個新的時期開始遲到，正是那天我有一次重要的會議，必須在其中推銷和出售想法。愚蠢了，但我很高興，因為它已經結束，我的情緒和精力不再處於絕對低點。
我什至在肩膀上稱讚自己，因為在我一個月的明智遠見卓識中，以循環為導向的工作，我在接下來的五天內沒有進入任何專業約會。作為自由職業者，我很有特權，只要可以使用WLAN和電力，就可以在任何地方工作。對我來說，這意味著：用加熱枕頭和新鮮的薑茶在床上工作。當然，每個週期都是不同的：我覺得為此，強大而漫長的動力並在三天后回來。
在卵泡階段，即使是早晨的消聲，我也需要少。與他人的接觸現在非常輕巧，真的很有趣！本週，我計劃與同事共同工作：內部和朋友：內部和內部。
如果我意識到突然可以輕鬆發送提醒或從不愉快的任務開始，那麼我知道：這是排卵時間！然後，我的身體給了我這種額外的動力增強。我想將其用於這種自我經驗。有了製造商的能量，我坐在“完成的列表”上。我知道這個階段 - 對自己的工作充滿信心和滿意 - 並不能永遠持續下去。很快，自我懷疑就會回來。它對我說：使用激素！
因為高空飛行再次控制著Luteal階段 - 行李中的PM。在這十天中，一種情感主導著我的身體：憤怒。我想和任何人煩惱和懷疑的人交談。不幸的是，這不能總是實現。我與一所大學組織的大型網絡會議：這段時間內的內部恰好落在。在我裡面，渴望向所有人伸張正義並回答我的同事的問題：在裡面回答自由的新聞業；同時，我只想一個人回家。
但是，我不在床上工作（毀了我的下背部），我出發與最好的朋友共同工作。牆紙的更改對我的脊椎和心理健康都有好處。到達後，我會為您帶來的 - 我認為 - 最好的稱讚：“您是我唯一與我的PM站在一起的人。”
定向工作 - 我的結論
經過一個月的以周期為導向的工作，我提取了一個混雜但大多為積極的摘要。我沒有追求嚴格的工作量，而是試圖為自己使用不同的階段。幫助我的是：我一直說我可以為自己感到驕傲，因為我可以在PMS時間內盡可能多地管理一切，而我可以使用最小的能量。
我希望我們能生活在一個很正常地說的世界中：“我今天不能做XY，因為我處於艱鉅的階段。”
5個快速提示：您可以將面向循環的工作集成到日常生活中
一切都很好，但是當我不進行自我測試時，我該如何將整個事情積極地納入我的日常生活中呢？這是五個實用技巧。
- 保持待辦事項列表靈活：創建一個任務列表，您可以根據能量級別確定優先級。
- 舉行會議和截止日期聰明：如果可能的話，在充滿活力的階段計劃重要的演講或創意項目，並阻止鎮定階段以計劃或日常任務。
- 安裝緩衝時間：不要每天坐下同樣的期望 - 您的能量水平會波動，沒關係。
- 在戰略上使用後衛日：如果您的工作允許其在低能時期在家中工作。
- 創建撤退：如果您在辦公室裡，請使用放鬆室或耳機帶有舒緩的音樂，以便能夠更好地集中精力。
- 注意人體工程學工作：防熱枕頭抵抗緊張或高度可調節桌有助於緩解身體。
- 安裝運動：即使步行不遠或輕柔的伸展也有助於能量崩潰。
- 計劃中斷：十到20分鐘的小睡可以造就奇蹟。如果那不起作用，只需閉上眼睛，深呼吸。
- 不違反週期，而是與之抗衡：如果您發現自己的生產力較低，那對您來說並不難，那是完全正常的。
- 反思會有所幫助：注意幾週時，您會感到特別有效或精疲力盡以更好地了解自己的節奏。
- 用餐準備：在能量上煮熟 - 富裕的日子，以便您在疲倦的日子裡吃健康，快餐。
- 選擇大腦的零食：堅果，黑巧克力或蛋白質棒可提供快速能量，而無需糖深。
- 鎂和鐵作為提升：燕麥片，小扁豆或香蕉可以緩解抽筋並防止疲倦。
週日的話，嗯，結論：基於週期的工作並不意味著您必須完全改變。但是，如果您利用精力，您可以更有效地度過日常生活。
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