不斷小便的衝動：專家的原因和策略
如果您必須創建想要度過空閒時間的地方的清單 - 那麼您的浴室可能不會進入前五名。這不是一個令人噁心的公共廁所。但是，如果您必須為小便的過度衝動而掙扎，有時會感覺自己的膀胱會得到步伐 - 好像您必須在日常生活中或多或少地奔跑（總是朝著下一個廁所邁進）。
是的，當然 - 當您不得不不斷去洗手間撒尿時，這很煩人。但是，每天多達八個廁所管道很正常，在馬薩諸塞州綜合醫院的婦科和泌尿婦女科專家亞歷克西斯·格里芬（Alexis Griffin）解釋說。如果您每兩到三個小時上一次廁所，則不必擔心。如果您必須更頻繁地走（或者必須多次起床才能撒尿），這是一個跡象，表明您應該到達原因的底部。因為是的，那麼您可能必須經常去廁所。
這些原因可能是小便的持續衝動：
苛刻的膀胱的可能原因是多種多樣的。您可能只喝太多水，但是如何，何時及其填充泡沫的東西也可以發揮作用，就像廁所習慣一樣。
不斷小便的渴望也可能是嚴重的健康問題的結果。如果您必須一直上廁所，則膀胱中可能有太多的液體。一些藥物，例如利尿劑（除其他外，用於治療高血壓並預防腎結石，也稱為排水片），也可能導致您的身體產生並留下更多的尿液。諸如心力衰竭或糖尿病之類的疾病可能會導致您不斷地小便，儘管泡沫不那麼飽。
順便說一句，持續的衝動感覺在尿路感染（HWI），性傳播感染（STI），間質膀胱炎（也稱為膀胱疼痛綜合徵或膀胱壁的炎症）或由器官過度活躍的膀胱（OAB）中解釋，例如在尿路感染（HWI）中博士格里芬。她還補充說，神經系統問題（例如脊髓損傷或多發性硬化症）增加了小便的渴望。
另外，附近的生長，即子宮中的肌瘤或腫瘤可能會給膀胱施加壓力。而且還有一個完整的腸道（或便秘）有這種效果。這也適用於陰莖患者的擴大前列腺。
最後，骨盆底的功能障礙會影響尿液流動，並使膀胱完全清空。這又意味著您必須在廁所後不久定期返回那裡，Riva Preil是骨盆底層認證的物理治療師Riva Preil，這是“內部故事：終身骨盆健康的女性指南”的作者，也是複興的物理治療的創始人在紐約，對面的魅力。
不斷小便的衝動：您可以對此做到這一點！
好消息？您可以做很多事情來恢復對膀胱的控制 - 並在瓷器上返回時間。有了我們的專家：可以找到內部技巧如何檢查小便的衝動 - 以及何時應該去看醫生。
1。喝點東西時寫下 - 您必須去廁所的頻率
將您的走廊寫入廁所是有意義的，出於幾個原因：首先，您的筆記向您展示您是否真的比正常小便更多 - 或者似乎在您看來。它還可以幫助您（或您的醫生，如有必要）識別模式。博士Preil建議注意每個廁所的時間。還要寫需要多長時間。另請注意，您食用的每種飲料（是什麼，也是數量）。您可以在四到七天的時間內做到這一點。
記錄您的排便也可以幫助您。例如，當涉及到便秘是否會導致您的小便渴望。如果您幾乎無法上廁所而不會事先丟失幾滴，這也很有意義。這可能是敦促尿失禁的跡象。如果你咳嗽，笑，打噴嚏或在失去一些尿液，這可能表明基於骨盆底的弱點的壓力尿失禁。
總的來說，當天的第一個廁所的持續時間表明您的氣泡可以保留多少尿液。 preil。然後，膀胱通常真的很飽滿，因為它整夜都充滿了。她說：“例如，如果您的尿液需要十二秒鐘，則意味著您可以在一天剩下的時間裡排尿這麼長時間。”但是，如果您發現隨後的廁所管道總是很短的事情（並且幾乎立即發生），則表明您在白天做的事情會影響您的小便衝動。
第二次嘗試注意您何時以及喝了多少
乍一看，計算似乎非常容易：減少少尿意味著減少尿尿。或者？不幸的是，因為這並不容易。如果您吃的液體太少，它會影響您的尿液。然後它更加集中，刺激膀胱粘膜，有時甚至會引起您的感覺更常見在廁所上。
當然：很多液體會迫使您的腎臟不斷沖洗多餘的液體。但是，有意識地喝太少而無法脫水，這絕對是放慢過度活動膀胱的錯誤方法。
此外，每個人都沒有“真實”的水量：伊利諾伊州的烏利諾伊州的烏里婦科醫生R Lopa Pandya，Aeroflow Urology的重建外科醫生和醫療顧問都會魅力：“廣泛的假設，我們應該是錯誤的，我們應該是錯誤的每天喝所有八杯水。”
如果您做很多運動，母乳喂養或抽水，則必須多喝更多才能補償您的液體平衡。如果您住在炎熱或潮濕的氣候區域或旅途中，也適用。 （對於我們中間的懶惰喝酒的好消息：您也吃食物的液體！）“我總是建議您口渴時喝酒，”潘迪。聽起來合乎邏輯 - 但有時實現並不容易。另一個指標是尿液的顏色：如果它像蘋果汁一樣黑 - 用水抓住，那就喝得太少了。如果看起來像檸檬水或更明亮，那麼您的液體攝入量就在綠色區域。
如果您不想相信自己的口渴（或者因為一封電子郵件，一項任務，完整的洗碗機或洗衣服而忽略它），那麼您應該隨身攜帶一瓶水，並全天分發，吞嚥吞嚥（而不是一次倒大量），而是解釋說。格里芬。一次喝太多酒，可以使膀胱超負荷 - 直接將自己送到廁所。通過分發吸水，您還可以在上床睡覺前不久避免渴望的渴望 - 反過來可能會導致您在半夜上廁所上廁所。潘迪。
3。請注意您食用哪種液體 - 飲料和食物
博士說：“填充膀胱的質量通常比數量更重要。” preil。這意味著：並非所有液體都會對您的尿路產生相同的影響。各種食物和飲料會導致膀胱的刺激，並使您脫離肌肉，從而無法控制地收縮。據博士說Preil，即使您的膀胱實際上不飽滿，也可以給您一種必須撒尿的感覺。
這些飲料和食物含有可能刺激膀胱的物質：
- 咖啡
- 球座
- 酒精飲料
- 碳酸飲料（包括蘇打水）
- 人造甜味劑
- 酸性食品（柑橘類水果，西紅柿）
- 香料和鋒利的菜餚
- 巧克力
咖啡因和含酒精的飲料也充當利尿劑，這意味著它們鼓勵您的腎臟比平時排出更多的尿液 - 從而增加您的排尿衝動。
這很重要：不是每個人：R對所有這些食物和飲料都有反應；有些人可能會鼓勵您的膀胱，而另一些人幾乎沒有任何作用。
因此，而不是立即與您的一切刪除（無論如何，這很少是明智的），博士Preil，逐漸進行：例如，您可以嘗試省略咖啡並觀察這如何影響廁所課程的頻率；在另一天，您可以刪除酒精或銳利餐餐。她解釋說，通過有條不紊地這樣做，您可以識別真正的罪魁禍首（或罪魁禍首，如果有幾個）。
如果咖啡或茶會影響您小便的衝動，但是您無法想像沒有它避免這樣做呢？嘗試以1：2的比例消耗水，博士preil之前。因此，如果您需要早上咖啡，請用兩倍的水喝。這樣，您將稀釋可愛的織物，以使其對膀胱的影響較小。
4。不要“那樣”或“以防萬一”廁所
每當你去去- 因為你在一個準備或擔心您以後是否可以使用乾淨的廁所 - 即使它僅部分填充，它也必須空著，即使它必須清空。這是因為您打擾了決定排尿和頻率的自然過程：通常，膀胱在填充時會向大腦發出信號。她表明您必須迅速找到廁所。但是，如果您定期前要去廁所的渴望，您會打擾信號系統。
因此，重要的是不要撒尿作為預防措施。 preil。要確定您是否應該去，請考慮何時上廁所 - 需要多長時間才能再次看到廁所。如果該期間延長了兩個至三個小時（您一個小時前小便，可以在90分鐘內回到廁所），那麼您可能不必萬一- 蓋上廁所。
5。將通道滑到廁所（是的，真的！）
雖然預防性的排尿可以習慣於保持比保持的少量，但相反的尿液可能會產生積極的效果：如果您抵制小便的衝動並將步行稍微延遲到廁所，那麼您的氣泡會記得它就像A可以擴展氣球。 （平均膀胱可以容納約500至700毫升。）但是，訓練合規性並不容易 - 尤其是如果浴室以前曾經常光顧浴室並且泡泡已使用。
目標是分散自己的注意力。博士Preil稱其為“波浪騎行”。每當您感到要上廁所的衝動時，即使最後一個檔位不到一個小時前，就會使用鍛煉。將您的大腦鎖定到另一個地方 - 在七個步驟中從一百到零，填字遊戲或專注於艱難的工作 - 在某個時候，感覺就像波浪一樣。如果您持續30到60分鐘，那將是理想的選擇，直到衝動可以返回並可以放入。 （非常重要的是：只有在您之前只去過廁所，並且膀胱空虛；長時間保持膀胱，尿路感染的風險會增加。）
如果分心不足以吸引您的注意力遠離撒尿，Dr.格里芬（Griffin）的身體任務：進行五個圓錐體練習（以阿諾德·凱格爾（Arnold Kegel）的名字命名，她於1948年首次描述），即骨盆底肌肉，從恥骨到尾骨，並支持游泳池中的所有器官。博士解釋說：“這可以使膀胱信號放鬆，放開並吸收更多液體。” preil。 （如果您很難控制骨盆底的肌肉：想像一下您嘗試阻止梁中間的尿液流動。如果您不成功，則可能必須練習幾次。）
6.小便時坐下並完全放鬆骨盆底
您的骨盆底是肌肉網絡，包括身體下部區域的所有開口，包括尿液葉離開的尿道。類似於壓制花園軟管的拳頭，緊張的骨盆底可以防止該區域正確打開。博士解釋說，這又限制了尿液的流動。 preil。因此，如果您有意識或無意識地緊張肌肉，則可能無法完全清空泡沫。這意味著您必須在短時間內再次上廁所 - 又一次甚至是另一個時間。
為了避免這種情況，您應該通過坐下（是的，完全向下！）讓骨盆底休息一下，並接受它所需的時間。博士博士說：“排尿時，你永遠不應該在排尿。”潘迪。不要呼吸幾次，而不是匆忙或緊迫，並專注於放鬆整個泳池區域，以便尿液以自己的步伐流動。
如果您的骨盆底非常緊張，並且在步行到廁所時會很難鬆開肌肉，Dr. Preil，一個：N物理治療師：參觀骨盆底 - 稍後會有更多信息。您可以提供按摩和生物反饋等治療方法（通過插入陰道中的小型設備），並向您展示在家中放鬆肌肉組之類的技巧，例如伸展運動（例如，“快樂的嬰兒”姿勢或深度Schock）和呼吸練習。 （在這種情況下，順便說一句，您應該在不打保齡球運動的情況下做，因為您可能會繼續緊張地肌肉過度活躍的肌肉，強調Preil博士。）
不斷小便的衝動：當您應該去看醫生時
僅僅排尿就不一定是去看醫生的原因 - 但是如果與其他症狀一起出現，它可能表明一種潛在的疾病。根據博士格里芬（Griffin）可以表明伴隨的症狀，例如近戰，尿液中的尿或尿液或血液，以及異常的陰道。
如果您有緊急小便的感覺，請勿及時將其放到廁所上，否則不能立即將其完全清空，這可能表明上述膀胱問題之一或擴大的前列腺。
同時，博士說preil。
無論其他症狀如何關心在工作中可以休息一下，您可以上廁所。在這種情況下，專家認為醫生很有用：內部訪問。
作為第一個聯繫點，您可以執行您的工作：n一般從業者：in Gynecolog：在諮詢中，如果有一個：n。您將評估您的病史和症狀（膀胱日記在這裡可能會有所幫助！），找到感染的跡象（如有必要，開處方抗生素），並對骨盆進行身體檢查，以尋找可能的組織變化或可能的組織變化或肌肉障礙。您還可以排除其他醫療原因，這些事業可以解釋您經常出現小便的衝動。
如果懷疑骨盆底的故障，您可能會收到骨盆底的物理療法的轉移 - 或者您可以註冊骨盆底場。在許多情況下，健康保險公司會付錢甚至全部費用。如果您的膀胱被認為是主要原因，則可能會轉移到一個：n urolog：in in of uremogenecolog：in。這些專家：內部可以進行進一步的檢查 - 例如，膀胱超聲檢查或尿動力檢查，其中緩慢填充膀胱以測試何時使用小便的衝動。您還可以提供不同的治療方法，包括藥物，肉毒桿菌毒素，以放鬆膀胱肌肉或神經刺激以調節控制排尿的神經系統信號。格里芬。
結論：頻繁排尿或小便的強烈衝動的可能原因是多種多樣的 - 但解決方案同樣多。有了日常生活或醫生的針對性調整：內部訪問（或兩者！），您可以再次控制膀胱。
