抗生素治療後：這四種食物有助於您的腸子並為幸福感做出貢獻
抗生素無疑是醫學中最重要的成就之一。通過消除細菌經常在幾天內治愈。不幸的是，許多患者在服用期間和之後都必須與副作用作鬥爭。由於抗生素，“好”細菌也被清除了，通過胃腸道抱怨，這可能是顯而易見的。
幸運的是，症狀可以通過我們被戰鬥。因為選擇合適的食物，例如富含益生元纖維或發酵食品的蔬菜，例如酸菜和酸奶，具有活細菌培養物，一種健康的蔬菜恢復。
在下文中，您會發現哪種混凝土食物有助於翻新腸道 - 服用抗生素後應該避免使用哪種混凝土食品。
抗生素如何影響腸道細菌
健康的腸道微生物瘤（生活在消化道中的數万億微生物的生態系統）包含不同細菌類型的平衡。 “好”微生物有助於將“不良”微生物保持在國際象棋中，結果是一個健康，功能齊全的環境。
但是，口服服用抗生素不是很有選擇性，所以胃腸道Roshini Rajapaksa博士：“您不僅破壞引起感染的細菌，而且破壞許多其他有用的細菌。這樣，您就可以乾擾腸道微生物瘤的平衡。”
由此產生的失衡稱為腸道營養不良。 “在某些情況下，抗生素還可以削弱腸壁，並使消化系統更容易受到炎症和刺激。”醫學博士梅琳達環，內科醫生。
表明抗生素會損害您的消化系統
但是，服用抗生素不會自動導致胃腸道疾病。研究表明，五到35％的人患有抗生素相關的腹瀉。
但是，以下跡像明顯表明腸受到抗生素的影響：
- 水腸運動（抗生素相關的腹瀉）
- 腸胃氣脹
- 肚子飛了
- 抽筋
- 糞便習慣的其他變化，例如
Ring博士說，這些腸道症狀的強烈失敗取決於各種因素，包括抗生素，劑量，持續時間或攝入頻率的類型。但是，即使是低劑量或短抗生素療法也可以混合某些人的微生物瘤。
服用抗生素後治愈腸道的食物
如果服用抗生素後胃腸道抱怨，一些簡單的營養變化可能會有所幫助。 “吃正確的食物並避免食物在服用抗生素後重建健康的微生物組時可能會產生很大的不同。”醫學博士Linda Shiue，內科醫生，烹飪和生活方式醫學主任Kaiser Permanente和庫克是。
您在您的食物中吃什麼您應該集成並希望遺漏的內容，您會在這裡找到：
Ring博士解釋說，這是一種“用作有用的腸道細菌的食物，並在被抗生素減少後繁殖的一種非消化纖維。” Shiue博士補充說，當腸細菌發酵這些纖維時，它們還會形成改善腸道健康的短鏈脂肪酸。這些短鏈脂肪酸尤其滋養腸粘膜中的細胞，促進健康的腸壁和粘液產生，並具有抗炎作用。
益生元食品：漿果，蘆筍，蘋果，大蒜，洋蔥，韭菜，蒲公英，Zichoric根，燕麥片和綠色香蕉。
是通過支持消化和免疫功能，恢復腸道微生物瘤的平衡並促進健康腸道細菌的生長來使腸道健康受益的生物微生物。 Ring博士說：“在減少抗生素相關的消化問題時，某些部落（例如眾所周知的乳桿菌GG）特別有效。”
許多發酵食品很豐富羅裁：dAus屬於Kimchi，Miso，Sauerkraut，酸奶，具有活力文化，康普茶和開菲爾。
雖然考慮了所有益生元食品，但並非所有纖維源都是益生元。益生元纖維很重要，因為它們為良好的細菌提供了所需的繁殖營養素。但是，其他類型的纖維有助於其他方式支持腸道，例如，通過促進食物通過胃腸道的運動。 Ring博士說：“填充物通過餵養有用的細菌，促進常規的排便和減少腹脹和不適來支持消化。”
如此廣泛和營養中的蔬菜。該雜誌的最新研究自然微生物學顯示蔬菜食用與腸中許多有用細菌的存在之間的聯繫。其他研究結果表明，低纖維飲食甚至可能會使抗生素對微生物組的負面影響惡化並延遲恢復。
纖維：全穀物產品，例如燕麥，藜麥和糙米，豆類，豆類和鷹嘴豆等豆類，蘋果，香蕉和漿果等水果，西蘭花，胡蘿蔔和葉狀蔬菜等蔬菜以及堅果和種子。
重要的：如果發生腹瀉，則應緩慢加入纖維，並用大量的水增加纖維，否則症狀可能會在短時間內加劇。
研究結果表明食物豐富是，戰鬥炎症，支持健康的腸道微生物瘤和一般根據Ring博士的說法，可以促進消化。
omega-3脂肪酸：脂肪魚，例如鮭魚，沙丁魚，鯖魚和金槍魚以及亞麻籽，奇亞種子和核桃。
應該避免的食物
根據Shiue博士的說法，如果在抗生素治療期間或之後的腸道捏合，則沒有精製和添加糖，加工的食物，人造甜味劑和酒精。
Shiue博士警告說：“所有這些物質都是炎症性的，炎症會影響恢復有用的腸道細菌或負責腸道屏障的中斷的能力。一種“漏水的好處”，即不再引用細菌的滲透性腸。”
特別是糖還會減少已經提到的有用短鏈脂肪酸的產生。
益生菌營養補品真的有幫助嗎？
通常建議在抗生素治療期間服用益生菌製劑 - 但益處是有爭議的。事實是，缺乏研究結果證明某些營養補充劑具有實際作用或比飲食益生菌更好。而且，由於營養補充劑不像藥物那樣受調節，因此也沒有說明哪些樹幹在哪些含量以及應採取哪些頻率以有效保護或恢復腸道細菌的頻率。
Shiue博士是指一項研究表明，引入的益生菌細菌菌株在服用抗生素後能夠抵抗腸，但這種沉降卻延遲了腸道微生物瘤的正常恢復。
富含纖維和益生菌的整體均衡飲食似乎是使腸子重回平衡的最簡單策略。
