這些成品，便攜式餐點是參加日子的無壓力早餐和午餐的關鍵。
早晨是混亂的，午餐休息時間太短了，以某種方式準備飯菜總是感覺像瑣事。輸入：梅森罐子餐。這些可堆疊的，可包裝和徹頭徹尾的方便餐點可以使一切都保持新鮮和完美的份量。
無論您是需要快餐還是令人滿意的午餐，這八種食譜都可以節省您的時間並為您加油。
1。燕麥和漿果
一夜燕麥是梅森罐子餐的OG，這是有充分理由的。它們是奶油，可定制的，需要零早上的努力。 Chia種子增加了額外的纖維和omega-3，而新鮮的漿果帶來了自然甜味。只需搖動，冷藏過夜，然後在出門的路上抓住它。嘗試這個粉絲最喜歡的人。
2。地中海藜麥沙拉
這種蛋白質包裝的沙拉保持新鮮幾天，並且隨著味道融合在一起，會變得更好。想想多汁的櫻桃番茄，酥脆，清爽的黃瓜，羊乳酪和明亮的檸檬糖油。非常適合輕便但充滿午餐。此版本是終極工作午餐升級 - 一探究竟！
3。梅森罐子炸玉米餅碗
炸玉米餅星期二變得容易得多，而且便攜式！在罐子裡舖有經驗豐富的土火雞或黑豆，莎莎醬，玉米，奶酪和綠色，用於解構的炸玉米餅，易於奶昔。專家提示：將鬆脆的玉米餅碎片分開直至用餐時間。看看如何在這裡建造完美的炸玉米餅罐。
4。花生醬香蕉酸奶凍糕
乳脂狀的希臘酸奶，堅果花生醬和天然甜的香蕉片融合在一起，以蛋白質包裝的早餐或小吃。上面放上格蘭諾拉麥片以進行緊縮，但要等待將其添加到準備好吃。嘗試一下！
5。亞洲風格的麵條罐
忘了外賣 - 這個DIY麵條罐子也更美味，更健康。層煮熟的麵條，切碎的蔬菜，選擇的蛋白質（雞肉，豆腐或蝦）以及美味的大豆吐痰。只需在進食前搖動，或倒入熱水即可製作一個瞬間麵條碗。這個鮮味包裝的食譜是必須嘗試的！
6。卡普雷斯意大利面沙拉
經典的卡普雷斯（Caprese），但使它值得一餐。這個罐子層層櫻桃番茄，新鮮的馬蘇里拉奶酪，羅勒和全麥麵食，都撒上香脂釉。它是輕巧，令人耳目一新的，令人驚訝的是填充。得到這個流行的食譜這總是很受歡迎！
7。咖哩鷹嘴豆沙拉
這個充滿活力的沙拉罐富含風味和植物性蛋白質，可讓您飽滿和滿足數小時。將鷹嘴豆加上切碎的蔬菜，新鮮的香菜和帶有香料的咖哩味。非常適合提前準備，它可以保持新鮮幾天，並且在午餐或晚餐時足夠滿足。嘗試一下大膽，易於製作的食譜！
8。蘋果肉桂過夜燕麥
在罐子裡用舒適的秋季風格早餐換成東西。這些過夜的燕麥充滿了溫暖的肉桂，切成丁的蘋果和一絲楓糖漿，可提供甜味。燕麥在一夜之間吸收了所有口味，使早晨舒適而健康。給這個季節性的最愛嘗試。
關於作者
艾麗西亞（Alicia）是專門研究健康，營養，健身和健康的數字和印刷媒體的記者和編輯。她以前曾是清潔飲食和素食時代的編輯總監。她的作品也出現在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧氣等。除了成為內容創作者外，她還是多倫多的ISSA認證的營養師，經過認證的私人教練和健身工作室老闆。艾麗西亞（Alicia）喜歡傳播有關有用的，由科學支持的健康信息的詞aliciamtyler.com。
