介於兩者之間的簡短冥想：Mady Morrison告訴我們她的內幕提示

我們的能源儲量在幾天后用盡。我們無法實現任何事情，我們的身體不喜歡它。儘管如此，我們可以為他和他的健康做點事：冥想。我們不會得到肌肉儲存的星體，但也許得知我們根本不需要它。但是，我們更加平衡，更輕鬆，並且與我們更加平衡。無論如何，更重要。

“當我的頭抽煙或我意識到自己從一項任務趕到下一個任務時，這是最終的跡象：停止，呼吸，冥想。具有諷刺意味的是，當我最難抽出時間時，我最需要它 - 然後我最需要它。”在YouTube上，數百萬人遵循他們的冥想和瑜伽單位，以關閉自己為自己做一些好事。 “冥想是一種精神鍛煉。聖靈獲得了自己的健身計劃 - 而不是肌肉酸痛，而是更加清晰，專注和內在的和平。”

冥想已被證明對我們的心理健康有積極的影響 - 不必像新移民經常害怕的那樣複雜和精神。首先，Mady建議進行簡單的呼吸冥想：“非常容易：閉上眼睛，注意呼吸並觀察發生的事情。” Box呼吸稱為這種技術，只需一分鐘即可表現出效果：首先，我們呼吸四秒鐘，再保持四秒鐘的呼吸，然後再持續四秒鐘。我們重複幾輪，並註意我們如何操作心理重置按鈕。

沒有完美的冥想時間。理想情況下，當它適合或思想需要時。早晨開始新的一天，晚上要關閉並下車。無論如何，無論為什麼在哪裡 - 冥想都是為了每種情緒：“所有的感覺都可以在那裡。這是關於放縱自己，沒有抵抗和沒有期望的自己。無論是安息還是不安，喜悅還是懷疑，一切都是內在過程的一部分，可能會被感知。沒有對或錯。

通過冥想，我們學會了更加放鬆的日常生活，並更好地傾聽自己的聲音 - 始終，不僅是在壓力再次踢到時：“在危機中，冥想是緊急按鈕，但常規的例行是真正的gamuchang。因此，即使它燃燒，您也會保持更輕鬆的態度。”

本文最初是作為體育指南的一部分在Esquire Spring 25上發表的。它發現了每種心情的完美鍛煉 - 取決於您自己的能量水平。如果您了解更多有關它的信息，並想閱讀整篇文章：