“Baru-baru ni, saya tak boleh letih walaupun tidur...” “Saya dengar kualiti tidur lebih penting daripada lamanya tidur...” Bagi anda yang mengalami masalah sebegitu.
Untuk mencari tidur berkualiti tinggi, daripada mencuba pelbagai produk dan apl tidur, terdapat kaedah mudah.Tindakan "menulis"boleh membawa kepada kualiti tidur yang lebih baik. Dalam era digital hari ini, potensi tersembunyi tabiat analog sedang menarik perhatian.
Apakah "tidur nyenyak" yang menentukan kualiti tidur?
Semasa tidur, otak kita beralih daripada tidur ringan kepada tidur nyenyak dan mengulangi kitaran ini. Antaranya, “Tidur nyenyak (N3)” memainkan peranan penting dalam merehatkan otak dan memulihkan minda dan badan.
Menurut kajian bersama oleh Mitsubishi Pencil Co., Ltd. dan Keio University, kumpulan yang menulis diari dengan tangan sebelum tidur mempunyai kadar tidur dalam yang jauh lebih tinggi berbanding kumpulan yang tidak. Apakah rahsia yang tersembunyi dalam memilih ``tulisan tangan'' berbanding alat digital?
©Mitsubishi Pencil Co., Ltd.
tulisan tangan membawa
Kesan detoks otak dan jantung
Cahaya biru daripada peranti digital dianggap sebagai salah satu faktor yang menyekat rembesan hormon tidur melatonin dan mengurangkan kualiti tidur. Sebaliknya, dengan berehat dari dunia digital, tulisan tangan mengurangkan rangsangan otak dan memberi kesan santai.
Tambahan pula, mengimbas kembali peristiwa hari itu sambil berlari pena adalahKosongkan kepala dan tenangkan fikiranAnda juga boleh mengharapkan hasil yang baik. Ini boleh dikatakan sebagai kelebihan unik kepada analog yang tidak boleh diperolehi dengan hanya menggunakan peralatan digital.
Cadangan untuk memulakan "jurnal tidur" hari ini
“Jurnal” ialah proses menyimpan rekod harian.Alat untuk meningkatkan pemahaman diritelah menarik perhatian sejak beberapa tahun kebelakangan ini. ``Jurnal tidur,'' di mana anda bebas menulis peristiwa dan emosi yang berlaku pada hari itu sebelum tidur, boleh dikatakan sebagai ``ritual malam'' yang membantu anda menghadapi diri sendiri dan membawa kepada tidur yang berkualiti tinggi. Dalam dunia hari ini yang penuh dengan maklumat digital, mengapa tidak mengambil pen dan mulakan "jurnal tidur" anda sendiri?
👀 Mata GenZ 👀
Jurnal popular di kalangan semua generasi. Saya fikir bahawa menghadapi emosi saya akan mempunyai kesan mengawal minda dan badan saya, tetapi saya tidak pernah menjangka bahawa ia juga akan memberi kesan untuk meningkatkan kualiti tidur saya. Saya mempunyai perasaan bahawa akan ada buzz yang berpusat di sekitar jurnal...! ?
Imej atas: ©iStock.com/FreshSplash
