Adakah clubbing baik untuk anda? Dokumentari baru, kami menjadi satu, memberi tumpuan kepada kuasa pengalaman muzik bersama, termasuk dancefloors, kelab, dan perayaan, dengan harapan menjawab soalan.
Dokumentari ini adalah 60 minit yang ketat dan mengikuti DJ/produser Kikelomo Oludemi ketika dia pergi dalam perjalanan untuk mencari manfaat muzik, bagaimana ia dapat menghubungkan kita dengan orang lain, dan semakin pentingnya ketika merasa seperti kelab hilang pada kadar yang membimbangkan.
Antara pakar yang ditanya ialah Dr Julia C. Basso, penolong profesor di Jabatan Pemakanan Manusia, Makanan, dan Latihan dan Pengarah Makmal Otak yang Dilihat di Virginia Tech. Beliau juga merupakan pengarah bersama Makmal Sains & Seni Pergerakan.
Kerja Dr. Basso menjembatani bidang seni dan sains, memberi tumpuan kepada sambungan badan-otak dan menggunakan pergerakan untuk meningkatkan fungsi otak dan fisiologi. Beliau memegang PhD dalam sains tingkah laku dan saraf, BA dalam tarian, dan merupakan guru yoga yang disahkan. Penyiasat Neuroarts Renée Fleming, sebagai tambahan kepada usaha dan pencapaian saintifiknya, Dr. Basso mencipta persembahan tarian dan pemasangan artistik yang meneroka visualisasi dan sonifikasi aktiviti otak.
Singkatnya, dia tahu banyak tentang otak dan bagaimana untuk merasakannya yang terbaik.
Yang bernasib baik untuk kami kerana kami mempunyai peluang untuk berbual dengan Doktor untuk membincangkan manfaat clubbing dan mengapa dokumentari ini diperlukan sekarang, di dunia pasca-pasar di mana hubungan manusia dan rasa masyarakat tidak pernah merasa lebih jauh. Sekiranya anda tidak melihat DOC, anda boleh melihatnya di bawah, dan untuk berbual dengan Dr. Basso, terus membaca.
Senarai pendek: Kenapa anda fikir penyelidikan ini penting, dan apa yang membawa kepada penglibatan anda?
Dr. Julia C. Basso:Penyelidikan ini penting kerana 1 dalam setiap 8 individu di dunia hidup dengan masalah kesihatan mental, termasuk kemurungan, kebimbangan, gangguan hiperaktif defisit perhatian, atau gangguan penggunaan bahan.
Di samping itu, pengasingan sosial dan kesepian baru -baru ini telah diisytiharkan sebagai krisis kesihatan awam. Ubat sering merupakan garis pertama rawatan; Walau bagaimanapun, ia sering tidak berkesan untuk sebahagian besar penduduk (sehingga 70% dalam kes kemurungan) dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.
Terdapat juga kekurangan ubat semasa, termasuk perangsang (untuk ADHD), benzodiazepin (untuk kebimbangan), dan antipsikotik (untuk skizofrenia). Oleh itu, pendekatan bukan farmakologi adjunctive, seperti muzik dan tarian, diperlukan untuk membantu menyokong individu yang hidup dengan masalah kesihatan mental dan sosial.
Para pengarah, Laurence Koe dan Dan Tait, menjangkau saya kerana kepakaran saya dalam kesan amalan pemikiran minda (termasuk muzik dan tarian) mengenai fungsi otak dan fisiologi.
Apa yang anda harap dokumentari ini dapat dicapai?
DR Rendah:Saya berharap dokumentari ini berfungsi sebagai alat pendidikan untuk mengajar orang tentang kuasa muzik dan pergerakan. Saya telah mula menggunakan filem ini di badan saya yang bergerak, bergerak kelas minda di Virginia Tech untuk mengajar tentang kesan positif muzik dan pergerakan pada otak dan tingkah laku.
Saya harap dokumentari ini memberi inspirasi kepada orang ramai untuk berfikir tentang bagaimana kita adalah penggerak semula jadi - ia adalah sebahagian daripada kita secara evolusi. Pada masa ini, kami mempunyai krisis kesihatan global tingkah laku yang tidak aktif, yang membawa kepada isu -isu termasuk obesiti, diabetes, penyakit kardiovaskular, strok, kanser, dan kematian pramatang. Saya berharap dokumentari mencetuskan perubahan yang bermakna -motivasi individu untuk bergerak dan menggalakkan dasar yang menyokong kehidupan yang lebih sihat dan lebih aktif.
Memandangkan rasa masyarakat mula berkurang, bolehkah kelab dan tarian membantu membawa kembali beberapa perkara yang hilang?
DR Rendah:Ya, saya pasti berfikir bahawa clubbing dan menari dapat membantu meningkatkan rasa masyarakat kita. Mencari komuniti melalui clubbing dan menari adalah penting. Mulailah secara tempatan dengan mencari kejadian di komuniti anda, seperti kelas dan acara di studio tarian tempatan anda. Bagi mereka yang mempunyai masalah mobiliti atau mereka yang tidak dapat keluar dari rumah mereka, mencari pilihan dalam talian mungkin bermanfaat. Penyelidikan kami menunjukkan bahawa walaupun sesi tarian dalam talian 1 jam dapat meningkatkan kesihatan mental dan sosial.
Bolehkah clubbing dianggap sebagai bentuk terapi sosial atau pelarian, dan apakah kelemahan yang berpotensi?
DR Rendah:Saya pasti berfikir bahawa clubbing boleh dianggap sebagai bentuk terapi sosial. Penyelidikan kami dan lain -lain telah menunjukkan bahawa bergerak/menari dengan orang lain mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap hubungan empati dan sosial, sementara pada masa yang sama mengurangkan kemurungan dan kebimbangan. Kelemahan yang berpotensi ialah clubbing mungkin dikaitkan dengan penggunaan dadah atau alkohol. Apabila menggunakan clubbing sebagai cara untuk meningkatkan suasana hati dan sambungan sosial, disarankan agar anda melakukan ini jika tiada penggunaan dadah atau alkohol.
Ingatlah untuk terus terhidrasi dan makan dengan baik kerana clubbing sering kali berlanjutan selama berjam -jam. Juga, pertimbangkan untuk pergi ke pengalaman clubbing siang hari - clubbing selepas rehat malam yang baik mungkin lebih bermanfaat daripada berbuat demikian di tengah malam di mana anda mungkin tidur kurang. Tidur sangat penting untuk mengekalkan keadaan mental yang sihat!
Apa bahan kimia semulajadi yang dibebaskan, dan bagaimanakah ia memberi kesan kepada badan/minda?
DR Rendah:Walaupun sedikit penyelidikan telah dilakukan secara langsung pada pengalaman clubbing, kami tahu bahawa aktiviti fizikal meningkatkan pelbagai neurokimia, termasuk dopamin dan serotonin serta opioid endogen dan endokannabinoid. Neurokimia ini bertindak pada reseptor yang sama seperti opiat (contohnya, Oxycontin dan heroin) dan THC (dari ganja), masing -masing.
Aktiviti fizikal juga mengurangkan tahap kortisol, atau hormon tekanan utama. Penambahan interaksi sosial boleh meningkatkan oxytocin, neurokimia yang dikaitkan dengan sambungan sosial dan ikatan. Secara kolektif, sup neurokimia ini membantu meningkatkan mood, meningkatkan keadaan keseronokan dan ganjaran, mendorong tenang, membolehkan proses pemikiran yang jelas, dan berhubung dengan orang lain.
Apakah perbezaan psikologi antara introvert dan extroverts mengenai pengalaman mereka dalam persekitaran ini? Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk mencipta perasaan yang sama jika bukan untuk anda?
DR Rendah:Introvert dan extroverts mungkin mengalami ruang yang kuat dan penuh sesak. Introverts, sebagai contoh, mungkin mengalami ruang ini sebagai tekanan atau kecemasan yang menimbulkan kecemasan, sedangkan extroverts dapat menikmati pengalaman, mendapati ia memberi tenaga dan pencerahan. Sekiranya ruang ini bukan untuk anda atau jika anda mempunyai perbezaan integrasi deria, cubalah disko senyap atau sambutan hangat atau juga menyertai pesta rave atau tarian dalam talian. Sebagai alternatif, cuba kelas tarian atau kelas latihan aerobik tradisional yang menggabungkan tarian, seperti Zumba.
Bagaimanakah usia mempengaruhi manfaat psikologi dan kelemahan clubbing?
DR Rendah:Muzik dan tarian bermanfaat untuk semua peringkat umur. Walaupun keupayaan untuk neuroplasticity adalah tertinggi semasa zaman kanak -kanak dan remaja, ia hadir sepanjang hayat. Oleh itu, secara teorinya, manfaat psikologi clubbing mungkin berkaitan dengan orang -orang dari semua peringkat umur. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa ubat -ubatan, alkohol, dan kekurangan tidur menyebabkan kesan buruk terhadap neuroplasticity - jadi clubbing mesti dilakukan dengan cara yang sihat di mana muzik, tarian, dan sosialisasi adalah tumpuan utama.
Adakah orang juga lebih terbuka atau santai ketika menari kerana tidak mahu namanya disiarkan?
DR Rendah:Orang mungkin merasa lebih tidak disengajakan kerana tidak mahu namanya disiarkan dalam senario kelab. Apabila lampu rendah dan muziknya kuat, kita mungkin dapat menyentuh dan lain -lain bentuk komunikasi nonverbal, yang dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan keadaan relaksasi. Dalam tetapan tersebut, kami kurang memberi tumpuan kepada keadaan kognitif yang cemas dan lebih banyak lagi pada keadaan yang dirasakan, terkandung.
Apakah kesan psikologi jangka panjang pengalaman clubbing yang konsisten terhadap kesihatan mental individu, positif atau negatif?
DR Rendah:Penyelidikan yang sangat sedikit telah meneroka kesan jangka panjang clubbing yang konsisten terhadap kesihatan mental individu. Apa yang telah ditunjukkan ialah penglibatan jangka panjang dalam aktiviti fizikal (contohnya, senaman, tarian) dan peningkatan tahap kecergasan (VO2 max) dikaitkan dengan penurunan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan dan penambahbaikan dalam ingatan dan perhatian.
Begitu juga, latihan muzik telah terbukti mempunyai kesan emosi dan kognitif yang bermanfaat. Oleh itu, kita boleh membuat hipotesis bahawa clubbing (tanpa adanya dadah, alkohol, dan kekurangan tidur) akan memberi kesan yang baik kepada kesihatan mental. Di samping itu, terlibat dalam clubbing boleh meningkatkan kalangan atau rangkaian sosial kita, yang dapat mengurangkan kesepian dan meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Kredit Imej: Robert Daly / The Image Bank, Simon Wohlfahrt melalui Getty Images
