Kurangkan berat badan tanpa berputus asa: Dengan 5 petua ini anda boleh menikmati pencuci mulut dan masih kehilangan lemak perut

Adakah anda ingin memesan pencuci mulut untuk melengkapkan hidangan anda? Kemudian lakukan itu! Malah mereka yang makan gula-gula boleh berjaya menghilangkan lemak perut - begini caranya

tidak semestinya bermaksud sekatan. Sebaliknya! Sesiapa yang mengenakan larangan keras ke atas diri mereka bukan sahaja mengembangkan keinginan yang melampau, tetapi juga menyusahkan diri mereka sendiri. Selagi anda menikmati segala-galanya secara sederhana, anda boleh berjaya menurunkan berat badan - walaupun anda terus memesan pencuci mulut! Anda boleh mengetahui bagaimana anda boleh kehilangan lemak perut pada masa yang sama di sini:

Teh hijau mungkin bukan minuman pencuci mulut klasik seperti espresso, tetapi menurut pakar Persatuan Perubatan Amerika Lauren Manaker, ia adalah pilihan yang sangat sihat. Dia menerangkan dalam perbualan denganeatthis.com: "Teh hijau mengandungi kafein dan bahan aktif yang dipanggil EGCG - kedua-duanya menyokong penurunan berat badan, manakala kafein merangsang kehilangan lemak, EGCGmenurut penyelidik ASkeupayaan untuk mengurangkan separuh peningkatan gula darah selepas makan berkanji (cth. pasta atau kek).

Daripada bom kalori seperti tiramisu, anda juga boleh memilih pencuci mulut rendah kalori seperti sorbet atau pencuci mulut berasaskan buah-buahan lain (popsicles, bubur jagung/kolak buatan sendiri, epal bakar, dll.). Bagaimana pula dengan krim keju krim ringan dengan tangerin, sebagai contoh? Ataupun? Kadang-kadang hanya sebiji epal atau pisang boleh memuaskan keinginan anda untuk manisan.

Sama ada hidangan utama atau pencuci mulut: ia adalah faktor penentu pada setiap hidanganSaiz bahagiantentang bagaimana ini mempengaruhi berat badan kita. Sekeping besar kek krim atau bahagian XL crème brûlée sudah tentu bom kalori, tetapi jika anda, contohnyapencuci mulut dalam gelaspilih, maka makan berlebihan hampir mustahil. sama adaatau– hampir setiap pencuci mulut boleh diubah suai supaya muat di dalam gelas. Sudah tentu, untuk kejayaan penurunan berat badan anda harus berpegang dengan satu gelas...

Jika anda ingin terus menikmati pencuci mulut dan menurunkan berat badan pada masa yang sama, anda harus mempunyai satu untuk hidangan utamahidangan berkhasiatyang membekalkan badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan dan tidak menyebabkan paras gula dalam darah meningkat terlalu banyak. Jika anda melangkau makan, anda berisiko mengidam dan mungkin cenderung makan pencuci mulut secara berlebihan kerana badan anda mengidamkan kalori yang hilang.

Apabila ia datang kepada pencuci mulut buatan sendiri, walaupun pengubahsuaian kecil boleh memastikan bahawa profil nutrien bertambah baik dengan ketara. Banyak resipi kek, contohnya, menggunakan separuh daripada gula yang ditentukan, dan terdapat juga alternatif bebas kalori seperti erythritol atau xylitol. Tepung gandum selalunya boleh digantikan dengan tepung gandum dan keju krim juga tersedia dalam versi ringan. Malah bom kalori seperti Kaiserschmarrn menjadi pencuci mulut yang mesra figura berkat penggunaan Skyr dan Xucker.