Mencari kasut berjalan yang sempurna: Pengarang kami menguji analisis berjalan profesional

Hanya berjalan dengan cepat? Tolong sahajaDengan kasut yang betul, kerana sebaliknya mengancam. Penulis kami ingin tahu berapa banyakProfesional Lantalsemembawa mencari kasut yang betul.

JogSelalu seperti terapi untuk saya. Satu jam hanya untuk saya setiap minggu. Saya mendapat kepala saya percuma, menyingkirkan emosi Pent -up dan benar -benar dapat bekerja. Sehingga pada satu ketika - saya mula melatih lebih kerap - sesi saya terganggu oleh kaki melompat. Sekali lagi. Kesakitan semakin buruk dari semasa ke semasa, menyekat setiap cara untuk masuk ke dalam aliran dan akhirnya berjoging sama sekali. Lawatan ke pakar bedah ortopedik menunjukkan bahawa kaki wijen telah pecah. Saya tidak tahu bahawa saya mempunyai sesuatu seperti itu sama sekali, tetapi sekarang tulang kecil itu berakhir di sendi kaki asas. Menurut pakar bedah ortopedik, ia harus dipersalahkan untuk mengatasi masalah. Danpalsu .

Apabila saya menjelaskan kepada doktor saya bahawa tidak mustahil kerana kasut - selepas semua, saya telah berlatih di dalamnya selama sepuluh tahun - dia menggelengkan kepalanya dengan tidak percaya. Kasutnyabanyak ke alt. Bahawa kecederaan saya hanya muncul, sempadan dengan keajaiban. Saya mendapat tongkat dan berjanji untuk melupuskan kasut. Itu hampir dua tahun yang lalu dan saya memerlukan sesi terapi sekali lagi. Tetapi kali ini dengan kasut yang betul. Untuk mencari ini, saya membuat temujanji di kedai"Berlari" di Munichdi mana pakar Johannes menerima saya.

Dia telah meminta saya terlebih dahulu untuk membawa kasut lari lama saya dengan saya (bernasib baik saya tidak dilemparkan kepada mereka seperti yang dijanjikan, tetapi hanya membersihkannya di ruangan bawah tanah), yang kini dianalisis dengan tepat. Dia mengiktiraf tapak kaki lama: Saya melancarkan seluruh kaki - yang pada dasarnya tidak salah. Sisipan kasut saya juga memberitahunya bahawa saya menggunakan banyak kekuatan pada sendi kaki besar. Teka -tekinya: "Kaki anda membungkuk sedikit ke dalam ketika berlari, yang menjadikan kawasan kaki lebih tertekan." Untuk memeriksa anggapannya, Johannes menghantar saya ke dalam kaus kakiTreadmill. Saya berlari pada tahap yang selesa selama kira -kira satu minit, sementara kamera filem kaki dan kaki saya di belakang saya. "Pada video saya dengan jelas melihat bahawa dua pergelangan kaki dalaman anda cenderung menyelam di dalam," jelasnya kepada saya. Ini menjadikan terlalu banyak berat di bahagian dalam kaki dan pergelangan kaki, yang juga mempengaruhi lutut di sebelah.

Lebih banyak video mengenai topik

Selepas itu Johannes ingin tahu berapa kerap dan di mana saya berlari (sekali seminggu kira -kira 5 kilometer di jalan berturap), kerana bawah tanah juga memutuskan kasut mana yang sesuai. Dalam kes saya, ini boleh menjadi kasut ringan dengan satu -satunya yang tebal. Johannes membawa saya salinan dengan lebih nyataAwan Sole. Saya kagum kerana saya selalu berfikir hubungan yang lebih dekat dengan tanah, lebih baik untuk kaki. Pakar yang sedang berjalan menjelaskan saya: "Tidak dengan anda, kedua -dua layer itu memastikan bahawa kuasa yang kurang tepat pada masanya dikenakan ketika berlaku dan kaki kurang tertekan. Unsur sokongan di kawasan tumit juga mengimbangi kedudukan kaki dalaman dengan sedikit membuka pergelangan kaki dalam." Saya tergelincir ke kasut saya dan pergi ke treadmill lagi. Tidak lama selepas itu saya dapat melihat dengan jelas dalam video bagaimana seluruh kaki saya terima kasih kepada kasutdinaik tarafDan pergelangan kaki saya bagus dan selari pada ketinggian. Johannes juga berpuas hati: "Itulah yang kita mahukan!" Selepas pusingan percubaan pendek di jalan, jelas: iniMein Schuh!Kami mencuba model kedua untuk keselamatan, tetapi ini tidak memberikan hasil yang setanding. Akhirnya, saya berdiri di atas meter tekanan kaki yang ditetapkan yang menentukan bagaimana tapak kaki saya ditubuhkan dan bagaimana berat badan saya tersebar di atas satu kaki.

Johannes menyatakan: "Kaki berongga mudah. ​​Kaki sempit anda mempunyai sedikit permukaan hubungan dan oleh itu paling banyak hubungan dengan tanah di kawasan tumit dan kaki." Ini bertepatan dengan pernyataan pakar bedah ortopedik saya:Terlalu banyak tekananpada sendi kaki. Johannes memberi saya disesuaikanDepositItu menyokong kawasan berongga dan mengedarkan tekanan lebih merata ke seluruh kaki. Sekarang anda boleh memulakan!

Saya telah berlari dengan kasut baru saya selama beberapa minggu sekarang dan perhatikan bagaimana kawasan masalah saya kurang tertekan di kaki. Lompat yang digunakan untuk pergi ke lutut dan pinggul hilang. Dan akhirnya saya akan kembali ke aliran!

2. Bagaimana saya tahu jika kasut sesuai dengan betul?

Dari tumit ke bahagian depan, kasut harus duduk seperti saman adat supaya kaki stabil. Hanya jari kaki di bahagian depan memerlukan udara. Harus ada kira -kira setengah sentimeter ruang antara kaki besar dan akhir kasut.

3. Adakah beberapa kasut berlari cukup?

Ya, jika anda hanya melatih sekali seminggu. Sebaik sahaja mereka berjalan lebih kerap, masuk akal untuk mempunyai dua kasut berlari yang berbeza. Berjalan adalah sukan yang sangat tertekan. Kasut yang berbeza mengubah beban pada otot kaki dan yang menghalang kecederaan.

4. Bilakah masa untuk pasangan baru?

Kasut lari biasa mempunyai jangka hayat 800 hingga 1000 kilometer, yang sepadan dengan 15 hingga 18 bulan dengan penggunaan biasa. Kasut kemudian mengeras dan redaman berkurangan dengan ketara, yang dapat dilihat pada sendi dan lutut dan melambatkan pertumbuhan semula.

5. Adakah saya perlu memakai deposit?

Tidak, tidak setiap kaki memerlukan sisipan. Keperluan ditentukan secara individu dalam hal analisis berjalan.

6. Adakah anda perlu memulakan kasut baru?

Saya cadangkan satu atau dua larian yang lebih pendek untuk kasut lari baru untuk melihat bagaimana badan bertindak balas. Kasut baru menetapkan rangsangan baru yang juga boleh menyebabkan sejenis otot yang sakit.

7. Apakah kos kasut berjalan yang baik?

Kasut kemasukan yang baik adalah antara 140 dan 160 euro - pelaburan yang berbaloi jika anda mendapat nasihat profesional. Segala -galanya di bawah tidak disyorkan oleh kualiti.

8. Adakah saya memerlukan kaus kaki?

Ya, kerana kaus kaki berjalan mempunyai permukaan yang lebih kasar, yang bermaksud bahawa mereka lebih baik menyambung ke kasut. Mampatan cahaya juga menyokong peredaran darah di kaki dan menstabilkan kawasan buku lali, yang menghalang kecederaan dan menggalakkan pertumbuhan semula.