Setiap produk telah dipilih secara bebas oleh pasukan editorial kami. Kami mungkin menerima komisen dari beberapa pautan ke produk di halaman ini. Promosi adalah tertakluk kepada ketersediaan dan terma peruncit.
Jika anda ingin memahami metabolisme anda dengan harapan kehilangan berat badan, kunci boleh menjadi fleksibiliti metabolik. Belum pernah mendengar istilah ini sebelum ini? Kami membawa pengarang dan pakar laris New York Times mengenai topik ini (dia secara literal menulis sebuah buku di atasnya,Diet Flex Met))Untuk menerangkan cara menggodam metabolisme anda menggunakan fleksibiliti metabolik.
Diet Flex Met
Diet Flex Met
Apakah fleksibiliti metabolik?
"Kedua -dua sumber bahan api utama untuk badan adalah karbohidrat dan lemak. Anda dianggap metabolik fleksibel apabila anda boleh membakar salah satu daripada bahan api ini dengan cekap apabila ia tersedia," kata Dr. Ian.
Di sini, dia memecahkannya. "Analogi yang mungkin menjelaskan ini dengan lebih baik ialah antara kereta hibrid dan kereta berkuasa petrol tradisional. Sebuah kereta elektrik hibrid mempunyai bateri dan tangki bahan api. Kereta boleh dikendalikan pada kuasa bateri, tetapi apabila bateri hampir Habis, ia beralih kepada gas dari tangki bahan api sebagai sumber tenaga. Sumbernya.
"Metabolik fleksibel adalah kunci untuk kehilangan berat badan, mempunyai tenaga, dan merasakan yang terbaik," tambah Dr. Ian.
Diet Dr. Ian meletakkan dalam bukunya mengajar anda untuk fleksibel secara metabolik. Dan, mereka yang telah menjalani program selama enam minggu dan telah mengikuti rejimen diet dan senaman tertentu, kehilangan berat badan.
Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa hasilnya berbeza -beza. "Kuncinya tidak semestinya nombor pada skala, ia juga mengenai badan anda, jadi orang kehilangan inci di dada mereka, di paha mereka, semuanya. Dr. Ian menerangkan.
Bagaimana anda dapat meningkatkan fleksibiliti metabolik anda?
Dr. Ian menjelaskan bahawa terdapat 3 cara untuk mula meningkatkan fleksibiliti metabolik anda dengan segera. "Beberapa cara untuk meningkatkan fleksibiliti metabolik adalah senaman, puasa sekejap, dan ketosis kitaran," katanya.
Apakah ketosis kitaran?
"Ketosis adalah proses yang berlaku apabila badan anda tidak mempunyai karbohidrat yang cukup untuk dibakar sebagai sumber bahan api, jadi ia berubah menjadi lemak. Keto kitaran pada dasarnya bergantian antara aselama lima atau enam hari seminggu dan diet karbohidrat yang lebih tinggi pada hari -hari yang lain. Pada hari-hari keto, 70-90% kalori harian anda akan datang dari makanan berlemak, tetapi kunci memilih lemak yang sihat seperti alpukat, flaxseed, dan butters kacang. 10-20% harus datang dari protein seperti telur, ikan, dan ayam. Saya bukan penggemar besar diet keto penuh kerana banyak lemak boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan, itulah sebabnya saya mahu anda makan lemak yang lebih sihat dan bergantian dengan hari bukan keto. Jelas sekali ini mungkin tidak berfungsi untuk sesetengah orang, seperti orang yang mempunyai masalah hati, itulah sebabnya anda harus selalu berunding dengan doktor anda, "jelas Dr. Ian.
"Kemudian, luangkan satu atau dua hari makan banyak karbohidrat untuk membolehkan badan anda menyesuaikan diri dengan membakar karbohidrat sekarang bahawa mereka boleh didapati. Kepercayaan adalah bahawa bergantian antara ketersediaan karbohidrat dan ketersediaan lemak mengajar tubuh anda bagaimana menjadi lebih fleksibel secara metabolik dengan belajar Bagaimana untuk menyesuaikan dan membakar apa sahaja bahan bakar yang tersedia, "tambahnya.
"Pada hari -hari ini, sebanyak 70% kalori anda akan datang dari karbohidrat, 20% dari protein, dan hanya 10% dari lemak. Ia hampir bertentangan dengan hari keto. Fokus pada karbohidrat kompleks, yang lebih berkhasiat, Lebih tinggi serat, dan dicerna lebih perlahan daripada karbohidrat mudah.
Dr. Ian juga berkongsi resipi yang boleh anda makan di Met Flex Diet,. Yum!
