© Adobe Stock
Menurut kajian: magnesium membuat otak kita muda
Dari sedikit keluasan kepada demensia: Pada usia tua, ramai orang mengalami sekatan kognitif. Tetapi nampaknya nutrien yang dapat menghalang semua ini.
Dari kemampuan mudah untuk demensia: Pada usia tua, ramai orang mengalami sekatan kognitif. Tetapi nampaknya nutrien yang dapat menghalangnya.
Kita semua tahu betapa pentingnya diet yang sihat untuk badan yang sihat. Dan bahawa makanan dan nutrien tertentu juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental kita telah dibincangkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini.
Tetapi dengan pelbagai vitamin penting, mineral dan unsur jejak, ia tidak selalu mudah untuk menyimpan gambaran keseluruhan. PenyelidikUniversiti Kebangsaan Australiaada dalam satuKajiankini mengetahui nutrien manaTerutama penting untuk otak kitaNampaknya: magnesium.
Bagaimanakah magnesium berfungsi di dalam badan?
Magnesium adalah mineral yang terutama dikenali sebagai ubat untuk kekejangan otot. Dalam kes kekurangan magnesium, penghantaran isyarat antara sel saraf dan otot terganggu, yang boleh menyebabkan kontraksi otot yang tidak terkawal- hasilnya adalah kesakitan seperti kejang. Sekiranya kekurangan magnesium adalah punca sebenar, suplemen dapat membantu kekejangan berlaku kurang kerap. Walau bagaimanapun, sering terdapat faktor lain yang perlu dipertimbangkan dalam kekejangan betis klasik. Anda boleh mengetahui apa yang boleh di sini:
Tetapi magnesium juga penting untuk otot jantung, struktur gigi dan tulang dan untuk pembentukan serotonin hormon kebahagiaan. MenurutMagnesium juga memainkan peranan penting dalam kesihatan otak kita.
Baca juga:
Menurut kajian: magnesium menghalang demensia
Dalam kajian ini, kira -kira 6,000 subjek yang sihat antara umur 40 dan 73 telah diiringi dalam tempoh 16 bulan. Untuk mengetahui bagaimana pengambilan magnesium yang meningkat memberi kesan kepada anda, tabiat makan pertama kali ditentukan dan bekalan magnesium semasa diperolehi daripada mereka. Dos ini kemudiannya meningkat dan kesan pada otak peserta dianalisis dengan bantuan imej MRI.
Hasil kajian:Otak meningkat secara keseluruhan sepanjang tempoh ujian, terutamanya di kawasan hippocampus, yang bertanggungjawab untuk ingatan jangka pendek dan jangka panjang kami.
Menurut pengarang kajian Khawlah Alateeeq, ini menunjukkan bahawa pengecutan yang berkaitan dengan usia otak dapat diperlahankan oleh pengambilan magnesium yang meningkat. Ini seterusnya akan menjadi risiko membangun, mengurangkan, mengurangkan demensia dan mempromosikan kesihatan umum otak.
Baca juga:
Berapa banyak magnesium yang harus anda ambil?
Menurut kajian itu, 550 miligram magnesium sehari adalah garis panduan yang baik untuk meningkatkan kesihatan otak. Magnesium boleh diserap sebagai suplemen makanan atau melalui makanan. Di sini anda akan mendapat gambaran keseluruhan mengenai.
Mereka:Universiti Kebangsaan Australia
Nota Penting: Sekiranya berlaku penyakit yang serius dan untuk mengecualikan interaksi, pengambilan suplemen pemakanan hanya perlu diambil selepas berunding dengan*doktor yang merawat.
