Tidak boleh tidur? Selain karusel pemikiran, kaki kita juga boleh membuatkan kita terjaga. Terutama apabila mereka sejuk.
Jadual kandungan
Adakah anda sering mengalami masalah mengantuk? Kemudian anda perlu memberi perhatian kepada kaki anda lain kali. Kaki yang sejuk bukan sahaja tidak selesa - ia juga boleh merampas tidur anda. Penyelesaiannya? Panaskan kaki anda sebelum tidur untuk membantu anda bertenang di atas katil dengan lebih cepat dan tertidur dengan tenang.
Segalanya secara ringkas:
- Pakai stokin hangat: Stokin yang selesa berfungsi dengan baik dan memastikan kaki anda sentiasa hangat.
- Senaman ringan sebelum tidur: Berjalan kaki singkat atau senaman lembut merangsang peredaran darah dan menghalau selsema.
- Menggabungkan kesihatan untuk kaki anda ke dalam rutin malam anda: Mandi kaki hangat atau urutan pendek bukan sahaja mengendurkan otot, tetapi juga melancarkan peredaran darah.
- Jelaskan sebab yang mungkin: Adakah anda sentiasa mempunyai kaki sejuk? Kemudian mungkin terdapat gangguan peredaran darah atau sebab kesihatan lain - semak dengan doktor untuk berada di bahagian yang selamat.
Dengan petua ini, kaki anda akan kembali hangat:
Pakai stokin
Pasti, itu jelas. Walau bagaimanapun, pastikan stoking longgar dan tidak menyekat bekalan darah. Apa yang dipanggil kasut katil (di sini di Amazon*) juga sangat popular.
Topik stoking di atas katil sentiasa hangat diperkatakan: sesetengah orang mendapati stoking di atas katil mengerikan, yang lain tidak dapat membayangkan tidur tanpa stoking. Dan sekarang awas, sebenarnya ada satuBelajar, yang mengkaji sejauh mana stokin mempengaruhi tingkah laku tidur kita. Penyelidik Korea telah menyiasat bagaimana suhu tangan dan kaki mempengaruhi keupayaan seseorang untuk tidur dan terus tidur.
Para penyelidik memeriksa sekumpulan lelaki yang sihat dan mendapati bahawa anggota badan yang hangat menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Ini kerana sel darah mengembang apabila hangat, menyebabkan suhu teras badan dan tekanan darah menurun. Ini memberi isyarat kelonggaran kepada badan dan orang itu tertidur dengan lebih cepat.
Kami boleh mengesahkan ini dari pengalaman kami sendiri; dengan kaki sejuk, tidur adalah lebih sukar dan kadang-kadang hampir mustahil.
Petua membaca:
Senaman ringan pada waktu petang
Berjalan kaki pada waktu petang adalah sesuai. Kerana pergerakan itu merangsang peredaran dan menghangatkan kaki. Jika anda menghadapi masalah untuk tidur, senaman ringan adalah yang anda perlukan dan anda akan tidur dengan lebih lena.
Keamatan adalah penting. Kerana senaman yang berat dan mungkin juga menarik membuatkan anda benar-benar terjaga dan anda memerlukan lebih lama untuk memasuki fasa relaksasi.
Rutin petang dengan kesihatan untuk kaki
Sepadukan satu ke dalam rutin petang anda. Ini melegakan dan memanaskan anggota badan yang sejuk. Selepas itu, anda boleh memanjakan kaki anda dengan urutan lembut. Anda boleh mencari satu di sini. Sudah tentu, anda juga boleh membelai kaki anda tanpa mandi kaki; hanya menguli dan mengusapnya, contohnya dengan minyak berkhasiat, merangsang peredaran darah dan memanaskan bongkah ais yang dipanggil kaki.
Terdapat perasaan spa yang sempurna untuk kaki andadi sini di Douglas*🛒 banyak pilihan produk berkhasiat untuk kaki selembut sutera.
Petua membaca:
Jelaskan punca
Kaki yang sentiasa sejuk juga boleh mempunyai punca perubatan. Tangan sering sejuk, yang juga menyebabkan sukar untuk tidur. Jika ini berlaku dengan ketara kerap, anda harus mengemukakan topik tersebut pada pemeriksaan rutin seterusnya dengan doktor keluarga anda. Ini mungkin disebabkan, sebagai contoh, gangguan peredaran darah atau jugatekanan darah rendahmeletakkan.
© Adobe Stock/ Marlon Bönisch
Kekuatan taman herba anda sendiri:
Herba bukan sahaja boleh digunakan dalam masakan, malah ia juga boleh digunakan sebagai tumbuhan ubatan.
© Adobe Stock/ nieriss
Lavender (Lavandula angustifolia):
Keajaiban wangian yang sebenar! Minyak patinya adalah rahmat untuk saraf dan membantu anda bertenang. Gunakan bunga lavender kering untuk bantal wangi atau sebagai bahan tambahan dalam mandian santai anda.
© Adobe Stock/ voranat
Pfefferminze (Mentha x piperita):
Tendangan segar untuk taman dan kesihatan! Sesuai untuk teh yang menyegarkan atau sebagai perasa untuk salad. Minyak dalam pudina menggalakkan penghadaman dan melegakan sakit kepala.
© Adobe Stock/ photophonie
Balsem lemon (Melissa officinalis):
Bau limaunya mempesona dan menenangkan. Teh yang diperbuat daripada daun berfungsi dengan baik untuk kegelisahan dan masalah perut.
© Adobe Stock/ simona
Thymian (Timus vulgaris):
Kecil tetapi perkasa! Thyme kuat melawan bakteria dan sesuai di dapur atau sebagai teh penyembuhan. Ia juga membantu sebagai penyelesaian kumur untuk sakit tekak.
NOTA penting:Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak menggantikan diagnosis perubatan. Jika anda mempunyai sebarang ketidakpastian, soalan segera atau gejala akut, anda harus menghubungi doktor anda atau meminta nasihat di farmasi. Perkhidmatan atas panggilan perubatan boleh dihubungi melalui nombor seluruh negara 116117.
