© Adobe Stock
Terlebih dahulu dalam video: Telur memasak: ini adalah cara ia berfungsi
Muffin telur ini adalah idea sarapan yang sempurna jika ia harus cepat dan tidak rumit. Delicious, rendah karbohidrat dan sihat anda di atasnya.
Selain telur goreng, telur hancur, omelette dan Co. Idea yang sempurna jika ia perlu pergi dengan cepat tetapi boleh menjadi sihat. Tidak ada karbohidrat dalam muffin telur kami, tetapi banyak sayur -sayuran dan putih ayam.
Juga sedap:
Penyediaan tidak boleh lebih mudah. Cukup tuangkan bentuk dan isi dengan bayam. Isi telur dengan bahan -bahan yang tersisa, tuangkan ke dalam bentuk dan bakar segala -galanya. Muffin telur anda sudah siap, yang rasa benar -benar hangat. Sekiranya Parmesan bukanlah perkara anda, anda juga boleh menggantikannya dengan keju yang lain. Malah dengan menambah daging dalam bentuk kiub bacon kecil atau kepingan salami, anda boleh menyesuaikan muffin telur dengan mudah.
Resipi untuk muffin telur karbohidrat rendah
Bahan -bahan untuk lebih kurang 4 bahagian:
- Mentega (untuk menyapu)
- 100 gram bayam daun TK (dicairkan)
- 8 pemilik
- 1 Tomato (dalam kiub)
- 50 Gramm More
- 75 gram Parmesan (parut)
- Garam & lada
- 2 cabang pasli
Persediaan:
1. Panaskan ketuhar hingga 200 darjah (haba atas/ bawah). Tuangkan dua bentuk muffin dengan enam lubang masing -masing (Beli di sini di Amazon*)
2. Sapu bayam sedikit dan mengedarkannya dalam bentuk. Pukul telur dalam mangkuk.
3. Dadu tomato dan tambah telur dengan jagung dan parmesan. Musim jisim bersungguh -sungguh dengan garam dan lada dan juga menyebarkannya ke dalam bentuk.
4. Bakar muffin di dalam ketuhar selama 15 minit. Kemudian taburkan dengan pasli cincang sedikit dan disejukkan sedikit, tetapi masih dinikmati.
Per muffin (pada 4 keping) lebih kurang:
- Kalori:260 kcal
- Protein:20 g
- Karbohidrat:4,5 g
Cadangan aplikasi:Anda sering bertanya kepada diri sendiri apa yang harus anda masak? TheAplikasi EatClub PercumaAyuh dengannya. Dari hidangan selepas kerja yang cepat, resipi yang sihat hingga ke titik melihat segala-galanya dimasukkan. Praktikal: Dengan senarai membeli -belah digital aplikasinya, anda juga menjimatkan masa di pasar raya!
Kami berharap anda menyukai resipi kami dan mengucapkan selamat memasak, membakar & mencuba! Sila juga tulis kepada kamiInstagramatau padaFacebook: Kami sentiasa menantikan cadangan dan permintaan resipi!
