Estrogen: Kesan melampau ini mempunyai hormon pada otak wanita - terutamanya dalam menopaus

Estrogen: Hormon mempunyai kesan ini pada otak wanita - terutamanya semasa menopaus (peri)

Selama beberapa dekad, estrogen terutama dibincangkan sebagai "hormon seks". Lagipun, ia memainkan peranan penting untuk pembiakan. Tetapi sejak tahun 1980 -an, perbincangan telah berubah apabila pengetahuan saintifik baru menunjukkan bahawa estrogen mempunyai kesan positif terhadap kawasan otak yang berkaitan dengan ingatan.

Dibuka dengan mesej iniDr. Jill Daniel, Profesor Penyelidikan dan Psikologi Otak di Universiti Tulane di New Orleans di negeri Louisiana AS, kebanyakan kuliahnya. "Pada masa itu ia benar -benar menarik untuk mengetahui bahawa estrogen mempunyai kesan ini di kawasan otak yang lain daripada pembiakan," katanya, yang mengkaji kesan estrogen di otak, kepada rakan sekerja kita: di dalamnyaDiri.

Sejak tahun 1980 -an terdapat banyak hasil penyelidikan yang menunjukkan bahawa estrogen mempengaruhi segala -galanya untuk mengembangkan mood kepada risiko seseorang untuk membangunkan penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer. "Salah satu hipotesis ialah kehilangan estrogen pada usia pertengahan meningkatkan kerentanan kita terhadap penyakit otak, kita kehilangan kesan neuroprotektif estrogen ini," kata Dr. Jill Daniel.

Malangnya, terdapat pengetahuan saintifik mengenai estrogen dan menopaus - masa istimewa kehilangan estrogen:Kajianmenunjukkan bahawa 99 peratus kajian mengenai biologi penuaan hilang daripada menopaus. Jadi ada banyak yang kita tidak tahu - tetapi juga banyak yang kita tahu.

Dalam berikut, anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai kesan estrogen terhadap perasaan dan pemikiran kita. Kami juga memberi anda petua tentang bagaimana untuk menjaga kestabilan tertentu pada masa -masa pergolakan hormon - dari kehamilan ke (peri) menopaus.

Estrogen mempengaruhi segala -galanya - dari belajar memori ke mood

Estrogen mempunyai pengaruh langsung terhadap kognisi, iaitu semua proses persepsi dan pemikiran, serta hasilnya. Beberapa Dr. Penyelidikan Jill Daniel mengenai hippocampus - kawasan otak yang penting untuk pembelajaran dan ingatan - telah menunjukkan bahawa tahap estrogen yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan sambungan di seluruh otak.

"Terdapat perubahan yang agak dramatik apabila tahap estrogen tinggi, berbanding dengan nilai yang rendah. Kandungan neurotransmiter (bahan kimia di otak yang penting untuk ingatan) lebih tinggi apabila estrogen hadir," katanya. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kehilangan estrogen boleh menyebabkan perubahan seperti "kabus otak" atau "kabus otak" - bermakna: untuk gangguan prestasi mental.

Aspek kognisi, yang nampaknya paling terjejas oleh estrogen, adalah pembelajaran lisan dalam ingatan - pada dasarnya keupayaan untuk mempelajari sesuatu yang baru dan untuk mengingatnya kemudian. Pengajian menunjukkan bahawa kemahiran inidalam menopaus. Tetapi bukan sahaja pada masa -masa tahap estrogen yang rendah dapat berubah, tetapi juga pada masa -masaberubah -ubahCermin Estrogen: dalam alpeuphase lute kitaran haid (selepas ovulasi dan sebelum), dalam, selepas kelahiran atau di, peralihan antara tahun -tahun pembiakan dan, di mana tahap estrogen melalui perjalanan roller coaster dengan naik turun sebelum akhirnya menetap.

"Otak wanita tidak suka perubahan hormon," jelasDr. Pauline Maki, Pengarah Program Penyelidikan Kesihatan Mental Wanita di University of Illinois Chicago, bertentanganDiri. Kebanyakan perbualan mengenai fokus hormon padaPengeluaran estrogen,Tetapi ada juga wanita yang sangat sensitif terhadap peningkatan estrogen, kata Dr. Maki. "Semasa perimenopause terdapat kenaikan estrogen dan pengeluaran estrogen, yang tidak dapat diramalkan."

Tahap estrogen yang berubah -ubah boleh menyebabkan kemurungan

Tahap estrogen yang berubah -ubah mempengaruhi mood, kata Dr. Maki, pengarang bersama garis panduan pertama untukPengesanan dan rawatan kemurungan dalam perimenopauseadalah. Dia mengatakan bahawa "peningkatan gejala kemurungan" (di mana anda merasa tertekan, tetapi yang tidak sesuai dengan definisi klinikal kemurungan) "meningkat dengan pasti dalam perimenopause, tanpa mengira sama ada seorang wanita mempunyai sejarah kemurungan".

Terdapat jugaHasil penyelidikanMereka menunjukkan bahawa sesetengah wanita menjadi tertekan buat kali pertama semasa peralihan ke perimenopause, yang menunjukkan bahawa sesetengah daripada kita mempunyai "faktor predisposisi untuk kemurungan pada masa penarikan estrogen," kata Dr. Maki; Ini adalah titik permulaan untuk penyelidikan masa depan pada masa lain pengeluaran estrogen, termasuk tempoh selepas kelahiran dan fasa lute lewat kitaran haid.

Kadang -kadang gejala adalah pendek. Dalam menopaus, otak disusun semula, dan kemahiran kognitif wanita biasanya berbunyi, jelas Dr. Maki. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah wanita, gejala -gejala kekal, dan walaupun beberapa data menunjukkan bahawa wanita lebih mudah terdedah kepada masalah yang lebih lama, kata pakar bahawa "banyak pengetahuan saintifik ini hanya difahami".

Sudah tentu, hormon tidak bertanggungjawab semata -mata untuk gejala psikologi.- Cermin estrogen berubah -ubah dalam menopaus dan pada masa lain, seperti B. sering berlaku semasa kehamilan - pelbagai fungsi kognitif juga boleh menjejaskan, kata Dr. Maki.- Satu lagi gejala menopause yang kerap - juga boleh menyumbang kepada masalah tidur.

Jugaboleh memainkan peranan. "Jika turun naik estrogen disertai dengan faktor tekanan yang signifikan, faktor tekanan ini lebih negatif," kata pakar itu. Mereka yang mempunyai tekanan yang besar dalam kehidupan semasa perimenopause juga mempunyai risiko yang tidak seimbang untuk menjadi tertekan.

Perubahan Estrogen: Bagaimana Rasa Lebih Baik Semasa Perubahan Hormon

Nasib baik, ada cara untukuntuk menjaga kesihatan otak dan mental kita. Berikut adalah tujuh strategi yang menggambarkan pakar: di dalam perjanjian dengan estrogen.

1. Buat diri anda sedar bahawa gejala anda adalah nyata

Terlalu sering wanita tidak didengarkan atau tidak percaya pada lawatan ke doktor - tetapi penyelidikan mengenai perubahan hormon yang boleh diukur secara kerap bertepatan dengan cerita wanita. Dalam erti kata lain: "Aduan wanita tentang keletihan berkait rapat dengan pencapaian ujian untuk pembelajaran dan ingatan lisan," jelas Dr. Pauline Maki. "Aduan subjektif memang berkaitan dengan prestasi objektif dalam ujian ini." Dr. Jill Daniel menambah: "Penyelidikan jelas menunjukkan bahawa gejala tidak hanya dibayangkan. Ini adalah gejala sebenar, dan kehilangan estrogen mungkin menyumbang kepada ini."

2. Cari A: N Doct: In, The: Who sudah biasa dengan menopaus

Pada masa lalu, doktor tidak menerima latihan komprehensif mengenai subjek menopaus. "Ini adalah masalah bagi hak wanita yang tidak dilatih: itu adalah jurang yang besar," kata Dr. Maki. Ia mengesyorkan bahawa penjagaan perubatan umum oleh A: n gynecolog: dalam (berbeza dengan pengamal umum: di dalam) untuk dipertimbangkan, kerana mereka mempunyai pemahaman yang lebih mendalam tentang perubahan yang berkaitan dengan menopaus.

Penting untuk bekerjasama dengan doktor terlatih sebelum menopaus:KajianIa menunjukkan bahawa kemurungan dan gejala yang berkaitan dengan otak boleh berlaku semasa perimenopause. Dr. Maki: "Dari sudut pandangan saintifik, kita mungkin perlu memberi tumpuan lebih awal dalam kehidupan wanita untuk memastikan bahawa kita mengiktiraf masa berlakunya gejala -gejala ini."

3. Melihat kembali hidup anda untuk mendapatkan idea tentang apa yang boleh diharapkan

Adakah anda berasa tertekan ketika anda hamil buat kali pertama? Ini boleh menjadi petunjuk bahawa anda sensitif terhadap turun naik hormon, menerangkan Dr. Maki. Adakah anda menghadapi masalah selepas lahir? Mungkin anda bertindak lebih sensitif terhadap penurunan hormon.Kajianmenunjukkan bahawa kira -kira 59 peratus wanita dengan kemurungan kemurungan klinikal sebelumnya berlaku lagi dalam perimenopause, katanya.

Di samping itu, pakar menunjukkan bahawa rawatan yang disyorkan untuk wanita dengan kemurungan terdahulu, di mana kemurungan berlaku lagi, adalah orang yang telah membantu mereka pada masa lalu.

4. Pertimbangkan terapi hormon

Pada permulaan tahun 2010-an, Institut Kebangsaan untuk Kesihatan menerbitkan kajian klinikal yang besar, yang dipanggilInisiatif Kesihatan Wanita, di mana, antara lain, wanita yang menerima terapi hormon (juga dipanggil terapi penggantian hormon atau HRT) mempunyai peningkatan risiko demensia dan akibat negatif lain seperti gumpalan darah dan strok. "Cadangan pada masa itu adalah bahawa wanita tidak boleh mengambil hormon," jelas Dr. Daniel.

Tetapi ada angin kepala terhadap kajian itu kerana dia begitu direka sehingga dia juga memberikan wanita pada tahun 1960 -an dan 70 -an terapi penggantian hormon. "Ini bukan cara wanita menggunakan hormon," kata Dr. Daniel. "Apabila anda melihat data, menjadi jelas bahawa wanita berusia 50 -an, wanita muda selepas menopaus, mempunyai hormon yang baik."

Terapi hormon hari ini adalah rawatan standard untuk kilat panas dandianggap selamatJika ia bermula sebelum umur 60 tahun atau dalam tempoh sepuluh tahun selepas menopaus bermula. Walau bagaimanapun, seseorang perlu mendapatkan nasihat terlebih dahulu untuk mengecualikan kemungkinan risiko kesihatan terlebih dahulu.

5. Ubat lain juga boleh membantu

"LisanMerawat kilat panas yang berkesan dan tentu saja juga berkhidmat kawalan kelahiran; Mereka juga mengurangkan turun naik hormon, yang menjadikan anda pilihan yang baik untuk rawatan perimenopause, "kata Maki. Antidepresan juga boleh membantu merawat masalah mood yang kuat secara klinikal.

6. Rawat badan dan fikiran anda sendiri -penjagaan diri

Anda boleh mengubah gaya hidup anda dengan banyak cara supaya anda berasa lebih baik. "Sukan, terutamanya aerobik, mempunyai kesan antidepresan, walaupun pada orang yang mengalami kemurungan klinikal, dan juga sangat penting ketika datang ke kebimbangan," kata Maki. Ia juga menyokong pengurangan tekanan berasaskan kesedaran,Dan aktiviti sosial - walaupun anda tidak merasakannya. Pengecualian bahan sepertiDan ubat -ubatan lain juga penting. "Perimenopausal dan otak postmenopausal mempunyai jenis 'berkuatkuasa' jenis ini," jelasnya. "Ia mengambil masa lebih lama untuk kesan [bahan] untuk membolehkan. Itulah sebabnya anda sering berasa lebih teruk pada keesokan harinya."

7. Dapatkan bantuan daripada pakar: di dalam untuk kesihatan mental

Dr. Pauline Maki dilambangkanSebagai "instrumen yang terlalu kecil dalam kotak alat - terutamanya dalam menopaus". Khususnya, ia menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif boleh menyekat pengaktifan sistem tindak balas tekanan supaya kita berasa lebih baik.

Kesimpulannya, hormon dan keperluan berbeza dari orang ke orang. Tidak ada resipi paten - semua orang perlu mengetahui pada masa -masa perubahan hormon yang hebat untuk bagaimana merasa lebih baik. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa anda perlu mempunyai mood, ingatan anda dan output otak umum anda yang ditentukan oleh tahap estrogen anda, anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan.

Artikel ini dibuat dengan petikan teks dari kolej kami: di dalam diri.