Sapukan perlindungan matahari dengan betul: anda harus mempertimbangkannya
Nasib baik, masa di mana jam berjemur dan minyak penyamakan kimia adalah trendi sudah berakhir. Juga kerana fakta -fakta yang jelas dari sisi perubatan: sebarang pengaruh matahari boleh merosakkanmeninggalkan, menyumbang kepada pembentukan kulit dan berpotensimemihak.
Tetapi berapa jumlahnyaKebimbangan yang kita perlukan setiap hari, sama ada faktor perlindungan matahari pada botol juga sepadan dengan ini pada kulit kita dan apabila masa terbaik hari adalah untuk menggunakan perlindungan matahari - hampir tidak ada yang melihatnya 100 %. Oleh itu, kami meminta enam pakar untuk menjelaskan soalan -soalan yang paling biasa mengenai penggunaan perlindungan matahari untuk kami:
Sapukan perlindungan matahari - tetapi betul! 6 pakar menjelaskan apa yang harus dipertimbangkan
Pakar kami:
- Ranella Hirsch, MD, adalah ahli dermatologi yang disahkan di Cambridge, Massachusetts.
- Roberta Del Campo, MD, adalah pakar untuk dermatologi di Miami.
- Marisa Garshick, MD, adalah pakar untuk dermatologi di New York City.
- Mary Lupo, MD, adalah pakar untuk dermatologi di New Orleans.
- Carolyn Stull, MD, adalah pakar untuk dermatologi di New York City.
- Ellen Marmur, MD, adalah pakar dermatologi di New York City dan pengasasMMSKINCARE.
Berapa banyak pelindung matahari yang harus anda gunakan?
Untuk mendapatkan perlindungan yang ditunjukkan pada produk yang digunakan, jumlah (atau ketumpatan) pelindung matahari adalah penting. Dr Garshick menjelaskan bahawa peraturan asas adalah apabila menggunakan perlindungan matahari: dua miligram per sentimeter persegi kulit. Untuk badan dewasa purata, ini sepadan dengan kira -kira dua sudu atau kandungan kaca Schnapps. Bergantung pada saiz dan kelimpahan badan, sedikit kurang atau lebih.
ImMengesyorkan Marisa Garshick, MD, untuk mengarahkan diri anda kepada peraturan dua jari untuk jumlah perlindungan matahari. Kuantiti pelindung matahari setengah sudu teh digunakan pada muka dan leher-yang jika anda meletakkan pelindung matahari di tangan anda terlebih dahulu, kira-kira dua jari panjang. Jika anda tidak menggunakan krim yang boleh diukur dengan cara ini, anda perlu menggunakan kaedah pemeriksaan lain. Dalam kes semburan perlindungan matahari, contohnya, Dr Garshick untuk menyembur begitu banyak pada kulit yang masih bersinar selepas urut.
Dan bagaimana jika anda sudah memakai solekan dengan faktor perlindungan matahari? Minor dengan perlindungan matahari adalah baik, menerangkan Dr Stull, dan tidak boleh membahayakan, tetapi tidak semestinya cukup daripada perlindungan matahari. Cadangan Ellen Marmurs: "Tanpa mengira jenis kulit, anda harus memohon pelindung matahari pada akhir rutin penjagaan kulit anda sebelum anda pergi ke solekan, tanpa mengira faktor perlindungan cahaya make-up." Juga kerana make-up memudar dengan cepat pada siang hari dan kemudian tidak lagi menawarkan perlindungan yang boleh dipercayai.
Berapa kerapkah anda menyegarkan perlindungan matahari?
Dr. Hirsch menekankan bahawa tanpa mengira jumlah perlindungan matahari, setiap perlindungan matahari mesti disegarkan secara teratur. Bertentangan dengan salah tanggapan yang meluas, tidak kira sama ada anda menggunakan faktor perlindungan matahari yang rendah atau tinggi. Dan berapa kerap anda perlu menyegarkan perlindungan? Pendek kata: Sangat kerap!
Jika anda menghabiskan hari anda di luar, menurut pakar dermatologi Roberta del Campo, MD, harus "memohon sekurang -kurangnya setiap dua jam". Mereka yang juga berpeluh, berjemur atau berenang, lebih kerap - terutamanya selepas mandi. Ini juga terpakai kepada pelindung matahari yang menjanjikan rintangan air. Secara umum, adalah dinasihatkan untuk memohon perlindungan matahari mineral sebelum berenang, dan juga demi alam sekitar.
Tetapi apa maksudnya untuk hari yang kita habiskan untuk berjalan -jalan di bandar atau di kafe ais? Adakah kita benar -benar perlu keluar dari tandas awam setiap dua jam untuk krim? Tidak semestinya, kata Dr Garschick, kerana pakaian juga menawarkan perlindungan matahari tertentu jika anda mempunyai perkara yang betul: "Jika anda jauh dari matahari atau menghabiskan masa yang lama di luar rumah atau di pantai, lebih baik memakai pakaian dengan UPF yang menawarkan perlindungan tambahan," katanya. T-shirt kapas putih, misalnya, menawarkan UPF (faktor perlindungan ultraviolet) sebanyak lima. Bahagian -bahagian badan yang tidak dilindungi oleh pakaian masih harus dihiasi, walaupun anda "hanya" bersiar -siar melalui bandar, iaitu lengan atau muka.
Dan bagaimana rupa ketika kita menghabiskan sepanjang hari di pejabat? Malangnya, kami mempunyai berita buruk untuk semua krim Lazils, kerana: kedua -dua krim dan krim juga penting di dalam rumah. Terutama apabila anda berada di dalam bilik dengan banyak cahaya semulajadi. Sudah tentu, krim tidak mempunyai keperluan yang sama di sana seolah -olah anda terdedah kepada matahari secara langsung, kata Dr Deer. Tetapi khususnya, orang yang duduk secara teratur di tempat tingkap sekurang -kurangnya harus memikirkan perlindungan matahari mereka pada waktu pagi.
Faktor perlindungan matahari mana yang terbaik?
Okay, kita tahu: di mana kita harus memohon krim, kapan dan berapa kerap perlindungan harus disegarkan. Tetapi apa perlindungan matahari yang mana faktor perlindungan matahari harus kita gunakan? Pakar -pakar kami bersetuju dan menjelaskan bahawa hampir tidak ada: N dermatologi: Dalam Menemukan: Siapa yang mengesyorkan faktor perlindungan matahari di bawah 30 - walaupun dengan penggunaan yang teliti - untuk benar -benar melindungi kulit dari perubahan warna, perlombongan kolagen dan kanser kulit.
Menurut Dr. Hirsch masih merupakan salah tanggapan yang meluas bahawa tidak ada perbezaan antara LSF 30 dan LSF 50, kerana: "Jika anda memakai LSF 30, 1.5 kali lebih banyak radiasi UV menembusi penapis. Oleh itu, jika anda berada di luar, ia mengesyorkan bahawa anda berada di luar,sekurang -kurangnyaLSF 50 untuk muka dan badan. Di samping itu, Hirsch bukan sahaja mengesyorkan memberi perhatian kepada faktor perlindungan matahari yang tinggi, tetapi juga bahawa pelindung matahari mengandungi istilah "spektrum luas", yang bermaksud bahawa ia melindungi terhadap kedua -dua sinaran UVB dan UVA.
Bilakah anda memerlukan perlindungan matahari?
Ia mungkin terdengar cetek, tetapi hasil ceramah pakar kami adalah: Jika tidak tepat malam, anda harus menggunakan pelindung matahari. Jadi bukan sahaja pada musim panas dan apabila anda menghabiskan banyak masa di luar, tetapi juga di musim sejuk dan di dalam rumah dengan cahaya semula jadi. "Tanpa mengira musim ini, matahari menghantar sinaran UV yang berbahaya," kata ahli dermatologi yang disahkan Mary Lupo, MD. "Walaupun anda tidak mendapat selaran matahari pada bulan -bulan yang lebih sejuk, penting untuk melindungi kulit sepanjang tahun kerana sinar ini boleh menyebabkan kerosakan awal dan kerosakan DNA."
Kerosakan DNA yang boleh menyebabkan kanser kulit terutamanya disebabkan oleh sinar UVB: "Mereka paling kuat antara pukul 10 pagi dan 4 petang," jelas ahli dermatologi Carolyn Stull, MD. Maksudnya, walaupun anda tinggal di dalam kebanyakan hari, anda boleh melakukan kerosakan kulit dari hari yang cerah. Kerana Windows boleh memegang sinar UVB, tetapi bukan sinar UVA. Di samping itu, kami mendedahkan diri kita kepada radiasi yang sama sekali berbeza, yang sering kita fikirkan. Seperti cahaya biru peranti digital kami, kata Dr Garshick, dan beberapa pelindung matahari juga boleh melindungi terhadapnya.
Perlindungan matahari dari tiub bukan segalanya
Sebagai tambahan kepada perlindungan matahari yang baik, sama ada krim atau semburan, juga akan ada beberapa strategi perlindungan matahari yang lain yang tidak boleh diabaikan, kata para pakar. Sebagai tambahan kepada pakaian yang betul, ini juga termasuk kepala yang betul, seperti topi atau topi dengan luas, yang juga melindungi wajah dari matahari, mengelakkan masa tip UV dan perubahan sedar kepada bayang -bayang selepas pendedahan solar yang lebih lama.
