Air lemon pada waktu pagi: Minuman yang digembar-gemburkan benar-benar sihat
Kami sentiasa mencari ubat ajaib yang mudah dan tidak rumit yang kami boleh...– dan mungkin juga menjadikan kulit kita bersinar. Terdapat banyak janji, tetapi sedikit yang sebenarnya terbukti secara saintifik. Tetapi kadangkala ia berbaloi untuk mengundur lebih jauh dalam masa dan melihat apa yang ditawarkan oleh alam semula jadi. Dan di sini datang inike dalam permainan: Anda boleh mengetahui di sini betapa baiknya segelas air lemon pada waktu pagi sebenarnya mempunyai kesan ke atas kesihatan anda dan perkara yang perlu anda pertimbangkan semasa menyediakan air lemon.
Air lemon pada waktu pagi: Gambaran keseluruhan
Kesan: Adakah air lemon sihat? Semua fakta
Mitos: Adakah air lemon membantu anda menurunkan berat badan?
Bilakah anda perlu minum air lemon?
Resipi: Sediakan air lemon dengan betul pada waktu pagi
Lemon sejuk atau panas: perbezaannya
Anda harus mengelakkan kesilapan ini semasa minum air lemon
Apakah air lemon?
Tidak, air limau bukanlah limau gaya hidup mewah, tetapi cukup air dengan jus limau segar (!). "Air lemon telah digunakan dalam perubatan Ayurveda dan pemakanan selama beribu-ribu tahun untuk memastikan badan sihat," kata doktor Ayurveda Vaidya Kalyan Indukuri dariAyurveda-Klinik Bad Ems.” Ia boleh dilakukan denganbuah limausangat mudah untuk dihasilkan dan mempunyai banyak faedah.”
Apakah fungsi air lemon pada waktu pagi?
1. Air lemon menghidrat pada waktu pagi
Kita semua biasanya bangun dengan dehidrasi pada waktu pagi kerana kita jarang minum apa-apa pada waktu malam. “Air lemon kemudian membantuuntuk mengawal keseimbangan air",menerangkan profesional. Tidak kira sama ada panas, sejuk atau suam, selepas bangun adalah penting untuk minum air, sebaik-baiknya dengan beberapa perahan lemon.
2. Air lemon pada waktu pagi menggalakkan penghadaman
Di samping itu, air dengan lemonialah: "Ini disebabkan oleh kadar serat tidak larut yang tinggi," jelas Vaidya Kalyan Indukuri. "Pektin yang terkandung di dalamnya memastikan ini." Di samping itu, asid dalam lemon merangsang rembesan jus gastrik.
3. Detox: Air lemon menyahtoksik pada waktu pagi
Air lemon mungkin berasa masam, tetapi ia berfungsi dengan baik apabila ia berkaitan dengan detoksifikasi: "Ia menukarkan persekitaran badan yang berasid kepada yang beralkali, kerana bahan berasid boleh dikumuhkan dengan lebih baik dalam air kencing," jelas doktor Ayurveda. "Dalam Ayurveda, seseorang akan bercakap tentang penyelarasan badan dan tiga dosha (Vata, Pitta dan Kapha)." Limau beralkali membantu menurunkan paras asid urik dalam badan, malah boleh mengurangkan atau mencegah sakit sendi. Hasilnya: TheBadan beralkali dan menyahtoksik,nilai pH adalah seimbang.
4. Air lemon pada waktu pagi dapat memperbaiki seri wajah
Dengan menyahtoksik badan, segelas air lemon pada waktu pagi juga menguatkan fungsi hati. "Ini membolehkan sel-sel badan menjana semula dengan lebih cepat - yang juga bagus untuk memperbaiki kulit." Juga yang disertakanMenyokong kulit yang bersih dan tegang: Ini bermakna kolagen boleh dibentuk dengan lebih baik dan radikal bebas - yang menyerang kulit - tidak mempunyai peluang.
5. Air lemon pada waktu pagi menguatkan sistem imun
Tetapi apa yang pasti salah satu sebab utama untuk minum air lemon pada waktu pagi: “Ia mengandungiSebagai antioksidan, vitamin C juga meningkatkan sistem imun."Dengan cara ini anda boleh mencegah selsema setiap hari - atau menyokong sistem imun anda semasa selsema dengan "limau panas" yang terkenal. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa air lemon sahaja tidak mencukupi.
Menurut Persatuan Pemakanan Jerman, keperluan vitamin C untuk wanita dewasa ialah 95 mg sehari. Jus sebiji limau penuh mengandungi hampir 25 mg vitamin C. Walaupun ini bagus, ia sahaja tidak menampung keseluruhan keperluan harian dan oleh itu tidak memberikan sokongan yang mencukupi untuk sistem imun. Oleh itu, anda memerlukan sekurang-kurangnya empat biji limau utuh bersaiz normal untuk menampung keperluan harian anda. Ini sepadan dengan kira-kira lapan gelas air lemon setiap hari.
6. Air lemon pada waktu pagi dapat meningkatkan penyerapan nutrien
Sebagai tambahan yang sihat kepada diet seimbang, air lemon boleh meningkatkan penyerapan nutrien secara keseluruhan. Sekiranya anda mengalami kekurangan zat besi, anda bukan sahaja harus makan makanan yang mengandungi zat besi, tetapi juga minum air lemon dengannya. Vitamin C yang terkandung di dalamnya menyokong penyerapan mineral dalam badan. Bahan-bahan seperti kalsium, kalium dan magnesium - yang penting untuk badan dan kesannya telah cukup terbukti - malah terkandung dalam lemon: "Itulah sebabnya air lemon dianggap dalam AyurvedaUbat untuk jantung dan otak.”Alternatif yang sihat kepada makanan tambahan. Tidak hairanlah lemon adalah salah satu...didengari.
Adakah air lemon membantu anda menurunkan berat badan?
Namun, mitos adalah bahawa...Air lemon untuk penurunan berat badansesuai. "Anda pastinya tidak boleh menurunkan berat badan dengan air lemon sahaja," pakar Ayurveda itu pasti. "Walau bagaimanapun, lemon dan air sangat bagus untuk detoksifikasi - dan menggabungkannya dengan madu sebenarnya merangsang pembakaran lemak." Jenis madu adalah penting, kerana penyelidikan Ayurveda terkini menunjukkan: "Pastikan anda menggunakan madu yang berumur lebih daripada setahun - ia mempunyai ciri-ciri yang membantu anda menurunkan berat badan." Ini termasuk mengawal paras gula darah dan keinginan, tetapi juga kesan antiseptik dan anti-radang. Walau bagaimanapun, anda harus memilih gabungan dengan satupemakanan sihatJangan ketinggalan untuk menurunkan berat badan.
Air lemon pada waktu pagi atau petang: bilakah ia berkesan?
“Sebaik-baiknya ambilsegelas air lemonperkara pertama pada waktu pagi semasa perut kosong,” nasihat Vaidya Kalyan Indukuri. "Badan bertukar kepada pembaharuan dan detoksifikasi pada waktu malam - pada waktu pagi toksin terkumpul boleh disingkirkan dengan lebih baik dengan air lemon, sementara pada masa yang sama kami memperkenalkan banyak bahan yang sihat dengan vitamin C dan mineral yang terkandung di dalamnya." Kesan terbaik air lemon terhadap penghadaman, hati dan penyerapan nutrien dapat dipastikan pada awal pagi. Berapa lama anda tidak boleh makan selepas minum air lemon? Memandangkan ia terus merangsang detoksifikasi dan penjanaan semula sel, dinasihatkan untuk menunggu seketika sebelum makan seterusnya - sekurang-kurangnya sekitar 15 hingga 30 minit. Adakah air lemon berbahaya pada waktu petang? "Tidak, tetapi kesan positifnya lebih kuat pada waktu pagi," kata doktor Aryuveda itu.
Resipi: Sediakan air limau dengan betul
Inilah yang anda perlukan:
.jpg)
