Ujian Probiotika: Kami meminta jurulatih pemakanan, dan ini adalah petua anda
Kesihatan usus - dan dengan itu juga probiotik - telah menjadi satu dalam beberapa tahun kebelakangan inisecara harfiahObsesi berkembang. Dan untuk alasan yang baik:Mempunyai pengaruh yang jauh ke atas banyak sistem di dalam badan. Lagipun, usus disambungkan ke semua membran mukus badan melalui sistem darah dan limfa serta sistem organ lain. Akibatnya, itu, tetapi juga organ jauh, seperti otak, kulit atau paru -paru, juga boleh dipengaruhi.
Adakah anda tertanya -tanya apa yang perlu dilakukan probiotik dengannya? Anda berada di sana untuk menyokong usus. Dan betul -betul bagaimana ini berfungsi dan peranan penting yang dimainkan oleh bakteria, menerangkanJurulatih Pemakanan Hannah Willemsen. Dia bukan sahaja pakar dalam bidang nasihat pemakanan, tetapi juga pengarang, podcaster dan mentor.
Yang menanti anda:
- Ujian Probiotik: 5 Produk Terbaik Sekilas
- Apakah probiotik dan bagaimana ia berfungsi?
- Apa yang dilakukan Probiotik?
- Mengapa flora usus yang sihat penting?
- Probiotik mana yang mengesyorkan Doktor: Di dalam dan Pakar: Di dalam?
- Probiotik mana yang berkesan?
- Bagaimana saya memilih probiotik yang betul?
- Produk terbaik mana? Pemilihan kami dalam perbandingan probiotik
- Bilakah dan untuk siapa probiotik berguna?
- Makanan mana yang paling probiotik?
- Berjumpa dengan pakar
Ujian Probiotik: 5 Produk Terbaik Sekilas
Penafian:Kami bukan doktor: di dalam dan hanya boleh membuat cadangan yang menyumbang kepada fungsi normal usus. Sekiranya masalah usus akut, anda tentu harus berunding dengan doktor dan memeriksa anda.
Apakah probiotik dan bagaimana ia berfungsi?
"Probiotik terdiri daripada mikroorganisma hidup, kebanyakannya bakteria atau ragi yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, terutama pada usus," kata Hannah Willemsen. "Mereka menyokong keseimbangan flora usus dengan mempromosikan 'bakteria yang baik' dan menghalang 'bakteria buruk'. Ini meningkatkan pencernaan, mengukuhkan sistem imun dan boleh menjadi aduan sepertiAtau bantu cirit -birit. Probiotik boleh didapati dalam makanan seperti yogurt, kelajuan atau sauerkraut serta suplemen pemakanan. "
Apa yang dilakukan Probiotik?
Probiotik menyokong flora usus, juga dikenali sebagai mikrobiota, dan membantu mengekalkan keseimbangan mikroorganisma yang sihat dalam usus. Mereka bersaing dengan bakteria berbahaya untuk nutrien dan ruang dan menguatkan ini. Tetapi apa maksudnya secara khusus?
Di satu pihak, probiotik untuk membantu usus dengan kesihatan pencernaan. Mereka menggalakkan pencernaan dan boleh membantu sekiranya cirit -birit, sembelit dan sindrom usus besar (juga dikenali sebagai IBS). Probiotik juga boleh membantu kembung yang menyakitkan, iaitu dinaikkan selepas makan.
Mereka juga menguatkan sistem imun dengan meningkatkan pengeluaran antibodi dan sel darah putih, mereka dapat mengurangkan proses keradangan dalam badan, dan mereka menyokong penyerapan nutrien sepertidan mineral.
Mengapa flora usus yang sihat penting?
Katakan kami memutuskan untuk melabur lebih banyak dalam kesihatan usus. Apa maksudnya? Flora usus yang sihat memainkan peranan penting dalam kesejahteraan umum. Ia mempengaruhi banyak aspek kesihatan, termasuk:
- Pencernaan dan pengambilan nutrien: Flora usus yang seimbang menggalakkan pencernaan yang cekap dan mengoptimumkan penyerapan nutrien.
- Sistem Imun: Sebilangan besar sistem imun berada dalam usus. Mikrobiota yang sihat menyokong fungsi imun dan melindungi terhadap jangkitan. Kemudian gelombang selesema tidak lagi membahayakan kita pada musim luruh!
- Metabolisme: Bakteria usus terlibat dalam pelbagai proses metabolik dan boleh mempengaruhi risiko obesiti dan penyakit metabolik.
- Kesihatan Mental: Terdapat hubungan rapat antara usus dan otak, paksi otak usus yang dipanggil. Flora usus yang sihat boleh menggalakkan kesejahteraan psikologi dan mengurangkan risiko kemurungan dan kebimbangan.
Probiotik mana yang mengesyorkan Doktor: Di dalam dan Pakar: Di dalam?
Hannah Willemsen mendedahkan: "DOCT: Inside and Expert: Interior mengesyorkan probiotik terutamanya berdasarkan keperluan individu, contohnya sekiranya masalah pencernaan, selepas rawatan antibiotik atau masalah kulit." Menurutnya, adalah penting bahawa probiotik mengandungi suku -suku bakteria yang berlainan, terutama dari genre lactobazillus dan bifidobacteria yang berfungsi dengan baik di usus.
