The Hypnic Jerk menerangkan mengapa kita tiba-tiba melompat apabila kita tertidur

Tertidur kadang-kadang begitu. Tiada apa-apa yang kita akan iri hati dengan orang lain daripada hanya boleh berbaring di suatu tempat dan tertidur. Kadang-kadang ia berfungsi dengan baik dengan itu, pada masa lain kita berbolak-balik di atas katil selama berjam-jam dan tidak boleh melakukannyauntuk berhenti dan akhirnya mencari tidur. Tetapi fenomena sentiasa berlaku, tidak kira sama ada kita telah berbaring di katil selama lima minit atau cuba untuk tidur selama lima jam. Apabila kami akhirnya berjaya melompat ke atas tebing dan...Ketika kami perlahan-lahan melelapkan diri, kilat tiba-tiba menyambar tubuh kami.Kami mengeluh dan bangun dengan permulaan, hanya untuk kemudian kembali tidur dengan tenang.Kami menerangkan tentang fenomena Hypnic Jerk.

Ramai di antara anda kini akan menarik nafas lega kerana menyedari bahawa anda tidak keseorangan dengan fenomena kedutan bangun tidur. Hampir semua orang pernah merasai perasaan itu apabila tiba-tiba terkena Hypnic Jerk. Anda berbaring dengan selesa di atas katil dan akan pergi ke tanah airuntuk mengucapkan selamat tinggal apabila - Zack - seluruh badan anda tiba-tiba kejang. Anda menjadi takut, bangun dan tertanya-tanya apa yang sedang berlaku. Nasib baik, anda boleh cepat tertidur semula, tetapi kekaguman tentang badan anda sendiri masih ada. Apa sebenarnya yang berlaku?

The Hypnic Jerk adalah fenomena yang juga dikenali sebagai tidur berkedut. Dalam bidang perubatan, ini bermaksud kekejangan otot secara tiba-tiba yang sering berlaku apabila beralih daripada terjaga ke tidur. Selalunya anda mempunyai perasaan bahawa anda akan jatuh, kemudian tersentak dan bangun seketika dari kejutan. Sebagai peraturan, jenis kedutan ini tidak berbahaya dan boleh dijelaskan dengan mudah. Ini kerana otak kita salah tafsir beberapa isyarat fizikal - dan kemudian menghukum kita dengan kedutan.

Ia adalah perkara biasa bahawa badan kita menyentak kita terjaga semula hanya apabila kita akhirnya berjaya tertidur. Dalam kes ini dia hanya menjalankan tugasnya. Jadi bukan bahawa Hypnic Jerk masuk akal. Tetapi ia mengenai isyarat badan dan refleks yang kadangkala menyelamatkan nyawa kita dalam kehidupan seharian. Teori popular yang cuba menjelaskan fenomena itu mengandaikan bahawa kedutan mempunyai kaitan dengan isyarat badan yang disalahtafsirkan. Apabila kita tertidur, badan menjadi rileks dan akhirnya terlepas. Kadang-kadang badan tidak dapat mentafsir kelonggaran yang tiba-tiba ini dan berfikir, "Sial, kita jatuh." Ini juga menjelaskan mengapa seseorang bermimpi jatuh secara tiba-tiba semasa separuh tidur. Anda ditarik ke kedalaman - sekurang-kurangnya itulah yang badan anda fikirkan - dan otak anda menghantar isyarat kepada otot anda untuk menstabilkan badan anda. Refleks ini kemudiannya akan membawa kepada kedutan tersentak. Dan tiba-tiba awak terjaga semula.

Lebih banyak video mengenai topik tersebut

Hypnic Jerks secara amnya tidak berbahaya. Itulah sebabnya anda tidak perlu risau jika badan anda sekali-sekala membuat keputusan, "Kami jatuh, jadi kami akan menyentak diri kami terjaga semula." Ini adalah isyarat badan yang disalahtafsir tetapi penting yang melindungi kita daripada jatuh di muka apabila kita terjaga. Tetapi Hypnic Jerks masih menjengkelkan, terutamanya apabila anda akhirnya berjaya tertidur. Kira-kira 70 peratus orang terjejas oleh kedutan tidur; untuk sesetengahnya ia berlaku lebih kerap, bagi yang lain ia berlaku kurang kerap. Jika anda ingin melakukan sesuatu tentang Hypnic Jerks, anda boleh, sebagai contoh:

1.Memperkenalkan rutin relaksasi:Rutin petang yang santai akan membantu memudahkan peralihan kepada tidur. Teknik seperti, yoga lembut atau senaman pernafasan boleh menenangkan badan dan minda. Ini juga bermakna: jauhi telefon bimbit anda dan jangan melakukan senaman yang berlebihan sebelum tidur! Jika anda perlahan-lahan, anda tidak akan "mengejutkan" badan dengan kelonggaran secara tiba-tiba.

2.Untuk satumenjaga:Irama tidur yang teratur dan persekitaran tidur yang menyenangkan meningkatkan kualiti tidur. Ini termasuk tidur dan bangun pada masa yang sama dan memastikan bilik tidur gelap, tenang dan sejuk.

3.Elakkan kafein dan perangsang: Mengelakkan kafein dan perangsang lain seperti alkohol pada sebelah petang dan malam boleh membantu menenangkan sistem saraf dan memudahkan untuk tidur. Dengan cara ini, badan perlahan-lahan mati dan risiko tersentak hipnik berkurangan.

4.Amalkan pengurusan tekanan: Memandangkan tekanan dan kebimbangan menggalakkan Hypnic Jerks, adalah berguna untuk menyepadukan teknik pengurusan tekanan ke dalam kehidupan seharian. Ini termasuk, sebagai contoh.

5.untuk bersukan: Senaman yang kerap dan sederhana boleh meningkatkan tidur, tetapi tidak boleh dilakukan sebelum tidur untuk mengelakkan badan terlalu aktif. Jika tidak, anda mempunyai masalah badan anda terlalu teruja apabila anda ingin tertidur. Ini bukan sahaja membahayakan tertidur, tetapi juga menggalakkan tersentak hipnik.